Kilonuz Fazla mı? işte size kaybetmenin 20 yolu
Ahmet maranki çok kısa sürede nasıl kalori yakabileceğimiz hakkında mükemmel sırlar veriyor işte bu sırlardan yirmi tanesi sizler için.
Yaşam şeklinizi tarzınızı değiştirip güvenli bir şekilde kilo vermeye ne dersiniz?
Özel ücretler ödemeden pahalı diyet önerilerine kulak asmadan hayatınızda bazı şeyleri değiştirerek rahat bir şekilde hem de güvenle kilo vereceksiniz. Nasıl yapacağım? diyorsanız lütfen buyurun;
1- Kilo almada önem teşkil eden nedenlerin başında yemekten önce ara zamanlarda bir şeyler atıştırmaktır. Ara zamanlarda bir şeyler atıştıracaksanız su içmeyi deneyin.
2- Buzdolabınızda mümkün olduğunca az yiyecek bulundurmaya çalışın. Bu durum hem para harcamanızı önleyecek hem de sizi sürekli ara zamanlarda atıştırmaya iten nedenlerden uzak tutacaktır.
3- Uykunuza önem verin, aksatmayın. Yerken aldığınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacak.
4- Karbonhidrat, ekmek ve alkol ve benzeri içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
5- Özellikle ışıksız, loş ortamlarda olmamaya ve akşam olduğunda uyku saatinizden bir saat önce uyumaya özen gösterin. Şayet akşam saatlerinde izlemek istediğiniz programlar varsa ışıksız loş ortamlarda değil de daha aydınlık ortamlarda bunu yapmak daha fazlasıyla fayda sağlayacaktır.
6- Kayıtsız, şartsız sabah kahvaltısı yapın. Böylece ilerleyen saatlerde harcayacağınız enerjiyi almış olacaksınız bu da öğlen yemeğinde fazla acıkmanızı engellemiş olacak.
7- Ara zamanlarda yemek yeme dürtünüz olduğunda, hoşunuza giden bir şarkıyı dinleyin. Bilimsel araştırmalara göre şarkı dinlediğinizde de yemek yerken de beyninizde aynı bölge uyarılmış oluyor.
8- Atıştırma amaçlı dahi olsa ayakta yememeye özen gösterin.
9- Bilimsel araştırmalara göre yeşil çay içmenin kaloriler üzerinde etkisi tartışılmaz bir gerçek. Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.
10- Televizyon izlerken yemek yememeye özen gösterin çünkü başka bir şeye konsantre olmuşken sınırınızı aşabilirsiniz.
11- Günde yarım saat dışarıda gezmeye, yürümeye zaman ayırın ve bunu kesinlikle kısıtlamayın. Çünkü bu yemek yeme dürtünüzü kontrolde size yardım edecektir.
12- Bir restoranda yada lokantada Sağlıklı şeyler yiyin. Fast food tan uzak durup mümkünse daha hafif çocuk menüsü tarzı veya sos bulunmayan salata türü yemekler yemeye özen gösterin.
13- Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlamamaya dikkat edin ve kalori miktarı en az bin iki yüz olsun. Bu kalori miktarının altına düşmeyin.
14- Şayet bağınız bahçeniz var ise bu işlerle birkaç saat uğraşmak ortalama beş yüz kalori yakmanıza yardımcı olur.
15- Merdivenleri kullanın asansöre paydos.
16- irili ufaklı ev işleri de kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
17- ip atlamak hem hoş hem de eğlenceli bir egzersizdir.
18- Az yiyin ama sık sık yiyin.
19- Küçük parçalar halinde fakat çok az çikolata akşamları yemenizde sakınca teşkil etmeyecektir.
20- Fazla sıkıntı yapmanıza da gerek yok açıkçası Beyniniz çözüm noktası.
Yüzme Kaç Kalori Yakar, Yaktırır? (7753 okunma)- Yaz mevsimi deyince deniz akla gelir. Yüzmek ile zayıflar mıyım? yüzmek zayıflatır mı? Yüzmek kaç kalori yaktırır? Evet bu sorular ...
Ödem Söktürücü Bitkiler: Ödem Nasıl Atılır? (30750 okunma)- Vücuttaki fazla ödem ve şişkinliklerden kurtulmak isteyenler için diyetisyen Taylan Kümeli bazı tavsiyelerde bulunuyor. İşte ödem ...
Diyet Döneminde Dışarıdan Yemek Yemek (792 okunma)- İşte diyet döneminin en can alıcı noktalarından birine geldi sıra. Normal dönemde kilo almanıza en çok yardımcı olan dışarıdan yem ...
Kalori Cetveli ve Kalori Hesabı (14901 okunma)- Hangi iş ne kadar kalori harcatır? Bu kalori cetveli ile harcayacağınız kalori miktarını öğrenebilir ve diyet programınızda harcay ...
Dilara Koçak Sağlıklı Diyet İçin Öneriler (2425 okunma)- Tecrübeli spor hocaları spordan önce vücudu ısıtırlar! Kaslarınızı esnetin, hafif ter atmaya başlayın dikkat ederseniz vücudun her ...
Bu yaz, kilo vermek isteyenler için Ender Saraç, çok özel 5 günlük bir diyet programı öneriyor.
(2 votes, average: 3.50 out of 5)
ççççççççççççooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkk teşekkürler verdiğiniz bilgilerden dolayı
arkadaşlar egzersiz yapmaktan sıkıldıysanız her gün bol bol oynayın bakın ne kilo kalıyor ne göbek
slm arkadaşlar ben 15 yaşındayım 1.70 boyundayım fakat 68 kiloyum çooooook acil 1 ay içinde zayıflamaya ihtiyacım var,bana yardım edinnnnnnnn…
çok zayıfladım.teşekkürler
ya adam herşeyi yazmış zaten hala veremiyorum tutamıyorum krndimi yürüyemem çocuğum var daha naapsınlar herşeyi başkalarından beklemeyin ya kendi iradenizi kullanın şu yorumları yapabiliyosanız zaten elinizin altında net var arayın motive olun ve sonuca bakın ben bir yılda 24 ilo verdim şimdi tekrar başladım ve az kaldı istediğime ulaşmaya herşey kendi elinizde aklıllı olun ya
ben 1,60 boyundayım 64 kiloyum sizce kaç kilo vermem gerekir yaşım 34 2 çocuk annesiyim
ben 57 kiloyum ve çok zayıflamak istiyorum ve zayıflacım…..
aRkadaşLaR size bir öneRi.sabahları aç karnına 1bardak suya 2yemek kaşığı ELMA SİRKESİ katın… evt elma sirkesi aşırı işe yarıyor .. tadı kötü ama etkisi süper kesinlikle deneyin… mide sorunu oılanlar içmesin amaaa…
Yaw benım diyeceğim şey şu Bırakın bu işleri devlet su işleri şaka bi yana bol bol yürüyüş ve hareket yapmalıyız ekmek kesınlıkle acaip kilo aldırıyo yiyip yatmayın ve geceleri yatarken sıcak su için hele elma süper zayıflatıo açlık hissi duydugunuzda meyve yiyin bastırmaya çalısın…Bende yapmaya calısıyorm hadi allah kolaylık versn hepimize zayıflıcaz inş :):):)
ben 18 yasndayım 1 58 boyum war 95 kıloyum
napıcam bn ya cok ktu bır durum bu arkıdslr ewden cıkamyrm bzn
şimdi başladım zayıflicam
ben51 kiloyum ama zayıflayamadım.aksine kilo aldım.
ben 48 kilodayım.bu önerilerinizi uyguluyacam
bendeeeeeeeee
merhabalar şu acai berry ilacının yaş sınırı var mı yoksa her yaştan insanlar kullanabilir mi ?
ya ben bu kilolara mahkum kaldım diyete girmeden önce midemi tıka basa doyuruyorum sabah olduğu zman illa bi neden buluyorum diyete girmemek için yok bugün hava güneşli değil şimdi diyete girmiyim yok bugün karnım ağrıyo şimdi girmiyim gibi birçok neden bir neden bulamasam bile kendimi kötü hissettiğimden hemen yemeğe sarılıyorum ya bi yarım edin lütfen çok canım sıkılıyo bu kilolardan istediğim giysiyi giyemiyorum fazlalıklarım çok fazla yaşımın 15 olmasına rağmen:(
bir tane erkek yok ya :D::D:D:d
ya neden biz kilolular her şeyden mahrumuz birileri yemek yerken sen onlara bakarsın canın istedigi halde
zayıflamak için önce istikrar lazım yani zayıflamak için ne yapılması gerekiyorsa 2 gün yap 1 gün yapma falan olmaz asla zayıflıyamazsınız hepiniz sonra şişko kalırsınızzz ona göre hadi göreyim sizi
bunları uygulayacam:)kilom60
bende 75 kiloluyum nasıl zayıflayabilitrim 15 yasındayım nasıl kilo verebilirim
hepberaber zayıflarız inşallah
iskeletor gibi olmayın sakın! bol bol tavuk yeyin =EEE ZAYIFLAYAMIYORRRRLAR Kİ EEE E
arkadaşım sinem sakın ilaç kullanma ahmet marankinin zayıflama yöntemlerinden uygula oilaçları kullan kullan sonuyok tekrar zamanla kilo alırsın tekrarmı ilaç nnnooooooo sakın
BEN 65 KILODAYIM DAHAYENİN DIYET YAPIYORUMXDXD
bende elimden geleni yapıyorum ama bir türlü zayıflayamıyorum ama şimdi çok hırslandım zayıfffffffffffffflayacammmmmmmmmmmmmmmm
71 kiloyum n e yapacam :((
off ya 58 kiloyum zayıflamam lazım göbeğim varr
inş. bi işe yarar 
1 65 boyundayım 55 kiloyum sizce nsl????
cvp verinnnnn lütfennnnnn
48 kilo kafayı yedin galiba
çooook teşekkür ederım başlıycam
süper harika 4 kilo verdim
inşalllah zayıflarım
ben 10 yaşındayım 1,44 bayundayım 40 kiloyum nasıl zayıflıcam
ben herbalife kulandım 113 kg 82 kg oldum
benım boy 60 kılom 60 nasıl
45 kiloyum 23 yaşındayım
Hacılar, bacılar ; Herşey boğazda. Yersen alırsın yemezsen kiloda verirsin sağlığında yerinde olur. Ama kilo vermek için kesinlikle harekette şart. Birde zayıflamak için zayıflamayın.. Beyninize sağlıklı yiyorum, sporumu yapıyorum diyin. Hepsi buuu