Anasayfa » Beslenme ve Diyet, Gürkan Kubilay

Gürkan Kubilay Yoğurt Diyeti

Biz kadınların fazla zorlamaya gelemeyiz, zorlandığımız konuların ilk sıralarında diyet yer almaktadır. Diyet yapmak zor geliyor veya diyet yiyeceklerini bir araya getirmekte zorlanıyorsanız bu diyet ile fikirleriniz değişikliğe uğrayacak. Uygulanması bakımından ister çalışan ister ev kadını olun sizleri zorlamayacak basit bir diyet ve uygulanması.

1.GÜN
Sabah gözünüzü açar açmaz 1 su bardağı su

Sabah
1 fincan çay(şekersiz)
300 gr. light yoğurt
3-4 adet grissini

Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoğurt
1 adet meyve

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz, çilek ve elma)


Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

Diyetinizde 1.günün sonundasınız ve diyetinizin 2 ve devamında ki günlerinde aşğıdaki uygulama ile devam edebilirsiniz.
Sabah gözünüzü açar açmaz 1 su bardağı su

Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve(karpuz, kavun, kivi)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve ( muz, çilek ve elma)

Akşam
Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

Yoğurt diyeti 1 hafta süren bir diyettir. Sürekli yapılması sağlıklı değildir.

yogurt-diyeti1

,yoğurt diyeti,gürkan kubilay diyetleri,yogurt diyeti,yoğurt,gürkan kubilay diyet listesi
25 Temmuz 2009 35,290 16 yorum yapılmış

16 yorum yapılmış »


  • ezgi güler demiş ki:

    2 hafta içinde ne kadar kilo weriliyo


  • kübra demiş ki:

    valla doğru biz kadın lar kendimizi tutamayoz kilolarıda olıyoruz


  • kübra demiş ki:

    ya nasıl kilo verecez


  • fatma demiş ki:

    zayıflamak istiyorum lütfen yardım edin


  • SEVGİ demiş ki:

    VALLA ARKADAŞLAR BEN BU DİETLE HAFTADA 3 KILO VERDİM .(TABİİ 27 YAŞINI GEÇMEMİŞSENİZ.)BU DİET ASLIN DA 5 GÜNLÜK.VE 3 KILO VERDİRİYO.YAŞINIZ FAZLAYSA VEREMİYOSUNUZ.SPORDA YAPMALISINIZ TABİ Kİ.


  • ibo demiş ki:

    boyle şeyler le kendinizi kandırma yın sıkıntı sitres yapmayın zayıflar sınız sıkıntı yapın ca kendinizi yemeye veriyor sunuz bilinç siz yiyor sunuz ekmei bırakın ne yer seniz yeyin saygılar


  • DURU demiş ki:

    BEN BUGÜN BAŞLAYACAĞIM 1 HAFTA SONRA GÖRÜŞÜRÜZ…


  • aslı 68 demiş ki:

    slm arkadaşlar ben 1.50 boyunda ve 71 kilo bir bayanım şu anda şu anda diyorum 55 gün önce 84 kiloydum çünkü ve azimle 13 kilo verdim ama nasıl aç kalarak değil sık sık az yiyerek ve spor yaparak bildimiz parklarda bulunan spor aletleriyle ve yanında diyet yaparak sebze meyve ve beyaz etle beslendim ama az bi şekilde seker yağ ekmek ve tuz bunları hiç almadım günde 1 dilim sabah 1 dilim akşam 2 dilim kepek ekmeyi tükettim sadece 3 litre su içtim ve her sabah 1 su bardağı yeşil çay için faydasını göreceksiniz


  • Fadime demiş ki:

    Bende zayiflamak istiyorum lutfen nasil verecem firir verin
    bekliyorum


  • leyla demiş ki:

    ben 89 kiloyum 49 yaşındayım bu kilodan kurtulmak istiyorum yoksa ölcem
    pikolecim bozuldu


  • leyla demiş ki:

    diet yapmak istiyorum ama yapamıyorum sıkldığımda bırakyorum ne yapabilirim yardımmmm lütfen


  • aysegul demiş ki:

    ya ben acayıp kılo aldım 19 yasındayım 75 kıloyun nasıl verırım kı bı yardımcı olsan ız dıyet ıcın mesela


  • mısafır demiş ki:

    duru 1 hafta bıtmedımı


  • dilek demiş ki:

    az ve sık yiyerek kilo vermek kolay ama kilo vermeye başlarken şunlara dikkat edin ….
    akşama kadar evde oturup yemek saati ne zaman gelecek diye beklemeyin dışarı çıkın arkadaşlarınızla sohbet edin acıktıkça su için mutlaka düzenli ev yemeği yiyerek beslenin ve sıcak yemekler tüketin akşam 7 den sonra hiç bir şey yemeyin çok acıkırsanız şekersiz çay veya marul yada 1 2 grissini yiyin ve herşeyden önemlisi kendinizi sevin güven duyun ve değer verin kendinizi sevip değer verirseniz yolun yarısına gelmiş olursunuz….unutmayın ki kiloluda olsanız insansınız değerlisiniz ve mutlu olmaya kiloluyken bile hakkınız var ben bu yolla diyet yapmaya başladım sizinle sonuçları sık sık paylaşmaya devam edecem sizde benimle paylaşın e postam : hande_bozkurt25@hotmail.com
    yada kara_kurbaga_27@hotmail.com güne gülerek ve başaracam diyerek başlayın heee bu arada dolabınızın üzerine zayıf bir fotoğrafınızı koymayı unutmayın bu size hırs ve azim katacaktır saygılarımla …


  • gül demiş ki:

    Slm arkadaslar bende kılolu bır bayanım ve cok rahatsızım ama neyaparsam yapayım tekrar alıyorum ve suan 30 kılo fazlalıgım var felaket moralım bozuk buda bır sorun stresse gırdıgımde yemege saldırıyorum ondan vazgecıyorum artık yarından ıtıbaren baslıyorum ve bende az ve sık yeme taraftarıyım bırde zayıflıcak olursam bana kılolu dıyenlere soracak hesabım var acayıp hırs yaptım cükü cok üzüldüm kılolarım yüzünden suc kılonun degıl aslında benım bunuda kabullenmek gerekıyor neyse zayıflamak ısteyenlere bol sans ve pes etmek yok:) demek ıstıyorum


  • Yasmin demiş ki:

    Ben yarın sabah başlıcam ins. Benitakip edin yarın aksam gene yazıcım bu arada kilom 72 boyum 1.70 yasım 27 cocuğum var haftanın 3 gunü spor salonuna gidiyorum bakalım ne olacak

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir