Anasayfa » Diyet Programları, Ender Saraç Diyetleri

Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç Diyeti
etiketler:, , ,

Ender Saraç iki günlük diyeti. Diyetisyen Ender Saraç imzalı iki günlük diyet programı.

Ender Saraç Diyeti Birinci gün


Erken kalkın: Sabah 06.30 ‘da yataktan kalkılacak. Erken kalkmak metabolizmanızı canlı tutmanıza yarar. ( Ender Saraç, hızlı zayıflamak isteyenler için 5 madde sıralıyor. Bunların arasında sabah erken kalkmak ve 15 dakika kadar egzersiz yapmak da var)

Yataktan kalkar kalkmaz ballı- limonlu ılık su içilecek. Bir bardak ılık suyun içine yarım tatlı kaşığı kadar bal ve 8-10 damla limon suyu katın. Arkasından yarım saat tempolu bir yürüyüş yapılarak ter atılacak.

Kahvaltı olarak normal bir öğün beklemeyin. Yürüyüşünüz ardından salatalık ve yeşil elma sizi bekliyor: bir adet orta boyda salatalık, bir tane yeşil elma (kabuklu olarak) yenilecek.

Saat 11.00 civarı ara öğün olarak iki parmak dil peyniri yenilecek.

Öğle yemeğimizde tavuk ızgara var. Bir avuç içi kadar büyüklükte tavuk ızgara yiyeceksiniz. Tavuk ızgaranın yanında salatamız var. Küçük bir demet taze nane, dereotu, roka ve 2 adet hafif acı sivri biber yenilecek. Salatanıza 10-15 damla limon damlatılacak,ve 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı katılacak.

Öğle yemeğinden bir saat sonra ise bir küçük şişe maden sodası içilecek.

2,5 saat sonra ara öğün olarak diri ve sert olcak şekilde şeftali ve kayısı yenilecek.

Akşam üstü, bir bardak hafif light ayran içilecek. İki çorba kaşığı (light)  yoğurt, çok çok az miktarda tuz ve bir bardak ılık su içilmesi gerekiyor.

Akşam yemeğinde kabak var. Üç adet haşlanmış kabak, iki adet hafif acı sivri biber, yemek üzerine iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze yeşil soğan ve bir dilim kızartılmış kepek ekmeği yenilecek.

Gece ceviz içi, leblebi ve vişne var. İki adet ceviz içi, 15-20 tane tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.

Ender Saraç Diyeti İkinci gün

Yataktan saat 6.30-7.00 gibi kalkılacak.

Kalkar kalkmaz gene ballı, limonlu su içilecek. En az 1 saat hafif tempolu yürüyüş yapılacak. Yürüyüşün ardından ise masaj yapılacak.

Kahvaltıda ceviz içi, kayısı ve zeytin var. İki tane ceviz içi, üç tane diri kayısı ve dört tane az tuzlu zeytin yenilecek.

Kahvaltıdan iki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.

Öğle yemeğinde ton balıklı semizotu var. 100 gram light ton balıklı semizotu salatası (saplarıyla birlikte doğranmalı semizotu) yenilecek.ender-sarac-diyeti

İki üç saat sonra yeşil elma ve vişne var. Bir adet kabuklu olarak yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek

İki saat sonra ise iki parmak dil peyniri yenilecek.

Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında ekmek yok. İki tane kepekli bisküvi yiyebilirsiniz.

Gece ise 10-15 leblebi ve iki-üç tane diri kayısı yenilecek.

Ender Saraç tüm diyetleri için tıklayın: Ender Saraç diyetleri

,çok iştahlıyım ne yapmalıyım,ender sara diyetleri,çok iştahlıyım,ender sarac diyeti,11 yaşındaki çocuk için zayıflama haraketleri
12 Ağustos 2009 1 45 yorum yapılmış

45 yorum yapılmış »


  • yagmur demiş ki:

    ya bnde daha az süre içinde kilo vrmek istiyoum 14 yaşındayım kenimi çok kilolu hisediyorum e yapa bilim?

