Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç iki günlük diyeti. Diyetisyen Ender Saraç imzalı iki günlük diyet programı.

Ender Saraç Diyeti Birinci gün


Erken kalkın: Sabah 06.30 ‘da yataktan kalkılacak. Erken kalkmak metabolizmanızı canlı tutmanıza yarar. ( Ender Saraç, hızlı zayıflamak isteyenler için 5 madde sıralıyor. Bunların arasında sabah erken kalkmak ve 15 dakika kadar egzersiz yapmak da var)

Yataktan kalkar kalkmaz ballı- limonlu ılık su içilecek. Bir bardak ılık suyun içine yarım tatlı kaşığı kadar bal ve 8-10 damla limon suyu katın. Arkasından yarım saat tempolu bir yürüyüş yapılarak ter atılacak.

Kahvaltı olarak normal bir öğün beklemeyin. Yürüyüşünüz ardından salatalık ve yeşil elma sizi bekliyor: bir adet orta boyda salatalık, bir tane yeşil elma (kabuklu olarak) yenilecek.

Saat 11.00 civarı ara öğün olarak iki parmak dil peyniri yenilecek.

Öğle yemeğimizde tavuk ızgara var. Bir avuç içi kadar büyüklükte tavuk ızgara yiyeceksiniz. Tavuk ızgaranın yanında salatamız var. Küçük bir demet taze nane, dereotu, roka ve 2 adet hafif acı sivri biber yenilecek. Salatanıza 10-15 damla limon damlatılacak,ve 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı katılacak.

Öğle yemeğinden bir saat sonra ise bir küçük şişe maden sodası içilecek.

2,5 saat sonra ara öğün olarak diri ve sert olcak şekilde şeftali ve kayısı yenilecek.

Akşam üstü, bir bardak hafif light ayran içilecek. İki çorba kaşığı (light)  yoğurt, çok çok az miktarda tuz ve bir bardak ılık su içilmesi gerekiyor.

Akşam yemeğinde kabak var. Üç adet haşlanmış kabak, iki adet hafif acı sivri biber, yemek üzerine iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze yeşil soğan ve bir dilim kızartılmış kepek ekmeği yenilecek.

Gece ceviz içi, leblebi ve vişne var. İki adet ceviz içi, 15-20 tane tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.

Ender Saraç Diyeti İkinci gün

Yataktan saat 6.30-7.00 gibi kalkılacak.

Kalkar kalkmaz gene ballı, limonlu su içilecek. En az 1 saat hafif tempolu yürüyüş yapılacak. Yürüyüşün ardından ise masaj yapılacak.

Kahvaltıda ceviz içi, kayısı ve zeytin var. İki tane ceviz içi, üç tane diri kayısı ve dört tane az tuzlu zeytin yenilecek.

Kahvaltıdan iki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.

Öğle yemeğinde ton balıklı semizotu var. 100 gram light ton balıklı semizotu salatası (saplarıyla birlikte doğranmalı semizotu) yenilecek.ender-sarac-diyeti

İki üç saat sonra yeşil elma ve vişne var. Bir adet kabuklu olarak yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek

İki saat sonra ise iki parmak dil peyniri yenilecek.

Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında ekmek yok. İki tane kepekli bisküvi yiyebilirsiniz.

Gece ise 10-15 leblebi ve iki-üç tane diri kayısı yenilecek.

Ender Saraç tüm diyetleri için tıklayın: Ender Saraç diyetleri

Özel Arama



  • ender-sarac9 Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 2.Gün (5313 okunma)
    Ender Saraç Yaz Diyeti ikici gün programı, egzersiz ve sporla güne giriyor, ondan sonra geç bir kahvaltı ile başlıyor. Sabah kalka ...
  • ender-sarac6 Ender Saraç Diyeti 3 Günlük Şok Diyet (14097 okunma)
    Toksin atıcı bir diyet programı. Ender Saraç, üç günden fazla yapılmaması konusunda uyarıyor. Üç günde üç kilo verebilirisiniz. Bi ...
  • ender-sarac10 Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 3.Gün (3285 okunma)
    5 günlük yaz diyeti programının üçüncü gününde de geç kahvaltı var. Ender Saraç böylece diyette olduğunuzu anlamayacağınızı söylüy ...
  • yaz Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 4.Gün (3311 okunma)
    Ender Saraç yaz diyeti dördüncü günü yemek listesi. Diyetimizde bugün müsli de dahil oluyor. Kaşarlı ve domatesli tost da diyetimi ...
  • ender-sarac8 Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 1.Gün (9242 okunma)
    Ender Saraç Yaz Diyeti 5 günlük bir program. İlk gün diyet listesini veriyoruz. Bu diyete mümkünse Cuma günü başlamanızı Ender Sar ...
12 Ağustos 2009

28 yorum yapılmış

  1. yagmur

    ya bnde daha az süre içinde kilo vrmek istiyoum 14 yaşındayım kenimi çok kilolu hisediyorum e yapa bilim?

  2. funda @

    88 kilodan 74 kiloya indim ama durdu ne yapabilirm

  3. funda @

    bu hapları tavsiye ediyomusunuz son zamanlarda ölenler cok oldu kullanmak istiyorum ama korkuyorum ne dersiniz

  4. beyza

    13 yaşında 60 kiloyum sizde obezitemiyim

  5. sema

    78 kiloyum kendimi şişman buluyorum

  6. fulya

    ben 12 yaşındayım 35 kiloyum ve 30kiloya düşmek istiyorum işallah işe yarar

  7. mahmut

    yawww param tok alayım böyle şeleri

  8. tansu

    hıııı kandırmayın milleti herkez bunu okuyosa dinlesin …….. sakın hap satın almayın … bu aldınız şeyler sadece dogal ölüm hapıdır…..

  9. ayşe

    boy 160 kilo 110 çok hareketlimyi çok da yemiyorum yaşım 29 iki doğumdan sonra bu hale qeldim çocuklar olduğundan daha da hareketliyim ama daha da kiloluyum 1 gr dahi kilo vermiyorum çok ağır beslenmiyorum ne yapacağımı bilemedim!

  10. süreyya

    7 aydan beri dogum yaptim, ve kilo kaybedemiyom, emdirmeyi buraktim, ne önerirseniz ?

  11. elif

    13 yasındayım ama 40 kıloyum yasıma göre ıyımı

  12. mrwe

    size tavsiyem hap fln almayın hiç işe yaramıyo kullandıım için biliyorm!!!

  13. samye

    bir elli boyundayım seksendokuz kiloyum çok iştahlıyım ayakta atıştırma alışkanlığım var su tüketemiyorum bana yardımcı olursanız çok mutlu olurum şimdiden teşekürler

  14. Anonim

    13 yaşndayım 63 kiloyum boyum da 156 cm. pek şişman görünmüyorum ma kilo verme istiyorum.sizce ne yapabilirim ? lütfen yardımcı olun !

  15. begum

    ya gelinen hale bakın allah askına 12 13 yasındaki cocuklar kilolarını dert edip bunları okuyorlar. surekli cıkan zayıflama haberlerinin ve materyalistligin sonucu bu. cocugum siz gelisme donemindesiniz kilo vermeye calısmak kadar sacma birsey olamaz sizin icin. ha cok mu mutsuzsunuz hamburger ve pizza yemeyi bırakın ve saglıklı seyler yiyin o zaman. kendinize gelin artık ya

  16. battal

    bence alın bazı yerlere kötü şeyler yazmışlar onlara kanmayın

  17. haydar

    ben 165 boyundayım kilom 92 bi türlü zayıflıyamıyorum yasım 17 nasıl zayıflıcam bi yardım edin ltfnn.!!

  18. banu

    14 yaşındayım 65 kiloyum ve boyumda 160 bana göre kilom fazla bide size sorimm

  19. achegül

    16 yaşındayım 73 kiloyum arda sırada normal diyorum arda sırada aşırı kiloluyum diyorum
    şimdiden cevabınız için teşekkür ederim

  20. naz

    11 kilo aldım 57 den 68 e cıktım basen bölgem cok kilo aldı sizce ne yapmalıyım?

  21. ayşe

    15 yaşındayım 40 kiloyum zayıflamak istiyorum

  22. senem

    aranızda bazıları bişeyler diyo ama hiç boşuna dil dökmeyin herkes kendinin ne olduğunu biliyor.Ha eğer almak istiyosanız alın ama boşuna kilo hapla çözülmez,spor ve sağlıklı beslenme ile verilir.Bazen benimde dikkatimi çekiyor küçük yaşta 60 70 kilolar fakat hala hamburger yiyiyolar üstelik anneleri bişey demiyor gerçekten şaş kalıyorum bende

  23. senem

    aslında ben begüme katılıyorum

  24. senem

    doğru söylüyo kız bazen görüyorum küçük yaşta nette zayıflama hapları arıyorlar

  25. senem

    ben bile yorumları okudum aranızda evet veye hayır denilecek şeyler var

  26. onur

    BEN 15 YASINDAYIM 1 75 BOYUNDAYIM (karızmayım :D) şakadan gecelım 85 KILOYUM KILO VERMEK ISTIYORUM SUREKLI ORAL SEKS YAPIORUM AMA HALA ZAYIFLAYAMADIM :D

  27. saadet

    5i br yerde çayı emziren aneler içebilirmi

  28. aksen

    bence de yaz 12 13 yasındakı cocukların haline bak fast food yerine evde annenizin yaptıgı güzel  yemekleri yiyin. ayrıca haplar işe yarıyo ama hangi hapı kullandıgına da baglı