Anasayfa » Diyet Programları

Bir Haftada Üç Kilo Vermek İçin Hızlı Zayıflama Diyeti

Hiç birimiz, sahip olduğumuz kilolardan memnun olmamakla birlikte, zayıflama diyetlerini de sevmiyoruz. Fakat zayıflama diyetleri olmadan zayıflamak da biraz uzak hayal gibi görünüyor. Peki nasıl zayıflama diyeti uygularsak sıkılmayız? Gün gün; ve öğün öğün, ne yememiz gerektiğini anlatan zayıflama diyetlerinden sıkılmamız normal olmakla birlikte, sizin için bu yazımızda önerisinde bulunacağımız zayıflama diyeti ile, hangi gün; ve hangi öğünde ne yiyeceğiniz size bağlı, ve bununla birlikte, size önereceğimiz zayıflama diyetinin kolaylığının yanısıra, önereceğimiz zayıflama diyetinin adını duyduğunuzda da şaşıracaksınız. Çünkü bu diyetin adı: hızlı zayıflama diyeti; ya da hızlı incelme diyeti…
Hızlı zayıflama diyeti; ya da hızlı incelme diyeti olarak adlandırılan zayıflama diyeti diyet programımızda, sabah kahvaltısı, öğle yemeği, ve akşam yemeği için önerilerimiz olmakla birlikte, ara öğünler için de önerilerde bulunacağız; ve siz, hızlı zayıflama diyeti diyet programınızı, kendi istediğiniz şekilde biçimlendireceksiniz. Yapacağınız sabah kahvaltısının kalori değeri, 300 ile 350 kalori arasında olmak durumundadır. Öğle yemeği; ve akşam yemeğinde alınması gereken kalori miktarı 350 ile 400 kalori arasında değişirken, ara öğünlerde de 65 kalori tüketmeniz öneriliyor. Hızlı zayıflama diyeti; ya da hızlı incelme diyetini uyguladığınızda, bir haftada üç kilo vermek durumunda kalacaksınız; ve kolay bir şekilde zayıflayacaksınız.


Bir haftada üç kilo vermek için uygulanacak olan hızlı zayıflama diyetinin sabah kahvaltısı seçeneklerini şu şekilde sıralayabiliriz:
-Bir dilim kepekli ekmeğin üzerine yağsız labne sürerek, yanında da bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ile birlikte, ya bir tane domates; ya da bir tane greyfurt…
-Bir tane domates, iki dilim kepek ekmeğinden oluşmuş tost; ve bir tane yumurta ile hazırlanmış omlet…
-Bir çay kaşığı bal, 30 gram müsli, bir tane elma; ve 100 gram yağsız sütten hazırlanmış elmalı müsli.
-Bal ya da reçelli bir dilim etimek, yarım adet salatalık, 40 gram tavuk göğsü, ya da yağsız salam.
-Bir tane kivi, bir tane muz; ve bir tane elma…
Bir haftada üç kilo vermek için hızlı zayıflama diyeti; ya da hızlı incelme diyeti uygulayanların, bir tane sabah kahvaltısı seçeneğini tercih etmelerinin ardından, bir haftada üç kilo vermek için, hızlı incelme diyetinin öğle yemeği seçeneklerine göz atalım:
-Yağsız tavada hazırlanmış bir porsiyon sebze ızgara.
-Yirmi gram yağsız peynir, bir dilim kepek ekmeği; ve bir kase çorba…
-İki dilim, vejetaryenler için hazırlanmış pizza.
-Fırında pişirilmiş bir tane patates; ve yanında da haşlanmış sebze.
-Bir bardak domates suyu, salata; ve yanında domatesli, peynirli, ve yapraklı sandviç…
Bir haftada üç kilo vermek isteyenlerin hızlı zayıflama diyeti için uygulamaları gereken diyet programının akşam yemeği seçenekleri şu şekildedir:
-Bir tane kepek ekmeği, peynir, biber; ve domates ile hazırlanmış tost.
-Yağsız, bamya, kabak; ve patates ile hazırlanmış bir porsiyon türlü.
-İki tane etli domates dolması.
-Bir tabak spagetti bolonez.
-Haşlanmış 250 gram patates; ve üzerine, karabiber, tuz; ve maydanoz ilavesi yapılabilir.
Bir haftada üç kilo vermek için uygulanması gereken hızlı zayıflama diyetinde bir de ara öğün seçenekleri bulunmaktadır…
-Bir tane elma
-Bir tane kayısı
-Bir avuç kiraz; ya da üzüm
-Bir tane greyfurt; ya da portakal
-İki ya da üç tane havuç
-Bir tane şeftali
-İki tane bisküvi
-Yağsız 150 gram yoğurt…
Bir haftada üç kilo vermek isteyenlerin uygulamaları gereken hızlı incelme diyetinde, yukarıda verilen ara öğün seçeneklerinden daha fazla kaloriye sahip ara öğün seçenekleri de bulunmaktadır; tercihen bunları da değerlendirebilirsiniz:
-Bir tane armut
-Bir tane muz
-150 gram probiyotik yoğurt
-150 – 200 gram meyveli diyet yoğurt
-Üç parça çikolata
-Bir tane çokoprens…

,hızlı incelme ve kolay kilo verme yolları,ara öğün seçenekleri,1500 gr lık süt kaç kg gelir,uc kilo verme diyeti,REJİMDE BAŞARI
23 Aralık 2011 1,477 yorum yapılmamış

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir