Anasayfa » Diyet Programları

On Günde Sekiz Kilo Vermek Zayıflama Diyeti Hakkında Bilgi

Zayıflamak isteyenler için, bu yazımızda güzel bir haberimiz var: on günde sekiz kilo vermek için, on günde sekiz kilo zayıflatan zayıflama diyeti diyet programını sizlerle paylaşacağız. Fakat bu noktada, on günde sekiz kilo vermek için on günde sekiz kilo zayıflatan zayıflama diyetini sizlerle paylaşmadan önce şunu belirtmeliyiz ki: on günde sekiz kilo vermek için, sadece sizlere vereceğimiz zayıflama diyetindeki diyet programını uygulamanız yeterli olmayacaktır; bir takım zayıflama egzersizleri de uygulayarak, on günde sekiz kilo vermek gibi bir mucizeye imza atabilirsiniz. İşte on günde sekiz kilo zayıflatan zayıflama diyeti hakkında daha fazla bilgi:
On günde sekiz kilo vermek için uygulanan zayıflama diyeti hakkında bilgi vermeye, iddialı zayıflama diyetlerinden bir tanesi olmasının nedenini açıklayarak başlayalım: on günde sekiz kilo verdiren zayıflama diyetinin diyet programında, zayıflama diyetini uygulayacak olan kişinin tüketmesi gereken karbonhidrat miktarı kısıtlanmıştır. On günde sekiz kilo vermek için tüketilen karbonhidrat miktarı, zayıflama diyetinin diyet programında kısıtlanırken, protein miktarı arttırılmaktadır; bununla birlikte, on günde sekiz kilo vermek için, zayıflama diyeti diyet programında da görüleceği gibi, tüketilmesi gereken su miktarı oldukça arttırılmaktadır. Günlük iki litre ile ikibuçuk litre arasında içilen su ile, vücudun daha fazla enerji harcaması zayıflama diyetinin temel prensipleri arasında yer almaktadır.
On günde sekiz kilo vermek için uygulanan zayıflama diyeti hakkında bilgi vermeye, diyet programı uygulamasının sona ermesinden sonraki iki günlük geçiş süreci ile devam etmek istiyoruz… Bu geçiş sürecinde, zayıflama diyeti yavaş yavaş bırakılmalıdır. Ne on günde sekiz kilo verdiren zayıflama diyeti diyet programı uygulanmalı, ne de tamamen diyet sonlandırılmalıdır. Geçiş sürecindeki amaç on günde sekiz kilo vermek gibi bir zayıflama amacı gütmemekte; sadece, sindirim sistemini, günlük haline geri döndürmektir… İşte on günde sekiz kilo vermek için uygulanması gereken zayıflama diyeti ve diyet programı:


1. Gün:
Sabah kahvaltısı: bir ya da iki fincan kahve; veya çay; içerisine yapay tatlandırıcı; ya da süt ilave edebilirsiniz. Bir tane elma, bir tane haşlanmış yumurta; ve üzerine tereyağı sürülmüş bir ince dilim ekmek…
Öğle yemeği: 100 gram balık, iki dilim ekmek, bir tane salatalık turşusu; ve bir bardak meyve suyu…
Akşam yemeği: 100 gram tavuk eti, bir tane portakal, iki tane küçük patates, yarım porsiyon haşlanmış sebze, bir bardak ayran…
2. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir yemek kaşığı reçel, üzerine ince bir tabaka halinde tereyağı sürülmüş bir dilim ekmek, bir ya da iki fincan kahve; veya çay..
Öğle yemeği: İki bardak su, 250 gram yağı az olan peynir, iki dilim ekmek, bir tane muz…
Akşam yemeği: İki bardak su, bir porsiyon yeşil salata, iki yemek kaşığı patates salatası, iki küçük dilim karaciğer; ya da bir porsiyon yağsız biftek, folyo, ızgara; ya da tavada pişirilmiş olması önerilir…
3. Gün:
Sabah kahvaltısı: Haşlanmış bir adet yumurta, 250 gram yağsız peynir, bir dilim ekmeğin üzerine ince bir şekilde sürülmüş tereyağı, bir ya da iki fincan kahve; veya çay…
Öğle yemeği: 100 gram tavuk eti, iki dilim ekmek, 50 gram kahve veya çay, elli gram makarna…
Akşam yemeği: Bir ya da iki bardak çay, bir büyük porsiyon çoban salatası, bir kepçe pilav, 100 gram balık, bir tane portakal…
4. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir adet portakal, 50 gram yağsız et, bir dilim ekmeğin üzerine ince bir şekilde sürülmüş tereyağı, bir ya da iki fincan kahve veya çay…
Öğle yemeği: İki bardak su, bir porsiyon sebze salatası, bir porsiyon nohut, bakla; ya da barbunyanın yemeği, iki dilim ekmek…
Akşam yemeği: İki bardak su, iki dilim ekmek, pırasa yemeği, ezogelin çorbası…
5. Gün:
Sabah kahvaltısı: 100 gram yağsız peynir, iki dilim esmer ekmek, bir ya da iki fincan kahve veya çay…
Öğle yemeği: Bir dilim esmer ekmek, küçük bir parça sütlü tatlı, ya da elmalı pasta, iki fincan çay ya da kahve, ve bir tane muz…
Akşam yemeği: Bir küçük bardak zero kola, bir büyük porsiyon mevsim salatası, iki tane haşlanmış patates, bir porsiyon hamsi…
6. Gün:
Sabah kahvaltısı: İki tane haşlanmış yumurta, bir dilim ekmeğin üzerine ince bir şekilde sürülmüş tereyağı, bir ya da iki fincan çay; ya da kahve…
Öğle yemeği: İki bardak su, bir porsiyon salata, İki tane küçük patates ve köfte, bir porsiyon, kebap ya da haşlama olmak kaydı ile yağsız et…
Akşam yemeği: Bir ya da iki bardak çay, bir tane portakal, bir dilim kepek emeği, bir porsiyon ıspanak yemeği, ya da sarımsaklı yoğurt…
7. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir yemek kaşığı reçel, ince bir tabaka halinde tereyağı sürülmüş iki dilim ekmek, bir fincan, ya da iki fincan kahve; veya çay…
Öğle yemeği: Bir küçük parça çizkek; ya da tatlı, iki bardak su, Üç dilim, suyu süzülmüş ananas; ya da şeftali, iki yemek kaşığı patates püresi, yarım porsiyon tavuk eti
Akşam yemeği: 20 gram tereyağı, 50 gram peynir, iki dilim ekmek…
8. Gün:
Sabah kahvaltısı: İki dilim kepek ekmeği, bir yemek kaşığı bal, on gram tereyağı, yarım kase yoğurt, bir ya da iki fincan kahve; veya çay…
Öğle yemeği: Bir fincan kahve ya da çay, 250 gram az yağlı peynir, iki dilim ekmek, bir tane portakal…
Akşam yemeği: Üç bardak su, altı tane köfte, İki kepçe patates püresi…
9. Gün:
Sabah kahvaltısı: Haşlanmış bir adet yumurta, kızartılmış dört halka sucuk, az miktarda tereyağı sürülmüş ekmek, bir ya da iki fincan kahve veya çay…
Öğle yemeği: Bir tane salatalık, bir bardak su, bir porsiyon taze fasülye, iki dilim ekmek…
Akşam yemeği: Bir elma ya da bir portakal, iki tane küçük patates, iki tane lahana turşusu, 100 gram arnavut ciğeri…
10. Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir tane elma, 50 gram yağsız peynir, az miktar tereyağlı ekmek, bir ya da iki fincan kahve ya da çay…
Öğle yemeği: Bir tane yumurta, 100 gram tavuk eti; ya da hindi eti, iki dilim ekmek…
Akşam yemeği: Bir bardak meyve suyu ya da yağlı süt, bir porsiyon salata, bir kepçe şehriyeli pilab, bir porsiyon haşlanmış yağsız et…

,sandoleze,patates diyeti ile zayıflayanlar,lahana çorbası ile zayıflayanlar,ondort gunde sekiz kilo,on günde zayıflama
28 Aralık 2011 2,530 2 yorum yapılmış

2 yorum yapılmış »


  • sac demiş ki:

    sacma tereyağı yiyip nasıl zayıflancak


  • ipek demiş ki:

    evet arkadasa katiliyorum bencede cok sacma

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir