Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 3.Gün

5 günlük yaz diyeti programının üçüncü gününde de geç kahvaltı var. Ender Saraç böylece diyette olduğunuzu anlamayacağınızı söylüyor. Sabah uyanır uyanmaz üzerine bir miktar tarçın serptiğiniz ve çok çok az bal koyduğunuz 1 kase çilek yiyin. Yine saat 11:00 gibi kahvaltı edilecek.

Kahvaltı:

• Yarım sokak simiti
• 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
• 1 avuç taze nane
• 1 orta boy salatalık
• 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
• Yaz için peynirli karışım ( 2,5 çorba kaşığı çökelek peyniri, 1 adet ince kıyılmış sivri biber, biraz kıyılmış dereotu ve nane, 7-8 tane zeytin, 1 adet orta boy domates.Domatesi küçük küçük doğrayın ve tüm malzemelerle birlikte bir kaba koyup karştırın.Üzerine 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ilave ederek, 15-20 damla limon sıkın.Acı sevenler kırmızı pul biber de ekleyebilirler.)

1.Ara ( 2-2,5 saat sonra):

• 5 kaşık light yoğurt ile taze nane,dereotu veorta boy salatalık ile yapılmış cacık
• 1-2 tane kepekli grissini

2.Ara ( 1-2 saat sonra):

• 1 küçük kase taze çilek
• 2-3 çorba kaşığı taze lor peynirinin içine 3 adet sevdiğiniz bir diyet bisküviyi parçalayıp koyun.Üzerine bolca tarçın ve yarım tatlı kaşığı bal dökün.

Akşam:

• 1 orta boy levrek, derisiz buğulama yada ızgara olacak
• 1 porsiyon zeytinyağlı kabak
• Bol yeşil salata

Gece:

• 1 küçük kase diri kiraz

Ender Saraç yaz diyeti

• Ender Saraç yaz diyeti hakkında bilgiler ve yaz diyeti için beslenme önerileri
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 1.Gün
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 2.Gün
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 3.Gün
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 4.Gün
• Ender Saraç Yaz Diyeti Programı 5.Gün

Özel Arama