Kadınlar uyguladıkları diyetlerden sonra formlarını koruyamamakta ve duydukları rahatsızlığı ifade etmektedirler. Kilo verenler ise verdikleri kiloların bölgesel olmadığını özellikle basen, bel ve göbek kısımlarından kilo vermek istediklerini belirtmektedirler. Ender Saraç’ın 3 hafta süre ile uygulayacağınız program ile bunu başarıp bölgesel kilolardan kurtulabilirsiniz. Uygulayacağınız diyetin yeterli olmayacağı programda spor ve egzersizde ile 3 hafta sonucunda kavuşacağınız [...]

Çağımızın en büyük problemi fast food özellikle anne babası çalışan çocuklar içinde çok büyük bir sorun evde ne yazık ki düzenli olarak sebze pişirilmiyor, meyve yenilmiyor fast food obezitenin davetçisi. Aslında zaman yönetimi bu durumda çok önemli bu kaçınılmaz bir şekilde hayatımız da olduğuna göre en azından porsiyonları küçültmeyi ve yeme hızımızı azaltmayı başarabiliriz. Bunun [...]

Toplum olarak hızla kilo alıyor obezite sınırlarına yaklaşıyoruz bazı ülkeler bu sınırı çoktan aştılar özellikle Amerika gelecekte tüm toplumun obezite olacağı korkusuyla yaşıyor. Peki bu tehlikenin ana nedenleri neler ve nasıl savaşacağız. Dr Murat BERKSOY’a göre gebelik sırasındaki beslenme alışkanlıkları annenin ve bir takım yatkınlıkların göz ardı edilmemesi lazım, sadece hareketsizlik beslenme alışkanlıkları değil bazı [...]

Fazla kilolardan kurtulmak için birinci derecede önemli olan öğün atlamamak gerekli sabah kahvaltısı çok önemli yani bizim doymaya başladığımız süre 20 dakikadan önce değil, çok hızlı yediğimiz zaman doyamayacağımız için ihtiyacımızdan daha fazla enerji içeren gıdaları almaya devam edeceğiz yemek yerken başka bir faaliyette bulunmamak lazım televizyon seyrederken gazete okurken veya başka bir faaliyetle birlikte [...]

Dr. Ender Saraç’dan 5 i bir arada formülü ile 1 ayda 5 kilo vermeniz mümkün. Vücudunuzu toksinlerden arındırabileceğiniz doğal bir çay. Günlük 2-3 fincan içilmeli ve çayınızı hazırlarken bitki yapraklarını kaynatmaktan kaçınılmalı ve kaynamış olan suda yaprakların demlenmesi beklenmelidir. Malzemeler: 1 şeker kaşığı Mate yaprağı 1 şeker kaşığı Biberiye 1 şeker kaşığı Kekik 1 şeker [...]

Sabırsız ve sonuç odaklı biri iseniz 3 günde sizi sonuca ulaştırabiliriz.3 gün içinde formunuza kavuşacak ve fazla kilolarınızdan kurtulacak ve 3 günde 3 kilo vereceksiniz. Tatile çıkmadıysanız 3 günlük diyetle mayonuzu bırakıp bikininizi yanınıza alabilirsiniz. Gürkan Kubilay’ın 3 günde formunuza kavuşmanızı sağlayacak harika diyetinin uygulanışı: 1.gün Sabah:1 fincan papatya çayı,örgü peynir 1 dilim salam, 1 [...]

Biz kadınların fazla zorlamaya gelemeyiz, zorlandığımız konuların ilk sıralarında diyet yer almaktadır. Diyet yapmak zor geliyor veya diyet yiyeceklerini bir araya getirmekte zorlanıyorsanız bu diyet ile fikirleriniz değişikliğe uğrayacak. Uygulanması bakımından ister çalışan ister ev kadını olun sizleri zorlamayacak basit bir diyet ve uygulanması. 1.GÜN Sabah gözünüzü açar açmaz 1 su bardağı su Sabah 1 [...]

Yemek yemeyi nasıl azaltırız? iştahımızı kapatmak mümkün mü? Selülit ten nasıl kurtuluruz? Sabah kahvaltı ettiğiniz zaman yediğiniz yiyeceklerin üzerine biraz biber eklerseniz öğlen yemeği iştahını kesersiniz. Yemekten 30dakika önce bir avuç fıstık, fındık, badem veya meyve fark etmez atıştırmalısınız ama yarım saat önceden başlamak gerekiyor ki sofraya oturduğunuz zaman iştahım biraz kapandı dersiniz ki biraz [...]

Ahmet maranki çok kısa sürede nasıl kalori yakabileceğimiz hakkında mükemmel sırlar veriyor işte bu sırlardan yirmi tanesi sizler için. Yaşam şeklinizi tarzınızı değiştirip güvenli bir şekilde kilo vermeye ne dersiniz? Özel ücretler ödemeden pahalı diyet önerilerine kulak asmadan hayatınızda bazı şeyleri değiştirerek rahat bir şekilde hem de güvenle kilo vereceksiniz. Nasıl yapacağım? diyorsanız lütfen buyurun; [...]

Tecrübeli spor hocaları spordan önce vücudu ısıtırlar! Kaslarınızı esnetin, hafif ter atmaya başlayın dikkat ederseniz vücudun her yerinin sıcaklığı aynı değildir vücut ısınmadan, egzersiz yapmadan spor yapmayın. Bunları yaparken Yaz güneşine dikkat edin çünkü kansere yol açma durumu var güneşte fazla durmamak en iyisi. Özelliklede güneş kremi kullanmıyorsanız güneşte dolaşmak ve bu egzersizleri sporları yapmak [...]