Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 2.Gün

Ender Saraç Yaz Diyeti ikici gün programı, egzersiz ve sporla güne giriyor, ondan sonra geç bir kahvaltı ile başlıyor. Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak şekersiz, tarçın dökülmüş, ılık light süt içilecek. Sonra 1 saat kadar egzersiz yada hafif spor yapın. Saat 11:00 civarında gecikmiş ama sizin için kuvvetli bir kahvaltı yapılacak.

Kahvaltı:

• 2-3 dilim kızarmış çavdar yada tam buğday ekmeği
• 1 lop yumurta
• 3 parmak az yağlı peynir
• Bol taze nane ve maydanoz
• 6-7 adet suyla yıkanmış zeytin
• Biraz domates

1.Ara ( 2-3 saat sonra):

• 1 kase az yağlı yoğurt içine 1 avuç çilek, bol tarçın, 1 tatlı kaşığı bal, 3 ceviz içi

2.Ara ( 1-2 saat sonra):

• 2 adet salatalık

Akşam:

• Derisiz olarak haşlanan yarım tavuk göğüs soğuk olarak yenecek
• Yağsız yoğurt ile yapılan bol dereotlu, taze naneli, salatalıklı cacık

Gece:

• 1 avuç karadut. Karadut yerine bulamazsanız az şekerli mevsim meyvesi de yiyebilirsiniz. Dikkat edin çok şekerli meyve yenilmeyecek.

Ender Saraç yaz diyeti

• Ender Saraç yaz diyeti hakkında bilgiler ve yaz diyeti için beslenme önerileri
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 1.Gün
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 2.Gün
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 3.Gün
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 4.Gün
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 5.Gün

Özel Arama