En sağlıklı, faydalı ve kolay kilo verdiren diyet kuşkusuz salata diyetidir. Ayrıca çok da lezzetli demeliyiz. Bu diyet ile kolaylıkla 10 kilo verebilirsiniz. Ancak herkesin bünyesi farklı olduğundan bu sayı değişebilir. Bu sıcak günlerde hem göze hem de mideye hitap eden bu diyet size sağlıklı kilo vermeniz için yardımcı olur. Ayrıca yanlış diyetler sonucunda oluşan kabızlık bu diyette söz konusu değildir. Çünkü salata diyeti hazımsızlığa iyi gelmektedir. Diyet beş öğünden oluşur ve sevmediğiniz bir besini değiştirme imkânınızda vardır. Ancak değiştirdiğiniz besinin menüde olması gerekir.

SALATA DİYETİ 1. GÜN

Sabah; 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası.

Ara öğün; bir dilim kepek ekmeği ve maydanoz

Öğle; taze fasulyeli tavukgöğüslü marul salatası yapımı için, taze fasulyeyi dilim dilim doğrayarak 10 dakika tuzlu suda haşlayın. Bir adet küçük soğanı ince ince doğrayın. Ardından marulu elerinizle parçalayın. Fasulye, salata ve soğanı bir kapta sirke, tuz ve karabiber ile karıştırın. Ardından haşlanmış 125 gram tavukgöğsünü salataya ilave edin.

Ara öğün; bir adet kivi ya da tercih edilen bir meyve

Akşam; salatalıklı peynirli sandviç

SALATA DİYETİ 2. GÜN

Sabah; 2 dilim reçelli ve ya ballı kepek ekmeği

Ara öğün; 200 gram yağsız yoğurt

Öğle; şef salatası yapımı için yarım kıvırcık salata, 50 gram peynir, yeşilbiber ve havuçtan oluşan karışıma sirke, zeytinyağı ve tuz ekilir.

Ara öğün; 100 gram siyah üzüm

Akşam; mantarlı omlet yapımı için, mantarları küçük küçük doğrayarak bir tavada bir iki kere kızartın. Tuz ve karabiberle karıştırın. Daha sonra bir tane yumurta, üç yemek kaşığı su ve parmesan peyniri ile karıştırın. İçine dereotu ve maydanozu ekleyin. Yumurtayı ve mantarı ilave ederek beş dakika pişirin.

SALATA DİYETİ 3.GÜN

Sabah; bir dilim kepek ekmeği, bir tane domates, salatalık ve biraz peynir.

Ara öğün; 100 gram karpuz ya da kavun

Öğle; biberli patates salatası için, üç tane patates haşlayın ve dilimleyin. Bir adet soğanı, yeşilbiberi ince ince doğrayarak patates ile karıştırın. İçine sirke, tuz, maydanoz ve karabiber katarak karıştırın.

Ara öğün; bir bardak taze sıkılmış portakal suyu

Akşam; bir kâse yoğurt, iki dilim kepek ekmeği ve haşlanmış sebzeler

SALATA DİYETİ 4. GÜN

Sabah; taze sıkılmış meyve suyu ve kepek ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost

Ara öğün; 75 gram siyah üzüm

Öğle; mantarlı salata yapımı, göbek salata ince ince doğranır. İçine bir çay kaşığı zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiber eklenir. Kıvırcık salatayı, mantarı ve bir adet elmayı ince ince doğrayıp bir kabın içine yayılır. Üzerine göbek salata konur. Tercihen yanında susamlı galeta alabilirsiniz.

Ara öğün; bir dilim kepek ekmeği ve domates

Akşam; peynirli turplu salata için, 40 gram yağsız peynir dilimlenmiş salatalık ve bir adet doğranmış kırmızıturpla karıştırın. İçine sirke, zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında bir dilim kepek ekmeği alabilirsiniz.

SALATA DİYETİ 5. GÜN

Sabah; 100 gram yağsız peyniri ince dilimlenmiş kırmızıbiberle karıştırın. Bu karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürerek yiyebilirsiniz.

Ara öğün; bir bardak domates suyu

Öğle; hardal soslu salata için, bir adet yumurta haşlanır. 50 gram yoğurdu, bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı hardalla karıştırın. 50 gram kıvırcık salatayı ve bir adet domatesi küçük küçük doğrayın. Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kâseye koyun ve sosu üzerine dökün. İsterseniz yanında iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz.

Ara öğün; bir tane kivi

Akşam; Mantar soslu makarna için, 50 gram makarnayı haşlayın. 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağında kavurun. İçine 100 ml. domates suyu ekleyin ve hafif ateşte pişirin. Pişen mantar sosunu makarnanın üzerine dökün.

SALATA DİYETİ 6. GÜN

Sabah; 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın

Ara öğün; 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayabilirsiniz.

Öğle; Mango salatası için, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın. 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın. Tüm bu malzemeleri derin bir kaba koyun. İçine iki yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz.

Ara öğün; 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.

Akşam; Tonbalıklı domates salatası için, 300 gram domatesi, bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kâseye koyun. İçine 75 gram ton balığı ekleyin. Salatayı bir yemek kaşığı sirke, bir yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın.

SALATA DİYETİ 7. GÜN

Sabah; 150 gram siyah üzümü, bir bardak yağsız süt ve beş yemek kaşığı cornflakesle karıştırın.

Ara öğün; Bir adet elma

Öğle yemeği; Ispanaklı domates salatası için, 40 gram fiyonk makarnayı tuzlu suda haşlayın. 75 gram ıspanağı ve 150 gram domatesi ince ince doğrayıp süzdüğünüz makarnayla karıştırın. İçine bir çay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin.
Ara öğün; 150 gram çilek

Akşam; Roka salatası için, 50 gram rokayı, bir adet küp küp doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavukgöğsüyle karıştırın. İçine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin.

,salata diyeti,kolay diyet listesi,kolay diyet listeleri,kolay diyet,salatalık diyeti
Tweet'le