İşte diyet döneminin en can alıcı noktalarından birine geldi sıra. Normal dönemde kilo almanıza en çok yardımcı olan dışarıdan yemek yemek diyet dönenimde karşılaşacağınız en büyük sorunlardan biri olarak göze çarpmaktadır. Ender Saraç, size dışardan beslenme ile ilgili bazı tavsiyelerde bulunuyor.

Dışarıda yemek yerken ana yemek gelmeden önce masanıza konulan atıştırmalıklardan uzak durum. Tereyağı, tulum peyniri ile sunulan dilim ekmeklerden 1-2 tane atıştırmak bile düşünmediğiniz kadar zararlı. Bu nedenle masaya atıştırmalık bir şeyler almamanız sizin açınızdan sağlıklı olacaktır.
Bunu söyledikten sonra size tavsiyemiz ana yemeği almanızdan yana. Atıştırmalardan uzak durun ve direkt ana yemeği sipariş edin. Yemekle beraber alkol ve şekerli içeceklerden uzak durun. İlla içecek tüketmeniz gerekiyorsa ayran alın, su için. Sakın kola veya gazoz falan almayın.
Yemekten sonra tok karnına tatlı almazsanız sizin açınızdan iyi olur. Çünkü tok karnına alınan tatlı eritilemeyeceği için ve içinde bol miktarda şeker olduğu için direkt yağ olarak size dönecektir. Bu nedenle tatlıdan uzak durmanız gerekli.
Eğer yukarıda verilen önerileri uygularsanız ayda 1-2 kez dışarı çıkıp gönlünüzce yemek yemenizde sakınca yok. Ama dediğim gibi önden gelen atıştırmalıklardan uzak durmalısınız, yemek sırasında tatlı içeceklerden kesinlikle feragat etmelisiniz ve yemek sonunda tatlı ile hiç görüşmeden çıkmalısınız. Ama birde bir kereden bir şey olmaz der ve yemeklere dalar, tatlıyı, kolayı atıştırmalıkları löpür löpür götürürseniz vay geldi emeklerinize.