Anasayfa » Diyet Programları, Ender Saraç Diyetleri, Ender Saraç Zayıflama Önerileri

Ender Saraç Göbek eriten diyet tarifi

Göbeğimi nasıl eritebilirim? Göbek eritmenin sırrı nedir? İşte Ender Saraç göbek eriten diyet programı. 21 günlük bu program, göbek eriten diyet ve göbek eritme egzersizlerini beraber içeriyor.

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Tarifi


Bu diyette yapmanız gereken şeyleri üç an bölüme ayırabiliriz. İlk kısım diyet programı. İkinci olarak göbek eriten egzersizler var. Üçüncü olarak da Ender Saraç zayıflama çayı içmenizi öneriyor.

Evet, göbek eriten diyet programı şöyle:

Haftanın tek günleri aşağıdaki programı uyguluyoruz. Çift günlerde istediğimizi yiyebiliriz, aşağıdaki yasaklılar dışında :)

Haftanın Tek günleri Uygulanacak Göbek Eriten Diyet Programı

Sabah kalkar kalkmaz: Diyete sabahın köründe 1 bardak ılık ballı ve limonlu su içerek başlıyoruz. ( Ilık suyun içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak). Sabah erken kalkmak, metabolizmayı hızlandırmak açısından önemlidir.

Sabah sporu için: Yürüyüş yaparak göbek eritmeye kararlı olduğumuzu göstermemiz gerekiyor. 35 – 40 dakika mümkün olduğunca tempolu yürüyüş yapıyoruz. Bol bol ter atmaya çalışacağız. Yürüyüşten sonra ise 15-20 dakika göbek eriten hareketler yapılacak.

Spordan sonra Duş: Ender Saraç, bölgesel zayıflama için masajın faydalarını anlatıyor çok yerde. Banyoda kendimize uygulayacağımız kese ve arkasından masaj ile harika sonuçlar alabiliriz. Ham ipek kese veya kabak lifi kullanarak 5 dakika fırçalar gibi hafif bastırarak bölgesel yağlanmanın sıkça görüldüğü göbek, basen, popo, bel sertçe keselenmelidir. Sonrasında ise 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: Kahvaltıda abur cubur yemeyi unutun. 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali’den ibaret kahvaltımız.

Kahvaltı ile öğle Arası: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği: İşte yemek vakti geldi. Derisiz olmak kaydı ile 1 porsiyon ızgara tavuk ve bol rokalı – taze soğanlı yeşil salata diyet programımızda bizi bekliyor.

Ara (saat 15.00): Açlık krizinizi bastırmanın vakti geldi. 3-4 yulaflı bisküvi yiyebilirsiniz.

Ara (saat 17.30): Kendinizi tutmaya devam edin. İncecik bir karın için buna değer. 1 adet yeşil elma hakkımız var.

Akşam Yemeği: Şimdi gelsin çorbalar, pilavlar, kızartmalar diye beklemeyin. 4-5 kaşık az yağlı olmak kaydıyla zeytinyağlı fasulye, 1 dilim ekmek ve mevsim salatası yiyeceksiniz.

Gece: Gece vakti de 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt içebilirsiniz.

Haftanın Çift Günleri

ender-saracHaftanın çift günleri istediğimizi yiyebiliriz ama…

Yenilmesi yasak olanlar listesi
- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips

Gün boyunca 3-4 fincan zayıflama çayı içilecek.

,göbeğimi nasıl eritebilirim,göbek eriten diyet,elma kilo aldırırmı,göbeğimi nasıl eritirim,yulaflı bisküvi kilo aldırırmı
24 Haziran 2009 97,338 47 yorum yapılmış

47 yorum yapılmış »


  • fethiye_ demiş ki:

    slm doktor bey ben fethiye burdur dan katılıyom 155 boy 10kg yim kilolarım 35 yş bnm dengemi öylesine bozar oldu ki intiharı bile düşünüyorum eşim ile de çok sorun yaşıyor tam başlıyom bi tartışma maddi manevi arkasından kendimi budolabında kaybetmiş olarak buluyom ve diyorum ki zayıflamak kim sen kimsin dayanamıyorum inanın tekrar buraya nasıl girerim bilmiyorum ama sizden allah rızası için yardım istiyorum burdur daki diyetisyen doktor huriye topallar a gittim 3 kere iyi gidiyodu yine boşladım yine gittim yine 8 kilo verdim sonra fazlası ile geri aldım yine gidince gelme artık sana yardım edemem dedi zaten olumsuzluklar yıkarken bu kilolar bnm kendime güvenimi yitirtiyor eşimi iki kere 3 yıl aralıkla yatağımda bi kadınla yakaladım boşandım ama çocuklar için yine nikahlandım yine kilolarım bni mahvediyor ne olar bana yardım edin


  • fethiye_ demiş ki:

    msn adresimi yazmak sizden yardım alamak istiyorum ama görülüyormu başkalalrı tarafından bilmiyom
    :( (


  • fethiye_ demiş ki:

    fethiye_tiryakioglu@hotmail.com lütfen doktor bey iyi değilim kendimi yağ tasıyıcısı olarak götmek istemiyorum ne gerekiyosa yapmaya hazırım böbreğimi bile satmaya hazırım :( (


  • figen demiş ki:

    allah kolaylık versın


  • evet bana da yardımcı olursanız sevinirim demiş ki:

    evet bana da yardımcı olursanız sevinirim


  • havva52 demiş ki:

    Ben 11 yaşındaım 42 kiloumm zayıflıcam inş.


  • melike demiş ki:

    ya bana yardım edin lütfen ben çok stres altındayım nasıl kilo vereceğim diye egzersiz hareketleri ve spor konusunda yardım ederseniz sevinirim bu arada ben 13 yaşındayım en son tartıldığımda 54 kilo çıktım şimdi herhalde 59 felan olmuşumdur bana yardım edin lütfen sizden rica ediyorum eğer ben kilo veremezsen asla etek,bikini,mayo giyemeyeceğim eğer bunlar olmassa ben asla yaşayamam ne olur bana yardım edin…


  • mahmut demiş ki:

    benim yaç 17 kilom 87 bunu nasıl yapa bilirim biraz tavsiye isdiyom?


  • sultan demiş ki:

    19 yaşındayım 63 kıloyum 1yılda 10 kılo aldım lütfen yardımcı olun zayıflamak iiistıyorumm


  • tener demiş ki:

    BEN ÇOK ELMA YİYORUM ,ELMA HASTASIYIM GÜNDE 6-8 TANE YERİM:) BUKADAR ELMA YEMEK KİLO YAPARMI ACABA 


  • kevser demiş ki:

    bn 16 yaşındayım 75 kiloyumm kimse göstermediğimi söylüyor ama özellikle mide çevrem büyük nsl zyıflayabiliriim lütfen yardmcı olunnn


  • Anonim demiş ki:

    ben 68 kiloyum ama herkez daha fazla olduğumu söylüyor göbeğim çok fazla nasıl eritebilirim
    sezaryanla yeni doğum yaptım 6 ay oldu


  • Anonim demiş ki:

    13 yaşındayım 47-50 civarında oynuyorum nasıl zayıflayabilirim sadece göbeğim var bi yöntem gösterirseniz sevinirim…


  • burcu demiş ki:

    15 yaşındayım. 45-50 kilo arasındayım 1.60 boyundayım göbeqim ve bacaklarımd azlalıllar hissediyorumnasıl zayıflayabilrm lütfen bir yöntem önerin cünkü çok ciddi bnm çin sorun olmaya başladı..


  • Faruk demiş ki:

    Anlaşılan hepimizin derdi aynı noktada kahretsin ki göbekte!
    Arkadaşlar gercektente denıldıgı gıbı duzenlı beslenme ve gece yemeklerını keserek ıstenılen arzu edılen kıloya ulasılabılıyor, gece yemegını kesıp, duzenlı beslenerek vede tabıkı sabah aksam mekık
    Hepimize mekik zor gelıyor helekı benım gıbı bırıne
    fakat basladım ben bu ıse sımdı bakıyorum da cevremdekıler fark ettı bunu 2 haftada gozle gorulur fark ettı 4,5 kılo verdım az yedım ama ac kalmadım vede ben buna alıstım artık aclık hıssı benımle degıl sızınle hehe

    Mekık ılk basta 10 ıle basladım sonra 2 set 10 cektım daha sonra sabahları da nızamı 10 cektım ve sımdı her sabah nızamı 10 aksamları 2 set 20 cekıyorum o kocaman gobegım 2 haftada erıdı gıttı dahada henuz hedefe ulasamadım ama Allah ın ıznıyle 3-4 ay ıcınde govek kalmayacak dıye umdu edıyorum cunku goruıyoruym kız arkadasım da cok begendı son halımı ben buna ınandım uyguladım ve de daha da ıyı olacagım Allah ın ıznıyle erınmyeın mekık cekın


  • seval demiş ki:

    30 yaşındayım 59 kiloyum yürüyüşe çıkıyorum yemektende kısıyorum yinede zayıf gözukmüyorum boyum 1 59 göbeyim ve sırtımda yaglarım var çok üzülüyorumzayıflayamıyorum diye


  • melek demiş ki:

    zayıflamak istiyorm ama bu dyeti uygulatablirmym bilemyormm 


  • ilknur demiş ki:

    mekik cekıncede bellı süre sonra zayıflıyorsun ama bırakınca hızla qöbek sarkıo qıbı oluo yaa benmde basım qöbeqımle kılomun normal olduqunu söylüyorlar 1.70 boyundayım 60 kıloyum ve 19 yasındayım ama wöbeqımın sıkı olmasını ıstıorm evde kendımce planladıqım eqzersızlerı yapıyorm ama ıstedıqım sonucu alamıorm nasıl olcak anlamıorm yaa bıktım bu kılo derdınden beee


  • fatoş demiş ki:

    diyet güzel de ben bu kadr yemekle ac kalırım ..ekmeği biraz daha artırsan olmaz mıydı ?


  • kübra demiş ki:

    ya neden cevap gelmio ben 14 yaşındayım 62 kiloyum benm bi arkadaşım var 14 yaşında 70 kilo o nasıl zayıflar ebn nasıl zayıflarım


  • ayşe demiş ki:

    bende zayıflamak istiyorum


  • nur demiş ki:

    38 yaşındayım 78 kiloyum ne denediysem zayıflıyamıyorum çok diyet yapmaktan b 12 eksikliği yaşıyorum ne yapmalıyım


  • Fidan demiş ki:

    Ben 53 kıloyum fakat kiloma göre Asır’ı göbeğim var sadece karnımı eritmem için bir tavsiyeniz varmi?


  • edaaaaa demiş ki:

    hocam doğum kontrol hapına yazaklar listesine koymuşunuzda.eğer doğum kontrol hapı içmezsem benim göbek her ay şişer ve 9 ay sonra bebek getirir:D bu konuda ne yapmam gerekiyor o yasağı kaldırsak olmazmı:D


  • ebru demiş ki:

    yaa bu insan çıldırmış bir zayıflamak için neler yapmazlar.onalrı çok iyi anlıyorum kısa bir süre önce bende onalrdan biriydim ama bu kadar acıya kendine zulüme gerek yokki iş sadece sizde bitiyor beyininizde bitireceksiniz okadar ben sağlıklı zayıf olacağım diyette ve spordayım okadar bu arda 2ayda 15 kilo werdim azimimle arkadaslar):)))


  • ece demiş ki:

    ya dogumdan kala göbegim kaldi hangi hareketi yaparak verebilirim


  • ece demiş ki:

    bilmiyorum bence bu göbegi veremiyecem


  • Asli demiş ki:

    Bende cok zayiflamak istiyorum 3 haftada 3kiloverdim.hedefim6 kilo vermek istiyom ins olur hayirlisiyla.


  • meltem demiş ki:

    merhaba arkadaşlar ben 26 yaşındayım boyum 170 kilom 60 yani iyiiym.3 kilo daha var varmem gereken sizlere tavsiyem saçma saçma ilaçlar kullanmayın onlar tekrar size kilo olarak geri gelicek.benim 2 yaşında bebegim dogum yaptıgımda 81 kiloydum 4 belki 5 ay hala hamile gibi hamilelik kıyafetlerimi giyiyordum hırs yaptım hiç kıyafet almadım .ama daha sonra eve yürüyüş bandı aldım sabah 30 dakika yürüdüm duşumu aldım tv8 de ebru şallının programında pilates saati var saat 10:00 da 1 saat onunla pilates yaptım inanın çok faydasını gördüm tavsiye ederim…..


  • meltem demiş ki:

    haaa söylemeyi unuttum söyleyeyimdde sizde yapın 6 ayda 23 kilo verdim ama bana geri gelmedi kkilolar lütfen hap kullanmayın sporla yapılan diyet kalıcı hapla yapılan diyet kat kat geri gelir…..hapla kolaya kaçmadan spor yapın etkisini göreceksiniz…..


  • betül demiş ki:

    Arkadaslar bende 15 yasındayım ve kilom birden çok yükseldi 57 kilodan birde 78′e çıktım ama azda yemek yemiyorum değil.Ama çok mutsuzum eskiden bana olan hiç bir kıyafetim olmuyor.Kendimden utanıyorum.Bundan 3 ay öncesi az yemeye hareket yapmaya karar verdim tm 2 hafta ekmeği ağzıma sürmedim faydasını gördüm tam 4 kilo 4.Ama ben sinirlendiğimde kendimi yemeğe vuran biriyim o gün anneme sinirlenip önüme ne gecerse yedim ve 3 aydır diyet gibi seyler yapmıyorum çok kilo aldım arkadaslarım dal gibi.Onlara nasıl özeniyorum bir bilseniz.Dostlarım zayıflarsam çok güzel bir kız olacağımı söylüyor.Morelim çok iyi oluyor.Tam karar vrdm diyorum, nafile kendimi durduramıyorum.Ve tabiki büyük bir sorunum daha var ”Çatlaklarım!” evet vücudumun her yeri çatlak kenimden nefret eder oldum kilo verirsem onları kremlerle gecirmek kolay olacak gibi ama zaten kilo verirsem onlar umrumda bile olmaz.Ama bugün hayatıma yeni bir sayfa actım çok iddalıyım kilo vericem! :D


  • ece demiş ki:

    benim boyum 165 kilom 62 kilolu olmama rağmen arkadaşlarım zayıf gözüktğümü söylüyor ki zaten kilomdan hiç bi rahatsızlığım yok 9 senedir kick boks yapıyorum ve vcudum çok sıkı herkese tavsiyem uzak doğuda ne varsa :D


  • ayten demiş ki:

    bnm hem qöbeqim var hemde bacaklarım da kilom var nasıl eritebilirim :/


  • nuriye demiş ki:

    selam merhabaiyimisin bunlari yapdim fark var tessekurler


  • safiye demiş ki:

    hocammm bende çok kiloluyum 1.55 boyunda 86 kilodayım ne yapmam gerekiyor bu yüzden hoşlandığım kişiye bile açılamıyorum


  • hera demiş ki:

    sabah oglen aksamyemek daha iyidir cunkii bende yapiorum


  • sevgi demiş ki:

    benim vucudumun her yaninda var kilo ozellikla basen karin bolgesinde daha fazla lutfen yardimci olurmusunuz….
    .


  • aziz demiş ki:

    ben 16 yaşındayım 100 kğ yum ne yapsam zayıflarım


  • …….. demiş ki:

    arkadaslar öncelikle azmin elinden hicbirsey kurtulmaz diyorum bütün yorumlari okudum istemek basarmanin yarisidir diyorum evet benimde kilo sorunum var ve bende basliycam ins diyete gecen yil 2 ayda 10 kilo verdim spor ve diyetle sonra saldim kendimi geri aldim 10 kiloyu ama inanin hersey elimizde ve size tavsiyem zayif oldugunuz fotoglarflara bakin o sizi yeterince hirslandirir…………….


  • Fatma demiş ki:

    Ben fatma 33 yasindayim 110 kiloyum cok sikayetciyim yardim ederseniz sevinirim


  • PowerCharge demiş ki:

    arkadaşlar 19 yaşındayım 1.79 boyum var 1 sene önce karar verdim bende zayıflmaya 130 kiloydum o zamanlar şu anda 95 kiloyum 15 kilo fazlam kaldı onuda 4 ay icinde eriticem inşallah size önerim ekmek yag seker tuz kola abur cubur bunları hayatınızdan çıkarın ve iradeli olun yoksa hic bir türlü zayıflayamazsınız. ben her gün 2.5 saat spor yaparak verdim zevkle yaptım aynada kendime sürekli baktım zayıflıcam zayıflıcam diye ve sonunda başardım inşallah sizde bu şekilde istikrarlı olur ve hedeflediğiniz kiloya ulaşırsınız .


  • hakan demiş ki:

    16 yaşındayım 110 kiloyum nasıl zayıflayabilirim lütfen yardımcı olurmusunuz bana


  • gamze demiş ki:

    benim tek sorunum yan etler bazen şişkinlikten dolayı göbeyim çıkıyor bunun için ne yapmalıyım boyum 172 kilom 63


  • Anonim demiş ki:

    sırt ve göbek yağlarımdan kurtulamıyorum ne yaparsam yapıyım kılo veremıyorum.


  • defne demiş ki:

    ben 10 yaşındayım ve kilom 65 boyum 1.59 yaşıma göre çok fazla ne yapabilirim kilomdan dolayı çok utanıyorum bana lütfen çare BUL .


  • defne demiş ki:

    benim kilom 65 boyum 1.59 ve kilom çok fazla herkesten çok utanıyorum bana lütfen çare bul.


  • elif demiş ki:

    Meraba arkadaşlar sezeryanla dogum yptim halada göbeğim kocaman eritmek icin lastin gucuynen mekik cekiyorum başda yuz mekik cektim bukezde gobegimde arilar oluştu sonra biraktim acaba lastin gucuynen mekik cekecem ama acaba bi etkisi olurmu arkadaslar :-(

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir