Tecrübeli spor hocaları spordan önce vücudu ısıtırlar!

Kaslarınızı esnetin, hafif ter atmaya başlayın dikkat ederseniz vücudun her yerinin sıcaklığı aynı değildir vücut ısınmadan, egzersiz yapmadan spor yapmayın.
Bunları yaparken Yaz güneşine dikkat edin çünkü kansere yol açma durumu var güneşte fazla durmamak en iyisi. Özelliklede güneş kremi kullanmıyorsanız güneşte dolaşmak ve bu egzersizleri sporları yapmak sağlığınız açısından büyük riskler içerir.

Düzenli egzersiz yaparsanız vücut 3 hafta içinde belli bir şekil kazanıyor!

Yeşil çay, funda yaprağı, bol sıcak su ve yeşil çay özellikle içmeniz yararınıza olacaktır. Funda yaprağı vücut metabolizmasını canlandırır. Şayet alkol kullanıyorsanız hayatınızdan alkolü çıkarın. Alkol almak yemeğin yağ emilimini artırır .
Örneğin bir yemek yediniz mesela nohut sulusu bu yemeği normal yediğinizde 50 gr bir yağ emilimi varsa alkolle birlikte yerseniz bu oran 70 gr yağ emilimine kadar çıkıyor ve sonucunda da göbek olma durumu kaçınılmaz değil.

Yağlı bir göbeği kim ister ki !

Bu konuda da çok dikkat etmeniz gerekiyor sağlık sizin alkol seviyorsanız göbek çevrenizde yağ oluşması kaçınılmaz bir durumdur.
Yemek öğünlerini kaçırmamak gerekli Akşam yemeğini özellikle güneş battıktan biraz sonra yenilebilir. Fakat geç yerseniz de hafif yiyin, zeytinyağlı türü yemekler olabilir sebze yemekleri veya biraz beyaz et olabilir.

Sütlü Tatlılar Nasıl Yenir Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar Nelerdir?

Sütlü Tatlıları ara öğünlerde yemek daha yararlı olur, kahvaltıdan en az 1 veya 2 saat sonra yemek sağlık açısından daha yararlıdır.
Siz bunları ara öğünlerde yemezseniz mideniz tıkanıyor dengeler oturtulmuyor. Örneğin börek yediğiniz bir gün aynı gün içinde patates, tatlı, hamur işi tarzı ürünler yemeyeceksiniz mide bu durumda çok yoruluyor ve ciddi sağlık problemleri oluşuyor.

Sağlık sizin kendinizi sevin sağlığınıza Dikkat edin.