Anasayfa » Beslenme ve Diyet, Gürkan Kubilay

Gürkan Kubilay 3 Günde 3 Kilo

Sabırsız ve sonuç odaklı biri iseniz 3 günde sizi sonuca ulaştırabiliriz.3 gün içinde formunuza kavuşacak ve fazla kilolarınızdan kurtulacak ve 3 günde 3 kilo vereceksiniz. Tatile çıkmadıysanız 3 günlük diyetle mayonuzu bırakıp bikininizi yanınıza alabilirsiniz.

Gürkan Kubilay’ın 3 günde formunuza kavuşmanızı sağlayacak harika diyetinin uygulanışı:
1.gün
Sabah:1 fincan papatya çayı,örgü peynir 1 dilim salam, 1 dilim kepek ekmek
Ara: 3 veya 4 dilim ananas
Öğlen:4 adet köfte , havuç turp ve maydanoz krışımlı yağsız salata
Ara:1 adet poğaça
Akşam:1 tabak bulgur pilavı,bir tabak taze fasulye ve 1 kase cacık


2.gün
Sabah:1 bardak portakal suyu,1 adet yumurta haşlama,1 dilim kepek ekmek, domates salatalık
Ara: 3 veya 4 adet ceviz içi
Öğlen: domates çorbası 1 dilim kepek ekmek
Ara: 1 adet ayva ya da 1/2 kâse sütlaç
Akşam: levrek buğulama ile çoban salatası
3.gün
Sabah:1 bardak süt, mısır yulaf gevreği, yeşil zeytin
Ara: bir avuç fıstık
Öğlen: istediğinizi yiyebilirsiniz
Akşam: domatesli makarna
Ara:1 bardak yoğurt veya yeşil elma

3 Günde 3 kilo diyetini uygularken dikkat etmeniz gereken noktalar 3′ün katsayılarına çıkmamak ve sık tekrarından kaçınmaktır.

3-gunde-3-kilo

,GÜRKAN KUBİLAY,3 günde 3 kilo,gürkan kubilay zayıflama,kubilay gürkan,gürkan kubilay 3 günde 3 kilo
25 Temmuz 2009 52,257 53 yorum yapılmış

53 yorum yapılmış »


  • zehra demiş ki:

    iyi hoş da pek inandırıcı gelmedi .3 güde 3 kilo dalga mı geçiyonuz insanlarla yahu soğan suyu için fazladan yemek yiyin görürsünüz zayıflamnın ne demek olduğunu.ben anadolu çoçuğuyum yerim içerim çalışırım kilo baglamam kilo veririm şehirin süslü kokuş bi o kadar boyalı hepten çirkin olan şımarık zengin kadınlar gibi değilim onlar ancak yer içer bir de güne giderler hani dedikodu yapacaklar yaaa ee o sirada da yerler hazırdan yemekleri öylelikle kilo alırlar sonra da ayy kilo aldım ne olacak benim halim diye sitrese girerler


  • özge demiş ki:

    bana bu dıet pek ınandırıcı gelmedı tamam ıcınde ekmek yok sadece sabah 1 dılım ama neden se bence yeterlı bı dıet degıl cunku ıcınde spordan so edılememıss..
    !!!


  • ismini vermek istemiyen yorumcu demiş ki:

    sana katılıyorum zehra :d


  • gülin demiş ki:

    neden inanmakla hiç bir şey kabetmezsiniz


  • terane demiş ki:

    selam kizlar tam 3 gunde 4 kilo verdim )))))))) 1 saat yurush ve diyetle bu diyetle yani.


  • yorumcuu demiş ki:

    tabiiki 3 kilo verirsin 3 gun sonra ama ya 1 gun sonra ,,gene yersin verdigin kilolari cuuk die alirsin uzmanlar uzun surecte verilen kilolar daha kalici dioo :D


  • BÜŞRA demiş ki:

    BUNLARIN HİÇ BİRİ OLMUOR ÇOK DENEDİM AMA HİÇ BİRİ OLMADI BAŞKA ÇOZUMLER İSTİORUZ


  • selma demiş ki:

    ben de hemen hemen hepsını denedım hıc bır fayda gormedım bunun kesın bır cozumu yokmu ayda 4 kg razıyım bırak 3 gunu


  • bihter demiş ki:

    bende sana katılıyorum zehra bende anadolu kızıyımı :D :Do boyalı kadınlara beş çekeriz bizz:D


  • TUĞBA demiş ki:

    SPOR BALIK LİMON SALATA ANANAS KİLO VARSA SELÜLÜTDE VARDIR BUNUN ICIN ZENCEFİL YAGSIZ VE ŞEKERSİZ YİYECEKLER HEPSİ BU.


  • adsız demiş ki:

    ben bu listedekilerden daha az yiyorum
    ama 3 günde 1 kilo bile veremiyorum uydurmaaa


  • Anonim demiş ki:

    ben bu diyeti denicem ne kaybederim ki belki kilolarımı kaybederim :D


  • tugba demiş ki:

    slm arkadaslar ben bi diät uyguladim 65 kilo dum ve simdi 62 yim 4 gün de atim 3 kilo hic bisey yemedim sabah kalkinca 1 ve ya 2 bardak ilik su iciyorum ilik su insanin karni ni acktirmiyo kafanisa koyar saniz yapabilirsinis byee


  • Anonim demiş ki:

    hepsini okuyorum ama bir turlu uygulamıyorum bunun kesın bır çozumu olmali :)


  • fatamgül demiş ki:

    ben bunlaraı yaptım 1 ayda 9 kilo verdim


  • ayşe demiş ki:

    aman sizdeee yaaa…uğraşadurun kilo vereceğim diyee…..


  • aker demiş ki:

    biz bu kadar öğün ve bukadar lezzetli yemekler yemiyoruz budiyetmi yoksa beslenmemi biz budiyetle kilo verme değil kilo alırız


  • leyla demiş ki:

    slm herkese ya bende verdim 7 ayda 7 kilo o da yuruyuş yaptım bence sağlıklı zayıflamak daha ii yanlız çikolatamı hi bırakmadım:)))


  • nil demiş ki:

    mesele ne yediğin değil ne yaktığın


  • Anonim demiş ki:

    arkadaşlar yememek değil hareket zayıflatıyor 1,5 senede evde daha fazla vakit geçirdiğim için 15kg aldım geriye dönüp baktıgım da degişen şeyin hareket etmemek oldugunu vede 33 yaşıma geldigimi gördüm 30dan sonra kg yerleşecek yer arıyor hülya


  • melissa demiş ki:

    cok sacma 3 gunde 3 kılo verılmesı ben 2 haftadır dıyet yapıyom sıkı bı dıyet zorlan 5 kılo verdım :D sacma bu d ıyet 3 gunde 3 kıo verılmez bence


  • Eda demiş ki:

    tuğba ewt sana katılıyorum insan kilo vermeye çalışsa mutlaka verir.ama birde şöyle bi durum var fazla strestende kilo alınır.ben 68 kiloydum zayıflama tekniğimden dolayı 60 kg ye düştüm..sirke içtim.her gün 1 bardağın çeyreği kadar aç karına sirke içerseniz zayıflarsınız….


  • selin demiş ki:

    merdiven cikmada kilo verdirmyr buarada basen yabyor


  • ilayda demiş ki:

    bence istenirse yapılır ben 65 kiloydum sabah akşam öğlen hep salata yedim sabahları aç karnına su içtim hiç şeker tüketmedim ve 5 ayda 20 kilo verdim tavsiye ederim unutmayın ki ekmekte yoktu


  • güzell ve alımlııı demiş ki:

    yapp yappp nereye kdar ya hiç bi faydasını göremiyozzz kardeşimm


  • tuna demiş ki:

    madem zayıflamak gibi bir amacınız yok o zaman neden bunları okuyorsunuz?


  • tuna demiş ki:

    ben bu kadar yemek yiyemiyorum da ben köydeyim çalışır kilo veririm de… madem yemek yiyecek paran yok internete de girmeyiver.. zayıflamana gerek yoksa da buraya girip okuma diyet listelerini.. ne demeye kalabalık ediyorsunuz hiç anlamam


  • anonim demiş ki:

    ya arkadaşlar diyet miyet bahane ben 21 yaşımdayım 1,65 boyum bu yaz çalışırken okadar hareketlılık ve terlemeyle 50 kıloya dusmustum herseyıde ıstedıgım kadar yıyerek hemde ama suanda ewdeyım we 60 kıloyum yani sadece hareket başka hiçbişiye gerek yok


  • Anonim demiş ki:

    bende katılıyor


  • Anonim demiş ki:

    bence çok hafifbir diet daha fazla efor harcanmalı diedüşünüyorum


  • anonim demiş ki:

    yoğurt ne alaka bnim bildiğim kadarıyla yoğurtun zayıflatıcı bi özelliyi yok yani


  • burcu demiş ki:

    benm anlamadığım makarnaından tut bulgur pilavına kadar herşey var ve 3günde nasıl vercez o kiloyu. ama denemeden önyargılı olmak en kötüsü denemek de fayda var. işimize gelmedği zaman bu işe yaramaz deyip kapatıyoruz konuyu. bu diyetin işe yarayacağından eminim çünkü az ama sık yememizi sağlayacak.bence denemeden yorum yapmayalım


  • burcu demiş ki:

    sürekli salata yiyerek zayıflayabilirsn ama sağlıklı zayıflamazsın vitamnlerini alamazsın. bizim amacımız sağlıklı zayıflamak. ve sirke içen arkadaşım lütfen sirke içmeyi önerme sirke mide sarkması yapıo özellkle mde prolemi olanlar denemeyn bile. bir bardak ılık suyun içne 2kaşık elma sirkesi koyarak içn. tek içmeyin sağlığınızla oynamayın


  • seren demiş ki:

    Bncede Tuna zayFLmk gibi niyeti oLmynLr buraya yorm yazmSn


  • tülay demiş ki:

    bence mümkün degil 3 günde 3kilo vermek sacma


  • Ebru demiş ki:

    katiliyorom sana Burcucum aynen!


