Anasayfa » Diyet Programları

Zayıflamak İçin Günlük Diyet Listesi

Fazla kilolarından sıkılıp diyet yapan kişilerin kişilerin sormuş olduğu ortak bir soru vardır. Zayıflamak için nasıl bir gün geçirelim. Gelin bu soruya cevap alarak bir gününüzü ele alalım.

Zayıflamak İçin Günlük Diyet Listesi


Genel olarak diyet programlarında erken kalkmak çok önemlidir. Kalkış saatiniz en geç sekiz olmalıdır. Erken kalkmanınızın sebebi kahvaltınızda aldığınız vitaminlerin ve faydalı yağların vücudunuzda yer etmesidir. Ayrıca erken kalkmak, metabolizmanızı hızlandıracaktır (Bkz: Metabolizmayı hızlandırmanın yolları) . Kalktığınız gibi iki üç bardak ılık su içmeyi ihmal etmeyin. Dilerseniz ılık ballı ve limonlu su içerek güne başlayabilirsiniz. ( Ilık suyun içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Kahvaltı: Kahvaltınızı bir dilim kepek ekmeği üç dört adet zeytin küçük bir dilim peynir yeşillik salatası şekersiz çay ve domates olarak yapmalısınız. Haftada üç dört kez haşlanmış yumurta yemelisiniz.

Saat on buçuk on bir sularında büyük bir ihtimal hafif bir açlık hissedeceksiniz. Bunu hafifletmek için bir adet meyve ya da grissini kraker tarzı bişiler yemelisiniz.

Öğle Yemeği: Öğlen saatinde çorba salata ya da ızgara gibi hafif yiyecekler tüketir iseniz hem sindiriminiz kolay olacak hem de sağlıklı hafif yiyecekler tükettiğiniz için metabolizmanız hızlanacaktır.

Saat on yedi on altı sularında ise bir kaç kuru kayısı ve bir kase yoğurt tüketmelisiniz. Bunun ardından yapacağınız bir saatlik yürüyüş sizin metabolizmanızı hızlandıracak kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Akşam Yemeği: Akşam yemeğinde ise çorba salata ve ızgara ya da çorba sebze yemeği bir kase yoğurt tüketmelisiniz. Yatmadan önce içeceğiniz bir bardak ılık sütte bağırsanıklarınızı çalıştıracak ve sizi rahat uyutacaktır.

Çok geç uyumamalı ve gün içerisinde çok hareketli olur iseniz kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır.

Tüm  Diyet Programları için buraya tıklayın

,diyet programı,diyet programları,diyet listesi zayıflamak için,zayıflamak için diyet listesi,diyet programlar
4 Ekim 2012 8,203 yorum yapılmamış

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir