Diyet listeleri, son dönemlerde gerek internette, gerekse yazılı basın ve medyada bolca yer verilen bir ihtiyaç melzemesi haline gelmiştir. Ünlülere ait diyet listeleri o kadar çok ki. Hemen her ünlüye ait bir diyet listesi var. Sibel Can Diyeti, Seda Sayan Diyeti, Gülben Ergen Diyeti, Beyonce Diyeti gibi.

Sağlıklı bir zayıflama için diyet listesi nasıl olmalı? Diyet listelerinin amacı sadece kilo verdirmek mi? Diyet listelerinin amacı ne olmalı?

Diyet listesi hem hızlı zayıflama sağlayan, hem de sağlığımızı bozmayan bir diyet listesi olmalıdır.

Bir diyet listesinin sağlıklı ve faydalı olabilmesi için;

1) Diyet listesinde bulunan besinler, tek tipli beslenmeye yol açmamalı, vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin mineral ve protein, karbonhidrat türlerini ihtiva etmelidir. Tek yanlı beslenme sonucunda, hızlı zayıflama uğruna, vücut için gerekli diğer ihtiyaç maddeleri alınmaz ve bağışıklık sistemi göçer. Böyle bir durumda, ciddi bir hastalık kapıda bekleyebilir.

Bu nedenle, diyet listesinin bir diyetisyen kontrolünde hazırlanması gerekir. Hedef zayıflama olacak , ama, sağlığımız da elden gitmeyecek.

2) En ideal diyet listeleri, 1200-1800 kalori arası olmalı. 1800 kaloriden daha yüksek enerji içeren bir diyet listesi ile zayıflamak çok uzun zaman alabilir. Ama 1200 kaloriden daha düşük beslenmeye yol açan diyet listeleri de, sağlığımızı bozar. Bazal moetabolizma ile aktivitemizin ihtiyacından, daha az kalorili besinlerle beslenmemiz, hızlı zayıflama sağlar. Fakat, hızlı bir biçimde de sağlığımız bozulabilir.

Bu nedenle çabuk zayıflamak uğruna sağlığımızı riske atmak doğru değil.

,gülben ergen zayıflama yöntemi,gülben ergenin zayıflama yöntemi,gülben ergen diyet listesi,diyet listesi nasıl olmalı,1800 kalorilik diyet listesi
Tweet'le