Anasayfa » Egzersiz ve Spor

Göğüsleri Zayıflatan 3 Hareket

Göğüsleri Zayıflatan 3 Hareket
etiketler:,

Göğüs bölgesinde alınan kilolar hakkında en dikkat edilmesi gereken konu yağların kalbe olan yakınlığıdır bu durum çok kötü ( kalp krizi, damar tıkanıklığı) sonuçlara varabilir. Bu bölgede oluşan fazla kiloları verilmesi gerçekten zor bir işlemdir tabi tavsiye edilmeyen estetik cerrahi müdahaleler sayılmazsa.


Fakat bu bölgede güzel sonuçlara varmak için kullanılan egzersizler vardır. Bu egzersizleri de şöyle sayabiliriz.

Göğüs Küçültme Hareketleri

Göğüs bölgesine şekil vermek için kullanılması önerilen egzersizler üç kiloluk dambıllarla çalışmalar yapılması günde yirmi beş kez tekrar edilmesi ve sonuca varana kadar her gün düzenli olarak tekrar edilmesi gerekir, zemine paralel durarak vücudunuza kuvvet almak.

Sırt üstü uzanın ve avuçlarınız karşılıklı olacak bir şekilde göğsünüzün üzerinde iki dabıl tutun aşağı ve yukarı hareket ettirin. Bu hareketi her gün düzenli olarak yapın ve yaparken karnınızı sıkı tutun. Her seferinde 10 – 15 defa tekrarlayın.

kilo-vermek7Kollarınız göğsünüzün üstünde olacak bir şekilde tutun ve sırt üstü uzanın. Dirseklerinizi yöneterek, kollarınızı açıp kapatın. Kollarınız vücudunuza değdiği zaman durun ve bunları yaparken göğsünüzü sıkıştırarak ve kaldırarak destekleyin. Bu hareketi ise her seferinde 15 kez civarında tekrarlayın.

Bu konuda en önemli nokta ise bu egzersizleri düzenli olarak her gün tekrarlayın ve sayılan egzersizleri söylenen sayıda yapıp belli bir süre ara verip tekrar yapın günde 3 kez tekrar edin.

,göğüs eritme,göğüs eritme hareketleri,göğüs yağlarını eritme,meme eritme,göğüs yağlarını eritmek
3 Şubat 2010 46,496 33 yorum yapılmış

33 yorum yapılmış »


  • saliha demiş ki:

    bişey anladıysam…:)..e ağırlık olmadan olmuyomu bu hareketler

    # 23 Mart 2010 at 22:43

  • hatice demiş ki:

    ben 90 kilo ne yapain

    # 19 Nisan 2010 at 09:46

  • gökay demiş ki:

    ben 20 kilo

    # 21 Haziran 2010 at 15:12

  • sabriye demiş ki:

    ben daha 30unda 15 kilo fazlası olan biriyim ben ne yapayım diyetisyene gittim .altı kilo verdim ama pes etmiş gibiyim ha bire yiyorum korkarım kilolar geri gelicek çok üzülüyorum tek derdim spor bende ender hocamızı dinliycem .herkeze bol bol kilo vermeler.

    # 28 Haziran 2010 at 01:34

  • şeyda yalın demiş ki:

    göğüs küçütme hareketlerini resimli verirseniz çok sevinirim.sadece yazıyla hiç anlaşılmıyor.lütfen….

    # 19 Temmuz 2010 at 10:00

  • lale demiş ki:

    bencede resimli dönderirseniz daha ayrıntılı ve anlaşılır olur.. lütfen..

    # 24 Temmuz 2010 at 03:27

  • tuba demiş ki:

    evet lütfen resimlerle verin daha anlaşılır olur

    # 27 Temmuz 2010 at 09:24

  • Anonim demiş ki:

    evet lutfen haci aga corbasi gibi olmus lutfen resimli verin anlamadim

    # 28 Temmuz 2010 at 04:05

  • ceylan can demiş ki:

    ben belfıtığı hastasıyım göğüslerim çok büyük egzersiz yapamıyorum göğüs küçültücühareketleri fotuğrafıyla gösterin

    # 29 Temmuz 2010 at 15:39

  • ayse demiş ki:

    ya dambıl yerine baska ne kullanabiliriz

    # 6 Ağustos 2010 at 00:57

  • ayse demiş ki:

    evet resimli sart yoksa yanlıs hareketle bi yerimizi inciltebiliriz

    # 6 Ağustos 2010 at 00:59

  • tommikks demiş ki:

    bu ne yaa , sanki devlet sırrı şunu resimlerle hatta hareketli resimlerle açıklasanız ne olur, birde 3 hareket denmiş ben 2 hareket okudum, zamanımıza yazık

    # 23 Ağustos 2010 at 10:46

  • pinar demiş ki:

    resimli verin lutfen

    # 21 Eylül 2010 at 16:38

  • perihan demiş ki:

    goguslerim cok sarkik resimli olursa daha iyi olur aksaraydayim

    # 21 Eylül 2010 at 16:40

  • pinar demiş ki:

    resimli olsun egzersizler ihtiyacim yokda perihan icin diyorum yazik cok sarkikmis yaaa

    # 21 Eylül 2010 at 16:43

  • Arafet demiş ki:

    Evet resimle gøsterseniz sevinirim

    # 18 Kasım 2010 at 17:47

  • ayşin demiş ki:

    ya hiç bişe anlamadımresimli gösterin lütfenn bu ne böleedabıl falann dabıll neyy onuu açıklayında işleve koyakk

    # 22 Haziran 2011 at 12:30

  • elif demiş ki:

    ben zayflayamırum çünkü boğazımı tutumuyorum

    # 6 Temmuz 2011 at 20:41

  • büşra demiş ki:

    dabıl neeeeeeee

    # 6 Temmuz 2011 at 20:42

  • tgrl demiş ki:

    büşraaa :)

    # 8 Temmuz 2011 at 10:48

  • kiz demiş ki:

    resimli verin lutfen

    # 9 Temmuz 2011 at 22:26

  • esma demiş ki:

    Dambıl degısık kılolardakı boru gıbı bı seyın ıkı ucundada teker olan ve agır bır alet arkadasım

    # 15 Temmuz 2011 at 11:02

  • slndoa demiş ki:

    offf bune yaaaa çok dertliyim çoook

    # 19 Temmuz 2011 at 18:19

  • eda demiş ki:

    gögüslerim çok dolgun nasıl yapıtım ben bunları dabıl ne

    # 24 Temmuz 2011 at 14:43

  • Rukiye demiş ki:

    Ya hocam ben nişanlıyım hem fazla yağlağı atmak gerekiyo hemde hafiften küçültmek

    # 3 Ağustos 2011 at 09:28

  • DİLEK demiş ki:

    YAA HOCAMM RESIMLI VERIN LUTFENN BIDE BITKI ONERINNNN BIZEEE

    # 8 Ağustos 2011 at 13:47

  • hatice demiş ki:

    benimde göylerimden şikayetimvar çok büyük ne olur neyapmalıyım kilom çok güzel ama göyüslerim çok büyük egsersiz yaparsam kuçulurmu

    # 10 Ağustos 2011 at 15:02

  • bahar demiş ki:

    peki bu hareketleri ne kadar süre uygulamak gerekiyor? sürekli mi ?

    # 12 Eylül 2011 at 17:40

  • msafir_21 demiş ki:

    insan resim koyar ya bu dili bilseydik burda araştırmazdık zaten kardeş anlaşılır olsun be :)

    # 29 Eylül 2011 at 17:06

  • ömür demiş ki:

    bencede resimli gösterin bizim için daha iyi olur bide zayıflama için bitki önerirmisiniz

    # 24 Kasım 2011 at 21:56

  • sevinç demiş ki:

    safmısınız ya nasıl yapılacagını nasıl anlamazsınız yaşınız kaç

    # 13 Aralık 2011 at 02:34

  • sevinç demiş ki:

    baharcım sen yok olana kadar devam et

    # 13 Aralık 2011 at 02:35

  • ayla :) demiş ki:

    büyük göğüs dabıl zaten :)

    # 11 Ocak 2012 at 10:42

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir