Sağlık açısından ne kadar kilo verilmeli? Sağlıklı kilo verme miktarı ne kadar olmalı? Ne kadar kilo verilirse sağlık açısından faydalıdır? Sağlıklı bir şekilde kilo verilecekse, ideal kilo hedefi değil, ulaşılabilir hedef seçilmelidir. Bu, başarı şansını artırır. Ulaşılabilir hedef olarak da %5-10 kilo kaybı düşünülmelidir. Bu çok az gibi görünse de aslında sağlık açısından çok faydalıdır.

Kilonun fazlası hem hamallık, hem de sağlıksızlıktır. Kişi kilo vermekle, hem taşıdığı yükten, hemde vücudunda bozulan dengesizlikten kurtulur. Sağlık dengesi düzelir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, bir çok hastalığa yakalanma riskini ortadan kaldırır.