    # 26 Eylül 2009 at 17:34

  • funda @ demiş ki:

    88 kilodan 74 kiloya indim ama durdu ne yapabilirm

    # 26 Ekim 2009 at 12:31

  • funda @ demiş ki:

    bu hapları tavsiye ediyomusunuz son zamanlarda ölenler cok oldu kullanmak istiyorum ama korkuyorum ne dersiniz

    # 26 Ekim 2009 at 12:36

  • beyza demiş ki:

    13 yaşında 60 kiloyum sizde obezitemiyim

    # 20 Kasım 2009 at 18:42

  • sema demiş ki:

    78 kiloyum kendimi şişman buluyorum

    # 14 Aralık 2009 at 00:37

  • ÖZNO STYLE demiş ki:

    YHA BIRAKN BU İŞLERİ AGZNIZI TUTUN BAKN NASL ZAYFRSNZ DOKTR DGRU DIYO AMA UYGULAMASI ZOR GELIO ÜSENDRIO INSANI DAHA SEVDRCI BI ÖNERNZ VARMI ..COLUK COCKTA KALKTP SACMA YORUMLAR YAPMSN ABUR UBUU GÖTURN LÖP LÖP SNA OBEZİTE Mİ OLDM DYN…

    # 28 Aralık 2009 at 00:45

  • yağmur demiş ki:

    32 yaşıda 4çocuk annesiyim 88 kilodayım pskolojim bozuluyor çok iştahlıyım 2yaşıda bebeğim emziriyorum irademe hakim olamıyor hep yarin diyete başlarım deyip yine hüsran oluyor lütfen yardımcı olurmusunuz

    # 11 Ocak 2010 at 17:41

  • elif demiş ki:

    23 yaşındayım evliyim bir cocugum var 68 kiloyum zayıflamak istiyorum ne yapa bilirim lütfen yardımcı olun cok stres yapıyorum

    # 14 Ocak 2010 at 00:38

  • fulya demiş ki:

    ben 12 yaşındayım 35 kiloyum ve 30kiloya düşmek istiyorum işallah işe yarar

    # 18 Ocak 2010 at 19:25

  • mahmut demiş ki:

    yawww param tok alayım böyle şeleri

    # 22 Ocak 2010 at 09:28

  • tansu demiş ki:

    hıııı kandırmayın milleti herkez bunu okuyosa dinlesin …….. sakın hap satın almayın … bu aldınız şeyler sadece dogal ölüm hapıdır…..

    # 22 Ocak 2010 at 16:42

  • ayşe demiş ki:

    boy 160 kilo 110 çok hareketlimyi çok da yemiyorum yaşım 29 iki doğumdan sonra bu hale qeldim çocuklar olduğundan daha da hareketliyim ama daha da kiloluyum 1 gr dahi kilo vermiyorum çok ağır beslenmiyorum ne yapacağımı bilemedim!

    # 6 Şubat 2010 at 16:57

  • süreyya demiş ki:

    7 aydan beri dogum yaptim, ve kilo kaybedemiyom, emdirmeyi buraktim, ne önerirseniz ?

    # 8 Şubat 2010 at 11:43

  • elif demiş ki:

    13 yasındayım ama 40 kıloyum yasıma göre ıyımı

    # 24 Şubat 2010 at 15:47

  • mrwe demiş ki:

    size tavsiyem hap fln almayın hiç işe yaramıyo kullandıım için biliyorm!!!

    # 9 Mart 2010 at 20:48

  • samye demiş ki:

    bir elli boyundayım seksendokuz kiloyum çok iştahlıyım ayakta atıştırma alışkanlığım var su tüketemiyorum bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum şimdiden teşekürler

    # 14 Mart 2010 at 23:29

  • gizemli demiş ki:

    ben 16 yaşında 82 kiloyum kilom sadece karın ve kalça bölgemde yaşıma göre aşırı kiloluyum yardım ederseniz sevinirim

    # 26 Mart 2010 at 09:20

  • gamze demiş ki:

    merabalar ben 100 kiloyum 15 çocuk doğurdum yaşım 65

    # 26 Mart 2010 at 09:23

  • Anonim demiş ki:

    13 yaşndayım 63 kiloyum boyum da 156 cm. pek şişman görünmüyorum ma kilo verme istiyorum.sizce ne yapabilirim ? lütfen yardımcı olun !

    # 29 Mart 2010 at 20:33

  • begum demiş ki:

    ya gelinen hale bakın allah askına 12 13 yasındaki cocuklar kilolarını dert edip bunları okuyorlar. surekli cıkan zayıflama haberlerinin ve materyalistligin sonucu bu. cocugum siz gelisme donemindesiniz kilo vermeye calısmak kadar sacma birsey olamaz sizin icin. ha cok mu mutsuzsunuz hamburger ve pizza yemeyi bırakın ve saglıklı seyler yiyin o zaman. kendinize gelin artık ya

    # 31 Mart 2010 at 03:55

  • battal demiş ki:

    bence alın bazı yerlere kötü şeyler yazmışlar onlara kanmayın

    # 31 Mart 2010 at 20:16

  • haydar demiş ki:

    ben 165 boyundayım kilom 92 bi türlü zayıflıyamıyorum yasım 17 nasıl zayıflıcam bi yardım edin ltfnn.!!

    # 10 Nisan 2010 at 14:13

  • banu demiş ki:

    14 yaşındayım 65 kiloyum ve boyumda 160 bana göre kilom fazla bide size sorimm

    # 10 Nisan 2010 at 17:59

  • achegül demiş ki:

    16 yaşındayım 73 kiloyum arda sırada normal diyorum arda sırada aşırı kiloluyum diyorum
    şimdiden cevabınız için teşekkür ederim

    # 25 Nisan 2010 at 15:08

  • naz demiş ki:

    11 kilo aldım 57 den 68 e cıktım basen bölgem cok kilo aldı sizce ne yapmalıyım?

    # 14 Mayıs 2010 at 14:00

  • ayşe demiş ki:

    15 yaşındayım 40 kiloyum zayıflamak istiyorum

    # 20 Mayıs 2010 at 14:06

  • senem demiş ki:

    aranızda bazıları bişeyler diyo ama hiç boşuna dil dökmeyin herkes kendinin ne olduğunu biliyor.Ha eğer almak istiyosanız alın ama boşuna kilo hapla çözülmez,spor ve sağlıklı beslenme ile verilir.Bazen benimde dikkatimi çekiyor küçük yaşta 60 70 kilolar fakat hala hamburger yiyiyolar üstelik anneleri bişey demiyor gerçekten şaş kalıyorum bende

    # 20 Mayıs 2010 at 22:16

  • senem demiş ki:

    aslında ben begüme katılıyorum

    # 20 Mayıs 2010 at 22:17

  • senem demiş ki:

    doğru söylüyo kız bazen görüyorum küçük yaşta nette zayıflama hapları arıyorlar

    # 20 Mayıs 2010 at 22:19

  • senem demiş ki:

    ben bile yorumları okudum aranızda evet veye hayır denilecek şeyler var

    # 20 Mayıs 2010 at 22:21

  • onur demiş ki:

    BEN 15 YASINDAYIM 1 75 BOYUNDAYIM (karızmayım :D ) şakadan gecelım 85 KILOYUM KILO VERMEK ISTIYORUM SUREKLI ORAL SEKS YAPIORUM AMA HALA ZAYIFLAYAMADIM :D

    # 21 Mayıs 2010 at 17:38

  • saadet demiş ki:

    5i br yerde çayı emziren aneler içebilirmi

    # 25 Mayıs 2010 at 09:32

  • aksen demiş ki:

    bence de yaz 12 13 yasındakı cocukların haline bak fast food yerine evde annenizin yaptıgı güzel  yemekleri yiyin. ayrıca haplar işe yarıyo ama hangi hapı kullandıgına da baglı

    # 26 Mayıs 2010 at 09:31

  • ısmınısenkoy demiş ki:

    hacı yahu 17 yasında 79 kıloyum boy 1.77 aceba cokmu kıloluyum ama cok yag war bagzen dıom zayıfım ama kendımı kandırıomuşum gıbı gelıyor kanka bı yorum yaz hacı

    # 13 Haziran 2010 at 23:39

  • pelin demiş ki:

    göbeğimi bir an önce eritmek istiyorum ne yapıcam ben:-(

    # 14 Haziran 2010 at 11:48

  • Ayşegül demiş ki:

    18 yaşındayım 57 kiloyum.karın bölgesi daha kilolu olan kadınlarda kalp hastalığı riski daha fazla.Oyüzden basen bölgesi fazla olanlar çokta üzülmeyin çünkü bu bayanlar daha sağlıklı oluyorlar.

    # 15 Haziran 2010 at 09:02

  • bilge demiş ki:

    poff 160 boyundayım 83 kiloyum.eskiden 50 kiloydum son 2 yıldır psikiyatri ilaçları kullandığım için kilo aldım ltfen yardımcı olun ne yapabilirim biran önce kilo vermek istiyorum bıktım artık:(

    # 24 Haziran 2010 at 01:04

  • aslıhan demiş ki:

    bencede arkadslar hap felan almayın

    # 28 Haziran 2010 at 09:58

  • Anonim demiş ki:

    Sanırım bir çoğumuzun sorunu fazla ve bölgesel yağlanmalar. Ama ben şunu rahatça söyleyebilirim, hayatımda ne spor var nede dengeli beslenme. Radikal bir karar alıp önce spora başlıyacağım, zaten sonra bünye az yemeğe alışır ve onuda düzenlerim. Umarım sizde önce sorunu tespit eder ve önlüyücü faaliyet alırsınız. Önce Sağlık, sağlık içinde düzenli bir hayat…

    # 29 Haziran 2010 at 10:28

  • meryem demiş ki:

    ender bey ben 14 yaşında tam 65 kiloyum ve kendimi çok kilolu görüyorum.herkez bütün elbiselerde güzel güzel ince ince dururken ben mal gibi duruyorum lütfen bana bir yol bulun lütfen..

    # 30 Haziran 2010 at 16:10

  • Ayten demiş ki:

    Zayıflama macununun bır zararıvar mıkullansam cevabınızı beklıyorum

    # 30 Ağustos 2010 at 22:02

  • nur demiş ki:

    13 yaşımdan gün aldım ve boyum çok uzun ve 65 kiloyum bir türlü zayıflayamıyorum ne yapmalıyım???

    # 13 Eylül 2010 at 19:31

  • EMİNE demiş ki:

    BEN 28 YAŞINDAYIM 1 65 BOYUNDAYIM KİLOM 68 2 ÇOCUK ANNESİYİM ZAYIFLAMAK İSTİYORUM NE YAPMALIYIM ÖNERİNİZ NE OLABİLİR

    # 20 Temmuz 2011 at 14:50

  • ugur demiş ki:

    ya 97 doğumluyum boyum 1.72 kilom 77 yanlış duymadınız 77 öküz gibi bir erkek evladıyım böyle diyet listesiylede kilo veremem hamgurgerden fast fooddan nefret etmem ama yemiyorum kilo almiyim diye 2 aydır kilo almıyorumda vermiyorumda NEYABACAMMM :( annem sürekli gelişme çağındasın diyor ama ben kendimi çok kötü hissediyorum en sonunda kendimi 5 katlı binanın çatısından aşağı atlıyacam o olacak atv de bi program var bu aksam ne yiyoz diye ordaki hoca baksın beni yoksa intihar edicem .

    # 30 Ağustos 2011 at 23:31

  • yusuf deniz demiş ki:

    diyet yapıyoruz ama 2. gün gene devam edyrz nasıl diyet kolaylaşır şmdden teşkler

    # 31 Ekim 2011 at 10:54

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir