Diyet Yaparken Kabızlık Sorunu İçin Öneriler
Diyete başlayan bayanların yaşadıkları en büyük sorunlardan biriside yaşadıkları kabızlık sorunudur. Diyete başladıktan sonra yavaş yavaş ilerleyen dönemlerde vücut eskisi kadar besin tüketmediğinden bağırsaklarda tembellikler başlar. Bu durumda kabızlığa neden olur.
Bazen alınan küçük önlemler veyahut tüketilen doğan ürünler kabızlığın önüne geçebilmekte ve tedavi edebilmekte iken bazı durumlarda da kabızlık bir hekime veya gastroenteroloğa başvurmanız gerekebilmektedir. Felaket habercisi gibi olmak istemeyiz ancak düzelmeyen kabızlık bazen kanser, tiroid bezi hastalıkları ve tıkanıklıklar gibi istenmeyen hastalıkların habercisi veyahut tetikleyicisi olabiliyor.
Aslında kabızlık tamamen biyolojik nedenlere de dayanmamaktadır. Bazen psikolojik etkilerde kabızlığa veya diğer adıyla bağırsak tembelliğine neden olabilmektedir. Aşağıda maddeler halinde zikredeceğimiz önlemler ne kronikleşen kabızlık sorunları için nede psikolojik anlamda ortaya çıkan kabızlık sorunları için tedavi edici olmayacaktır. Burada verilen bilgiler diyete bağlı olarak gerçekleşen bağırsak tembelliği konusunda tedavi edici özelliklere sahiptir.
1. İlk olarak size tavsiyemiz bol miktarda ılık su içmeniz yönünde.
2. Rezene, sinemaki gibi bağırsaklarda hareketlenmeye yol açacak bitkisel çaylar ara sıra tüketilmesi gereken gıdalar arasına alınabilir. Fakat bunun yanında Sinemaki bitkisini uzun süreli, tek başına ve koyu olarak tüketirseniz ilerleyen günlerde bağırsak kaynaklı sıkıntılar yaşayabilirsiniz.
3. Günde 1 kaşık olarak tüketeceğiniz Keten tohumu size diyet döneminiz boyunca kabızlıktan uzak bir hayat sunabilir. Her gün sabah saatlerinden 1 çorba kaşığı keten tohumu çiğneyerek veyahut kurabiye, kek gibi gıdalarla alınırsa etkisini gün boyu görebilirsiniz.
4. Kepekli ekmek, kepekli makarna ve kepekli un ile yapılan çeşitli gıdaları her gün tüketerek vücudun ihtiyaç duyduğu kepek oranını düzende tutabilirsiniz. Kepek bağırsaklardan geçiş yaparken su emilimi yaparak dışkının içinde bulunan su oranını ve miktarını arttırır. Bu sayede dışkının atılma ihtiyacı artar ve kolaylaşır.
5. Mürdüm ekmeği olarak bilinen gıdanın komposto şeklinde veya kuru olarak tüketilmesi halinde bağırsaklarda hareketlenmeler meydana gelebilir. Bunun yanında kayısı kurusu, incir kurusu, erik kurusu da tek başına veyahut komposto şeklinde tüketilirse bağırsaklarda düzenleyici ve söktürücü etkiye neden olabilir
6. Daha çok hayvan besini olarak anılan ve pek mutfaklara girmeyen arpa da bağırsaklarda düzenleyici rol oynamaktadır. Düdüklü tencere haşlayarak çorbalarınıza, yemeklerinize veya diğer ürünlere katabilirsiniz. Oldukça zor haşlanan arpayı pek tercih eden olmasa da onunda tercihler arasında sunulmasında yarar vardır diye düşündük.
Tavsiyelerimizin devamı için tıklayın: Diyet yaparken kabızlık sorunu yaşayanlara tavsiyeler-2
,diyette kabızlık,diyet yaparken kabızlık,KABIZLIK DİYETİ,diyet ve kabızlık,diyette kabizlikNestle Nesfit 14gun diyeti
Diyet Yaparken Kabızlık Sorunu Nasıl Aşılır?
Kilo Vermenin Faydaları Nelerdir? Kilo Vermenin Sağlığımıza Katkıları Nelerdir?
Neden Şişmanlıyoruz? Şişmanlığın Sebepleri nelerdir? Şişmanlık Nedenleri
Hazımsızlık İçin Bitki Arayanlara Kimyon
Diyete Başlarken Karaciğer Yağlanması İçin Enginar Detoksu
ben neyaparsam yapıyım tatlı krizinin önüne gecemiyorum hiç bişey bulamassamda recel ekmek yiyorum ne yapmalıyım yardım edin
Ben de sizin gibiydim ama sonunda çözümü buldum sanırım ne kadar alakalı bilmiyorum ama ben hayatımdan tuzu uzaklaştırdım ve buna bağlı olarak ister istemez tatlı krizimi de aştım tuz yemediğim sürece canım tatlı istemiyo böylece hem tuzdan hem şekerden uzak duruyorum
valla bende n çok tatlı yiyen kimse tanımıyordum.diyete başladım artık.canım taylı yada atıştırmalık bişey çektiğinde 6-7 kayısı kurusu 1 çay bardaşıda sarı yada beyaz leblebi yiyorum.yavaş yavaş oyun oynar gibi.çok ii geşiyo.tatlı istemiyor artık canm.deneyin.
Kabızlık için aslında yurt dışında Dulcofiber adlı lif içeren poşetler var hem doğal hemde şekersiz, bağırsakları düzene sokup kabızlığı önlüyor. Üstelik hamileler bile güvenle kullanabiliyorlar ama ne yazık ki henüz ülkemizde yok.
merhaba,
) bakın ben uzman diilim yada sizde böyle yapın diye demiyorum.ama tek sorun bence tek sorun beyinde bitirmek olayı.ben şu anda 80 kiloyum bi 15 kilo daha vereceğim yaza kadar.6 ayda ki ben arada saldım tekrar başladım 26 kilo verdim.inanın çok zor diil.sadece karar verin beyninizde bitirin.uygulayın.yediklerinizi yazın mutlaka ben 6 öğün şeklinde hergün yazıyorum.yağ oranına dikkat ediyorum,sofraya oturmadan nede ne kadar yiyeceğime karar veriyorum.size şunu yedim bunu yedim demiyorum.çalışan insanlar için özellikle sabahları börek simit kahvaltsıdır önce bunu bırakın.ben taaa ilkokuldan beri kahvaltı yapma gibi bi alışkanlık edinmedim hep dışta yedim.şimdi sabahları evde bir dilim tost makinasında ekmek kızartıp yiyorum bi parça peynirle salatalık domates yiyorum.öğleyin işyerinde ne varsa ondan iki kaşık pilav yada çorba salata bunları daha fazla alıyorum tabağıma.bakın şimdi kış aynındayız ben diyete başladığımda ilkbahardı yazın elimden geldiğince yürümeye çalıştım.ama şimdi kış ama kilo verebiliyorum yinede hareketli olmaya çalışın hiçbişey yapamıyosanız ayağınızı oturduğunuz yerde yere vurun.inanın ve yapın.internetteki şu giyim satış siteleri var onlara bi bakın bakalım şişman insanlarla zayıf arasındaki satılan kıyafetlerdeki duruşa şekle bi bakın.benim için tetikleyici oldu.ben hergün baktım 
şişmanlar anne kıyafetleri giymek zorunda taşlı rüküşş sanki 
bol su için yapabilirim deyin kendinizi motive edin.hissettiklerinizi yazın kopma noktasına geldiğinizde onları okuyun.herşeyin tadına bakın.bir lokma alın damagınızda o tadı hissedin beş dakika sonra hala yemek istiyosanız bi lokma daha alın bekleyin o sizin isteğinizi bastıracaktır. zira ben oğlumun cipslerine dayanmakta zorluk çekiyodum.İÇEBİLDİĞİNİZ KADAR SU İÇİN BEN HERGÜN İKİ FİNCAN ŞEKERSİZ YEŞİL ÇAY İÇİYORUM.KENDİNİZE İNANIN BAŞARIN.BAKIN BEN YAPTIM AMAN NE VAR DEMİYORYUM KİMİNDİ BİLMİYORUM AMA HEP AKLIMDADIR İLERDE HASTA OLUP YATAĞA DÜŞTÜGÜNÜZDE KOKUNUZDAN NE EŞİNİZ NE EVLATLARINIZ. YANINIZA GELİR GİBİ BİŞEYDİ KİMSEYE YÜK OLMAMAK İÇİN YAPIN.
ben doğduğum günden beri hep kilolu biriydim.30 yaşımdayım 172 boyum ve 106 kiloya kadar çıktım.eşim sağlıgın için zayıfla filan diyodu.ama yemek yemek benim için en büyük zevkti.mutfağı hamur işlerini tatlı, ekşi, acı hiç farketmez habire yiyodum.çalışan bi bayanım ben aynı zamanda sekreterim işimde hareketsiz.ye ye otur şiştim
Yorum yapmak ister misiniz?!
Kategoriler
Son Yazılar
Rastgele
Bugün Popüler
En Çok Yorumlanan
En Popülerler