Anasayfa » Egzersiz ve Spor

Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemleri Ve Metabolizmayı Hızlandıran Hareketler

Bu yazımızda sizlere, metabolizmayı hızlandırma yolları, ve metabolizmayı hızlandırma yöntemlerinden söz etmeye çalışacağız. Metabolizma hızınızın düşük olduğundan şikayetçi olabilirsiniz, ama bu, metabolizma hızınızı yükseltemeyeceğiniz anlamına da gelmemektedir. Metabolizmayı hızlandıran hareketler, ve metabolizmayı hızlandıran egzersizler ile, metabolizmayı hızlandırmanızın mümkün olduğunu bilmelisiniz. Öyle ki, uzmanlara göre, metabolizmayı hızlandırma yolları, ve metabolizmayı hızlandırma yöntemleri arasında yer alan metabolizmayı hızlandıran hareketler, ve metabolizmayı hızlandıran egzersizler için, öğünler sırasında iki dakikanızı ayırmanız yeterli. Bunun yanında bir de sabahları uyandığınızda hafif hareketler yaparsanız, sadece metabolizmayı hızlandırma yolları, ve metabolizmayı hızlandırma yöntemşerini gerçekleştirmez, bunun yanında bir de gün içerisinde kendinizi daha zinde hissedersiniz… İşte metabolizmayı hızlandıran hareketler, ve metabolizmayı hızlandıran egzersizler arasında yer alan öneriler:


Metabolizmayı hızlandırma yolları, ve metabolizmayı hızlandırma yöntemleri arasında yer alan, ve biraz sonra sizlere önereceğimiz, metabolizma hızlandıran hareketler, ve metabolizmayı hızlandıran egzersizlerin her birisi için 15 saniye ayırmanız yeterli olacak. Toplamda sizlere sekiz hareket önereceğiz. Metabolizmayı hızlandırma yöntemlerini iki dakikada tamamlayacağınız anlamına gelen bu bilgiler eşliğinde, metabolizmayı hızlandıran hareketler, ve metabolizmayı hızlandıran egzersizleri açıklamaya başlayalım:
Metabolizmayı hızlandıran hareketler arasında ilk sırada sıçrama gelmektedir. Önce ayakta ve dik durun. Sonrasında ise, olabildiğince yükseğe sıçramaya özen gösterin.
Metabolizmayı hızlandıran egzersizler arasında çömelmek de yer almaktadır. Öncelikle dizlerinizi, omuzlarınızın hizasında açmanız gerekmektedir. Vücudunuzu eğmeden, dik bir şekilde çömelin, dizlerinizi kırın, ve baldırlarınızın yere paralel olma süresince çömelin, bir ya da iki saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra ise, aynı şekilde ayağa kalkın…
Metabolizmayı hızlandırma yolları arasında yer alan bir diğer şey, dizlerin yukarı doğru çekilmesidir. Öncelikle ayakta dik bir şekilde durun, ve sonrasında, dizlerinizi kırarak, ve sırayla, önce sağ ayağınızı, sonra da sol ayağınızı, olabildiğince yukarı kaldırın.
Metabolizmayı hızlandırma yöntemlerinden bir diğeri de bir sağa, bir de sola zıplamaktır. Kendiniz için bir çizgi belirlemeli, ve dizlerinizi birleştirerek ayakta dik durmalısınız. Sonrasında ise, önce çizginin sağına, sonra da soluna zıplamanız gerekmektedir.
Metabolizmayı hızlandıran egzersizler arasında şınav çekmekten de söz etmek gerekmektedir. Metabolizmayı hızlandırma yolları arasında yer alan şınav çekmek için, öncelikle yüzükoyun uzanın, ve daha sonra da ellerinizi omuz hizasında yanınıza koyun. Ayak parmakları, ve elleriniz yerde kalmak sureti ile, kollarınızla yere baskı uygulayarak vücudunuzu kaldırın. Kol ve bacaklarınız gergin şekilde iken ayaklarınızı birleştirmeyi de unutmayın. Bu eylemleri gerçekleştirirken de vücudunuzun düz bir çizgi oluşturmasına dikkat etmeniz gerekmektedir. Sonrasında dirseklerinizi kırın, ve göğsünüzü yere doğru yaklaştırın. Yere baskı uygulayarak, vücudunuzu, yine kollarınızla kaldırın…
Metabolizmayı hızlandırma yöntemleri arasında yer alan bir diğer uygulama da mekik çekmekitr. Mekik çekmek için önce sırt üstü uzanın, sonra da ayaklarınızı kendinize öyle çekin ki belinizin altında hiç boşluk kalmasın. Ellerinizi başınızın arkasına götürün. Daha sonra ise, bel üstünüzü, kanınınız yanana kadar, yerden yukarı kaldırmaya özen gösterin. Sonrasında ise, hareketi tamamlamak adına, omuzlarınızı ve başınızı yere koyun…
Mountain Climber hareketi, metabolizmayı hızlandıran hareketler arasında yer alan bir diğer yöntemdir. Şınav çekecek şekle geldikten sonra, sol bacağınızı göğsünüze doğru çekip, sağ bacağınızı gerin. Aynı hareketi, daha sonra da sağ bacağınıza uygulayın…
Metabolizmayı hızlandıran egzersizler arasında yer alan son hareket, sırtın gerilmesidir. Ayakta dik durun; ve ellerinizi omuzlarınıza koyun. Sırtınızın gerilmesi için omuzlarınızı geriye atıp, sonrasında da düzeltin…

,metabolizmayı hızlandıran hareketler,metabolizma hızlandırma hareketleri,zayıflamayı hızlandıran hareketler,zayıflama yöntemleri spor,metabolizma hızlandırma yöntemleri
27 Mayıs 2012 4,964 yorum yapılmamış

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir