Ender Saraç Diyeti
Ender Saraç iki günlük diyeti. Diyetisyen Ender Saraç imzalı iki günlük diyet programı.
Ender Saraç Diyeti Birinci gün
Erken kalkın: Sabah 06.30 ‘da yataktan kalkılacak. Erken kalkmak metabolizmanızı canlı tutmanıza yarar. ( Ender Saraç, hızlı zayıflamak isteyenler için 5 madde sıralıyor. Bunların arasında sabah erken kalkmak ve 15 dakika kadar egzersiz yapmak da var)
Yataktan kalkar kalkmaz ballı- limonlu ılık su içilecek. Bir bardak ılık suyun içine yarım tatlı kaşığı kadar bal ve 8-10 damla limon suyu katın. Arkasından yarım saat tempolu bir yürüyüş yapılarak ter atılacak.
Kahvaltı olarak normal bir öğün beklemeyin. Yürüyüşünüz ardından salatalık ve yeşil elma sizi bekliyor: bir adet orta boyda salatalık, bir tane yeşil elma (kabuklu olarak) yenilecek.
Saat 11.00 civarı ara öğün olarak iki parmak dil peyniri yenilecek.
Öğle yemeğimizde tavuk ızgara var. Bir avuç içi kadar büyüklükte tavuk ızgara yiyeceksiniz. Tavuk ızgaranın yanında salatamız var. Küçük bir demet taze nane, dereotu, roka ve 2 adet hafif acı sivri biber yenilecek. Salatanıza 10-15 damla limon damlatılacak,ve 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı katılacak.
Öğle yemeğinden bir saat sonra ise bir küçük şişe maden sodası içilecek.
2,5 saat sonra ara öğün olarak diri ve sert olcak şekilde şeftali ve kayısı yenilecek.
Akşam üstü, bir bardak hafif light ayran içilecek. İki çorba kaşığı (light) yoğurt, çok çok az miktarda tuz ve bir bardak ılık su içilmesi gerekiyor.
Akşam yemeğinde kabak var. Üç adet haşlanmış kabak, iki adet hafif acı sivri biber, yemek üzerine iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze yeşil soğan ve bir dilim kızartılmış kepek ekmeği yenilecek.
Gece ceviz içi, leblebi ve vişne var. İki adet ceviz içi, 15-20 tane tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.
Ender Saraç Diyeti İkinci gün
Yataktan saat 6.30-7.00 gibi kalkılacak.
Kalkar kalkmaz gene ballı, limonlu su içilecek. En az 1 saat hafif tempolu yürüyüş yapılacak. Yürüyüşün ardından ise masaj yapılacak.
Kahvaltıda ceviz içi, kayısı ve zeytin var. İki tane ceviz içi, üç tane diri kayısı ve dört tane az tuzlu zeytin yenilecek.
Kahvaltıdan iki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.
Öğle yemeğinde ton balıklı semizotu var. 100 gram light ton balıklı semizotu salatası (saplarıyla birlikte doğranmalı semizotu) yenilecek.
İki üç saat sonra yeşil elma ve vişne var. Bir adet kabuklu olarak yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek
İki saat sonra ise iki parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında ekmek yok. İki tane kepekli bisküvi yiyebilirsiniz.
Gece ise 10-15 leblebi ve iki-üç tane diri kayısı yenilecek.
Ender Saraç tüm diyetleri için tıklayın: Ender Saraç diyetleri
Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 2.Gün (5313 okunma)- Ender Saraç Yaz Diyeti ikici gün programı, egzersiz ve sporla güne giriyor, ondan sonra geç bir kahvaltı ile başlıyor. Sabah kalka ...
Ender Saraç Diyeti 3 Günlük Şok Diyet (14097 okunma)- Toksin atıcı bir diyet programı. Ender Saraç, üç günden fazla yapılmaması konusunda uyarıyor. Üç günde üç kilo verebilirisiniz. Bi ...
Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 3.Gün (3285 okunma)- 5 günlük yaz diyeti programının üçüncü gününde de geç kahvaltı var. Ender Saraç böylece diyette olduğunuzu anlamayacağınızı söylüy ...
Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 4.Gün (3311 okunma)- Ender Saraç yaz diyeti dördüncü günü yemek listesi. Diyetimizde bugün müsli de dahil oluyor. Kaşarlı ve domatesli tost da diyetimi ...
Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 1.Gün (9242 okunma)- Ender Saraç Yaz Diyeti 5 günlük bir program. İlk gün diyet listesini veriyoruz. Bu diyete mümkünse Cuma günü başlamanızı Ender Sar ...
Bu yaz, kilo vermek isteyenler için Ender Saraç, çok özel 5 günlük bir diyet programı öneriyor.
(1 votes, average: 4.00 out of 5)
ya bnde daha az süre içinde kilo vrmek istiyoum 14 yaşındayım kenimi çok kilolu hisediyorum e yapa bilim?
88 kilodan 74 kiloya indim ama durdu ne yapabilirm
bu hapları tavsiye ediyomusunuz son zamanlarda ölenler cok oldu kullanmak istiyorum ama korkuyorum ne dersiniz
13 yaşında 60 kiloyum sizde obezitemiyim
78 kiloyum kendimi şişman buluyorum
ben 12 yaşındayım 35 kiloyum ve 30kiloya düşmek istiyorum işallah işe yarar
yawww param tok alayım böyle şeleri
hıııı kandırmayın milleti herkez bunu okuyosa dinlesin …….. sakın hap satın almayın … bu aldınız şeyler sadece dogal ölüm hapıdır…..
boy 160 kilo 110 çok hareketlimyi çok da yemiyorum yaşım 29 iki doğumdan sonra bu hale qeldim çocuklar olduğundan daha da hareketliyim ama daha da kiloluyum 1 gr dahi kilo vermiyorum çok ağır beslenmiyorum ne yapacağımı bilemedim!
7 aydan beri dogum yaptim, ve kilo kaybedemiyom, emdirmeyi buraktim, ne önerirseniz ?
13 yasındayım ama 40 kıloyum yasıma göre ıyımı
size tavsiyem hap fln almayın hiç işe yaramıyo kullandıım için biliyorm!!!
bir elli boyundayım seksendokuz kiloyum çok iştahlıyım ayakta atıştırma alışkanlığım var su tüketemiyorum bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum şimdiden teşekürler
13 yaşndayım 63 kiloyum boyum da 156 cm. pek şişman görünmüyorum ma kilo verme istiyorum.sizce ne yapabilirim ? lütfen yardımcı olun !
ya gelinen hale bakın allah askına 12 13 yasındaki cocuklar kilolarını dert edip bunları okuyorlar. surekli cıkan zayıflama haberlerinin ve materyalistligin sonucu bu. cocugum siz gelisme donemindesiniz kilo vermeye calısmak kadar sacma birsey olamaz sizin icin. ha cok mu mutsuzsunuz hamburger ve pizza yemeyi bırakın ve saglıklı seyler yiyin o zaman. kendinize gelin artık ya
bence alın bazı yerlere kötü şeyler yazmışlar onlara kanmayın
ben 165 boyundayım kilom 92 bi türlü zayıflıyamıyorum yasım 17 nasıl zayıflıcam bi yardım edin ltfnn.!!
14 yaşındayım 65 kiloyum ve boyumda 160 bana göre kilom fazla bide size sorimm
16 yaşındayım 73 kiloyum arda sırada normal diyorum arda sırada aşırı kiloluyum diyorum
şimdiden cevabınız için teşekkür ederim
11 kilo aldım 57 den 68 e cıktım basen bölgem cok kilo aldı sizce ne yapmalıyım?
15 yaşındayım 40 kiloyum zayıflamak istiyorum
aranızda bazıları bişeyler diyo ama hiç boşuna dil dökmeyin herkes kendinin ne olduğunu biliyor.Ha eğer almak istiyosanız alın ama boşuna kilo hapla çözülmez,spor ve sağlıklı beslenme ile verilir.Bazen benimde dikkatimi çekiyor küçük yaşta 60 70 kilolar fakat hala hamburger yiyiyolar üstelik anneleri bişey demiyor gerçekten şaş kalıyorum bende
aslında ben begüme katılıyorum
doğru söylüyo kız bazen görüyorum küçük yaşta nette zayıflama hapları arıyorlar
ben bile yorumları okudum aranızda evet veye hayır denilecek şeyler var
BEN 15 YASINDAYIM 1 75 BOYUNDAYIM (karızmayım :D) şakadan gecelım 85 KILOYUM KILO VERMEK ISTIYORUM SUREKLI ORAL SEKS YAPIORUM AMA HALA ZAYIFLAYAMADIM
5i br yerde çayı emziren aneler içebilirmi
bence de yaz 12 13 yasındakı cocukların haline bak fast food yerine evde annenizin yaptıgı güzel yemekleri yiyin. ayrıca haplar işe yarıyo ama hangi hapı kullandıgına da baglı