Anasayfa » Diyet Programları

1 Haftada 3 Kilo Vermek İçin 1000 Kalorilik Diyet

1000 kalorilik diyetlerden bir tanesini sizlerle paylaşacağımız bu yazımızda, 1000 kalorilik diyet listesi ile hedeflenen kilo kaybı sayesinde, 1 haftada 3 kilo vermek avantajından yararlanabilirsiniz. 1000 kalorilik diyet önerimizin 1000 kalorilik diyet listesinde üç günlük bir menü verilmektedir. 1000 kalorilik diyetin 1000 kalorilik diyet listesinin bir hafta boyunca uygulanması gerekir; daha sonra ise, 1 haftada 3 kilo vermek olanağından faydalanarak, diyetinize ara vermeniz gerekmektedir…
1000 kalorilik diyetler arasında yer alan, 1 haftada 3 kilo vermek için uygulanan 1000 kalorilik diyet listesinin bir hafta boyunca uygulanmasının ardından bir hafta ara verilmesi, daha sonra ise istenirse, yeniden, 1 haftada 3 kilo vermek için 1000 kalorilik diyet; ve 1000 kalorilik diyet listesi uygulanmalıdır. 1000 kalorilik diyet listesi ile 1 haftada 3 kilo vermek istiyorsanız, 1000 kalorilik diyetin menüsünde küçük değişiklikler de yapabilirsiniz… Örneğin: Makarna yerine, aynı miktarda hububat; ya da pilav tüketebilirsiniz.
1000 kalorilik diyet listesinde yer alan etin, yağsız et olmak koşulu ile, dana, hindi; tavuk, ya da balık eti olması, herhangi bir problem yaratmamaktadır. 1000 kalorilik diyet listesinde yer alan füme etler için seçim yaparken, yağsız et tercih etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. 1000 kalorilik diyet listesinde patatesi ekmek, ya da ekmeği patates ile tolere etmeniz gerekmektedir…


1 haftada 3 kilo vermek için uygulanacak olan 1000 kalorilik diyet; ve 1000 kalorilik diyet listesini, sizlere şu şekilde verebiliriz:
1. Gün:
Sabah kahvaltısı: Çay ya da kahve, iki tane etimek, ve 250 gram yağsız süt…
Öğle yemeği: İki dilim kavun, yarım tane sandviç ekmeği, haşlanmış kuşkonmazın üzerine iki çay kaşığı rendelenmiş peynir, ve bir çay kaşığı zeytinyağı ilavesi ile, dört dilim füme, yağsız et ki 60 grama denk gelmektedir…
Akşam yemeği: Bir küçük kase çilek, ızgarada pişirilmiş sebzeler ki bunlar kabak, biber; ya da patlıcandır, ve sebzeli; ve ton balıklı makarna…
2. Gün:
Sabah kahvaltısı: Çay ya da kahve ile birlikte, bir küçük kase yağsız yoğurt…
Öğle yemeği: Üzerine bir çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş salata, 100 gram haşlanmış ıspanak, 30 gram peynir, ve bir tane yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet…
İkindi: Bir bardak yağsız süt, ve bir dilim kek…
Akşam yemeği: Küçük bir kase şekersiz meyve salatası, üzerine bir çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlama fasülye, iki dilim rosto, ve sebzeli pilav…
3. Gün:
Sabah kahvaltısı: Kahve ya da çay, iki tatlı kaşığı marmelat, yarım sandviç ekmeği, ve bir fincan yağsız süt…
Öğle yemeği: Bir bardak portakal suyu, üzerine bir çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş patlıcan salatası, İki dilim füme et ile hazırlanmış tost; ve iki dilim peynir…
İkindi: Küçük bir kase yağsız yoğurt…
Akşam yemeği: Bir tane küçük şeftali, ya da yarım muz, havuç ve limonlu salata, iki tane küçük tavuk kanadı ızgara…

,1000 kalorilik diyet,etimek kilo aldırırmı,etimek kilo yaparmı,etimek diyeti,etimek kaç kalori
9 Şubat 2012 14,602 yorum yapılmamış

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir