Diyet programları sırasında karşılaşılan en büyük güçlüklerden birisi de kabızlıktır. Diyet sırasında meydana gelen kabızlık sorunu için bazı tavsiyelerimiz var.

Diyet Yaparken Kabızlık Sorunu ve Çözümü

İlk yazımızda 6 madde vermiştik. Kabızlık sorunu için tavsiylerimize 7. maddeden devam ediyoruz.

7. Pırasa, bamya, bezelye, kabak ve semizotu gibi sebzeler içerisinde bol miktarda lif içeren gıdalardır. Ilık veyahut sıcak olarak sulu yemekler şeklinde tüketilmeleri durumunda bağırsaklarda çalışmaya yönelik etki gösterebilirler.
8. Manavlarda domates şeklinde satılan Trabzon hurması başta olmak üzere manavlarda rahatça bulabileceğiniz portakal gibi mandalina gibi meyveler ile kabuklarıyla tüketilen erik, elma gibi meyveler bağırsaklarda çalıştırıcı etkiye neden olurlar. Çok fazla tüketilmesinde ise bu sefer bağırsaklarda çok fazla hareketlenmeye neden olup, sizi lavaboya mahkûm edebilirler.
9. Sulu olarak ve sıcak yenen kuru fasulye bağırsaklar için kurtarıcı rolündedir. Yine aynı şekilde sıcak olarak tüketilen soya fasulyesi veya mercimekten yapılan sulu yemeklerde bağırsaklara iyi gelmektedir. Aslında burada etkili olan madde vücuda alınan su miktarının artmış olmasıdır.
10. Aslında diyetin temel manada vücutta bulunan yağları eritmek olduğunu biliyoruz. Fakat vücuda uzun süre yağ alınmaması vücutta kabızlığa neden olabilmektedir. Buna engel olmak maksadı ile her gün bolca zeytinyağına bandırılarak tüketilen kepek ekmeği kabızlığının önüne geçebilmektir.
11. Elbette ki diyete girdiğiniz zaman bolca hareket etmeniz gerekmekte. Fakat diyete girip de ben bir şey yemiyorum harekette edemiyorum diyorsanız o zaman bence hareketlenmenin zamanı geldi. Çünkü hareket etmeyen vücutta bağırsak tembelliği oldukça sık görülen bir durumdur. Buna önlem olması maksadıyla düzenli olarak yapacağınız karın kası çalışmaları kabızlık ihtimalinizi azaltacaktır.
12. Eczanelerden veya aktarlardan elde edebileceğiniz bitkisel veya tıbbi ilaçlarda kabızlık için tedavi edici etkiye sahip olabilirler. Fakat diyet döneminde kullanacağınız bu tarz ilaçlar size olumsuz etki yapabilirler. Bu nedenle bu tarz ilaçlar kullanmadan önce doktorunuza danışmanız sağlığınız açısından iyi olacaktır.
13. Bazı kişilerde magnezyum eksikliğine bağlı olarak kabızlık meydana gelebilir. Bunun için diyette olmasına da gerek yok. Magnezyum eksikliğinin giderilmesi için doktordan alınacak magnezyum hapları yararlı olacaktır.

Unutmayınız ki kabızlık ihmale gelmeyecek bir rahatsızlığın başlangıcı da olabilir. Eğer uzun süreli bir kabızlık varsa ve yukarıdaki önlemler işe yaramadıysa yapmanız gereken tek şey bir doktora gitmek. Diyet yaparken sağlığınız kaybetmeyiniz. İstediğiniz ölçülerde ki bir vücut sadece siz sağlıklı iseniz işinize yarar. Hasta yatağınızda kimse sizin vücut ölçülerinize dikkat etmez…