  • Ebru demiş ki:

    Hic morelinizi bozmayin Kizlar. insan kafasina koyunca yapar isterse 1sene sürsün. insallah hepimiz bu kilolardan kisa zamanda kurtuluruz.


  • yasemin demiş ki:

    ben zehraya katiliyorm boyle seylerle ugrasmayin biraz yemeyi keserseniz bide yuruyus yaparsaniz kisa surede faydasini gorursunuz


  • meral demiş ki:

    valla hep fasa fiso üç gün aç yaşa,dördüncü gün su iç litre litre ee hani zayıflamıştık,üç litre su hop üç kilo şaka gibi yaa.yeniden kilolar geri geldi.en iyisi aylık diyetler,uzun vadeli olan.öncelikle ekmeyin kesin bol bol çorba ve salata ben öyle yaptım açta kalmadım.meyvamıda yedim.bir ayda 5 kilo hatta spor yapıcak vaktide yoktu.herkese kolay gelsinn.


  • efsun demiş ki:

    sadece düzenli bir yaşamının olması gerekiyor mesela yemegini aynı saat aralıklarıyla yiyeceksin bol bol ılık su için birde kiraz sapı akratlarda var bol bol çayını için altın çilek kullandım 1 kilo verdım 15 günde hiç bir faydası yok ama kiraz sapını kullanalı 3 ay oldu yakşasık 25 kilo verdim deneyin mutlaka ;)


  • tuhafsınız siz yaa demiş ki:

    madem inanmıyorsunuz neden bakıyosunuz siteye giripte tuhafsınız hakaten


  • Ecrin demiş ki:

    Ben 17 yaşındayım :) ve 70 kiloyum :( bu durumdan çok ama çok nefret ediyorum :( bian önce zayıflamam gerekiyo Ben sizin tavsiyelerinizin hepsini deniycem ;) bakalım sonuç ne olucak bayanlar ;)


  • canan demiş ki:

    anlamadigim neden nekadar yicez onu yazmamislar,istedigimiz kadarmi yani?bilmiyorum aklima pek yatmadi


  • kubra demiş ki:

    veriyosunuz ama aynen geri alıyosunuz bnde denediim verdim diye sevindim ama vücut suyundan gidiyoor yağlarınız yerinde anlıycanız boş işler bırakın bu işleri genşler az yiyin öz yiyin :D


  • bıdı bıdı demiş ki:

    az yemek çok yürüyüş.işin sıırı bu


  • nurgül demiş ki:

    denedinizmi gercekten işe yarıyormu


  • Ebru aslangöz demiş ki:

    Ben yaptım oldu.sıgır gibi yemeyin.yeme alıskanlıgı edinmemız lazım.tabıkide spor sart.


  • anadolu kaplanı demiş ki:

    Anadolu yu boş agzınıza dolamayın alt tarafı bir diyet listesi için. Anadolulu olmakla gurur duyacaksanız kadın gıbı kadın, aklı basında yorumlar, tavırlarla kendınızı gosterın. Diyete gelınce duzenlı yapılan her türlü spor ve dıyet ınsanı sonuca goturur, yeterkı uzman kımseler yardımı ıle mantıklı ıstıkrarlı bıcımde yapılsın.


  • gizem 27 demiş ki:

    Hepinizin en kisa surede zayiflamasi dilegiyle,


  • kemale demiş ki:

    kiraz sapini nasil hazirlamaq olar?


  • melisa demiş ki:

    yaaaaaa lütfen bak gerçekden çok zor durumdayim.arkadaşlar biriniz işe ariyacak diet biliyorsaniz söleyin yaa!işe yariyacak derken yani kolay bir diet istiyorum.2 aya 10 kilo vermem lazim.150 boy 60 çekim.50 kiloya mutlaka ulaşmam lazim.anliyacağiniz çok zor durumdayim.çok da sabirsizim.umarim bu kadr yazi bir işe yarar


  • Ceyda demiş ki:

    Bnde 17 yaşndayım geçen sene 1ayda 11 külo vrmistim ama bu sene başka bi diyet yaptım 18 külo aldım moralim çok bozuk ya .


  • Ceyda demiş ki:

    Gerçekten nrmal şeylrle zayflayn vrsa nbr vrsin …

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir