Anasayfa » Egzersiz ve Spor

Resimli Göbek Eritme Hareketleri Göbek Eritme Egzersizleri

Göbek nasıl eritilir? Göbeğimi eritmek istiyorum ama nasıl yapacağımı bilmeyenler için sitemizde diyet programları mevcuttur. Ama spor ve egzersizle desteklenmesi şarttır. Göbek eritmek için faydalı egzersiz arayanlar için resimli göbek eritme egzersizleri.


Resimli Göbek Eritme Hareketleri

Göbeğinizi eritmek ve düz bir karına sahip olmak için, aşağıdaki hareketleri tavsiye ediyoruz. Hareketleri yaparken karnınızı gevşek bırakmamaya özen göstermelisiniz. Burada size bir tiyo verelim. Örneğin otururken karın kasınızı kasılı tutun, nefes alın, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın. Ayrıca yolda yürürken karın kaslarınınızı kasarak yürürseniz, göbek eritmek için faydalı olacaktır. Karın kaslarınız kasıl ıtutmayı alışkanlık haline getirmenizde fayda var. Bu alışkanlık aynı zamanda duruşunuz düzeltmeye de yarayacaktır.

Karın kaslarınızı gevşek tutmazsanız, aşağıdaki hareketlerden büyük fayda görebilirisiniz.

Göbek Eritme Hareketleri 1.  Hareket

gobek-eriten-1Şimdi yapacağımız iki hareket birbirine benziyor. Başlangıç pozisyonu için sırt üstü yere uzanıyoruz. Avuç gobek-eriten-2içlerimizi yere yapıştırarak ellerimizi iki yanımıza koyalım.  Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın.

Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun. Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın. Öne doğru seri şekilde 8 küçük esneme yapmaya çalışın. Sonra başa dönün ve aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın.

gobek-eriten-3
İkinci hareket için de ilk durumdaki pozisyonumuzu tekrar alıyoruz. Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın. Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin. Sonra diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın.

,göbek eritme hareketleri,göbek eriten hareketler,göbek eritme hareketleri resimli,göbek eritme egzersizleri,karın eritme hareketleri
25 Haziran 2009 234,537 161 yorum yapılmış

161 yorum yapılmış »


  • elif demiş ki:

    ne yaparsam yapıyım zayıflıyamıyorum lütfen ilç kullanmadan sadece egzersizle nasıl zayıflarım bana yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.


  • elif(yukardakiyle aynı kişi) demiş ki:

    -ayrrıca diyetsiz yardımcı olun


  • ölm demiş ki:

    yha sn kç kliosn we kç yşndasnn???


  • Anonim demiş ki:

    ben de hiç zayıflayamıyorum kafayı yiyecem 19 yaşındayım boyum 1.60 kilom 72 aynaya bakmak istemiyorum çok kötü hissedi,yorum kendimi


  • elif demiş ki:

    takmayın kafayaaaaa.:D ben de 13 yaşındayım 36 kiloyum nasıl kilo alabilirim:D
    bu arada benim de adım elif


  • anonim demiş ki:

    bende cok cesitli zayiflama yöntemi denedim ama sunu anladimki sadece cok hareket ve dengeli beslenmenin faydali oldugunu gördüm


  • ayça demiş ki:

    yav arkadaşlar diyetsız olurmu ya hem yıyın hem kılo veremıyorum demeyın yemeğimi kısarak ve hafta da 2 gün spora giderek tam 5 kılo verdım 1 ayda :)


  • tuğçe demiş ki:

    ben pilates bide yürüyüşle ayda 7 kilo verdim


  • ??? demiş ki:

    başka yöntem yokmu?


  • tuğçe demiş ki:

    basenlerimden kurtulmak istiyorum ne yapabilirim.


  • emine gül demiş ki:

    evet tuğçe sana katılıyorum pilates çok fydalı bende tavsiye ediyorum.ayrıca yeşil çay içilmeli günde 3fincan yeterli.


  • Anonim demiş ki:

    spora gidin ben oraya gidiyorum


  • gurbetci demiş ki:

    baska yontem olmazmi bogazini kisacaksin


  • gamze demiş ki:

    ya benim de yalım 17 boyum 1;68 kilom 56 nasıl bi türlü weremiyorum :(


  • EMÜK demiş ki:

    BENDEDE GÖBEK VAR ONU Bİ TÜRLÜ ERİTEMİYORUM.EGZERSİZLERE BAŞLAYACAM YÜRÜYÜŞ YAPACAM.BAŞKA BİLGİSİ OLAN VARSA YAZSIN.


  • fırat demiş ki:

    beyler ben 1.87 boyundayım kılom 92 ıdı göbegım yok az bısey yan taraflar sısık ve ben 1 ayda kendıme has hareetklerle gunde 2 litre su ıcerek az yıyerek dum duz yaptım kardınımı zayıflamak 1 gun ısı deılgıdır 1 aylık ıstır ve yapacam dıyerek ınancı varsa zayıflarsın EN ÖNEMLISI SABIRDIR


  • Anonim demiş ki:

    bende 20 yaşındayım 80kiloyum kafayı yicem


  • BARZAN demiş ki:

    DONERDEN HAMBURGERDEN CIKOLATA VE SEKERLI ICECEKLERDEN UZAK DURUN BIRAZ HIZLI YASAYIN KILO VERIRSINIZ


  • Ela demiş ki:

    bence ılık su we yürüyüş ..15 qünd 3kilo werdm.dewam etym


  • Anonim demiş ki:

    arkadaslar en cabuk kilo vermenin yolu ne biliyor musunuz size söyleyeyim bogazınızı tutmak kendinize hakim olmak ve bolca su tüketmek yediklerinize dikkat etikten sonra bir sey olmaz


  • eda demiş ki:

    bende geçen sene 10 kg vermiştim pilatesle ve sıcak su içtim devamlı ve 7-8 övün tatlıdanda kısmıştım yiyordum ama aşırı değil ama bu sene tatlıda dolayı geri 4 kg aldım arkadaşlar elma sirkesi zayıflatıyormuş dediler evet eminim çok büyük faydası vardır ama önce bence tatlıdan uzak durmak gerekiyor .


  • sevda demiş ki:

    bende elli beş kiloyum daha kolay bi yolla nasıl zayıflarım


  • berkant demiş ki:

    yaş 25 boy 182 kilo 100 (civarı) sigarayı yeni bıraktım günde 5 ögüm duble yiyorum göbek var nasıl etirecem bilmiyorum sigarayı bıraktıgım için devamı bişeyler istiyor canım ve çok sinirleniyorum… :(


  • havva demiş ki:

    bende ılık lımonlu suyla verdım 20 yasındayım kılom 55


  • emine demiş ki:

    egzersiz haraketlerinini resimli yayınlarsanız sevinirim


  • admin demiş ki:

    6 dan sonra yemek yemeyin günde 1 saat yürüyüş yapın. sebze ağırlıklı beslenin ve ilık su için ben öyle verdim. BESLENMEYE DİKKAT ETTİĞİN SÜRECE İNSAN ZATEN SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE ZAYIFLIYOR…


  • sila demiş ki:

    benim yas 20 kilom 65 boyum 1.75 nasil kilo verecegimi bilmiyorum arkadaslar en az 10 kilo vermem lazim soyle bana bakdinizda kilolu durmuom ama dardilinca cok cikiommm lutfennn yardim edin bana………….tsk


  • remziye şahin demiş ki:

    mrb. ben 165 boy 62 kg mahv oldum ltf. bna yardım edin bu konuda kimin ne bildigi var sa yazsın ltf… göbek ve basenlerimden kilo vermem lazım en az 5 kg ama platez de yaptım çook zoor du braktım 1 hafta anca dayandım …. daha kolay yolu yokmu arkadaşlar şimdiden tşk hepinize…


  • Anonim demiş ki:

    22 yaşında 1.80 boyunda 102 kilo erkeğim . kilomu göstermiyorum aslında ama özellikle belimde çok yağ var nnasıl eriticem göbeğimi ve belimi


  • aslı demiş ki:

    vala arkadaşlar zayıflamanın yolu şu her akşam 1,2 saat yürüyüşe çıııkarsan işte ozaman yayıflar insan,her akşam ben çıkıyomdum şimdi okdadar rahatımkiiiiiiii


  • sedef yalın demiş ki:

    ömer coşkun un zayıflama tabletlerini ve çayını kullanıyorum.Ayrıca yememi de çok azalttım ama hiç bir etkisini görmedim.Hiç kimseye tavsiye etmiyorum bunlar aldatmacadan başka birşey değilmiş,zayıflamak isteyen insan önce gerçekten kararlı olmalı, acıkmadan yememeli,hamur işlerini kısmalı,egzersiz yapmalı ..kararlı olmalı başkalarının diyet listesiyle hapıyla şunuyla bunuyla zayıflamanın sağlıklı olduğunu düşünmüyorum,herşey insanın kendi kafasında yapıcam derse yapar..


  • melo demiş ki:

    bende kilomdan çok rahatsızım çevremdekiler normal diyolar ama bana fazla geliyo önceden basenlerimden rahatsız oluyordum onlar  biraz gitti şimdi göbeğimden çok rahatsızım bir kaç ayda sadece 3 kilo verebildim denemekte fayda var bu hareketleri umarım faydası olur


  • esra demiş ki:

    vallaa hiç bir şey yapamıyorsanız günde 3 litre su için yemekten önece her öğüne bu 3 litreyi bölüştürün tatlıyı azaltın normal yemek tabagından tatlı tabağıyla yemek alın ve her sabah bir elme yiyin(elma tok tuttuğu için)üstünede 1 bardak su için ve bolca çorba yani sıvı şeyler alın davetlerde fazla kaçırmayın ve dışarı çıkınca arabayla değil yürüyerek gidin hızlı adımlarla ve evde kalmamaya özen gösterin…..


  • seda demiş ki:

    ben fıtnessa başladım ve yeşil çay içiyorum aklıma geldıkçe .. ne kadar çok içersem okdr iyi oluyor.. ama boğazımdan hiç kısamıyorum tabıkı ve böylece tam 5 kılo verdım yaklasık 2 haftada. ve geride almadm. hala devam edıorm haftanın 4 gunu fıtnessa gıdıorm. ayrıca basenlerını erıtmek isteyenler içe ve dısa dogru bacaklarını açıp kapayarak gayet faydalı sonuçlar alabilir. ama ne yaparsam göbek gitmiyor. ama herşeyın başı azım !


  • Murat demiş ki:

    Arkadaşlar bende geçen sene 16 yaşındaydım boyum 1.65 di kilomda 72 çivarıydı işte 1 senede 17 yaşıma gir boy 1.68 oldu kilom 88 oldu bende kafayı yemiştim hemen diyete spora başladım işte 3 haftalık diyet 2 haftalıkda spor egzersizle 80 e düştüm ama ben sabah akşam spor egzersiz elma sirkesi üzüm sirkesi az yiyiorum akşam 5 den sonra yemiyorum mümkün oldugu kadarda ara öğün yemiyorum çok spor az yemek metapolizmayı hızlandıran içeçekler içiyorum işte şim beni yeni görenler hala kilolusun diyor ama bundan 3 hafta ki halimi görenler biraz zayıflamışsın diyor göbeğimde çekilme oldu 36 beden giyiyordum 35 hatta 34 bedende giyebiliyorum pantollıonda ama 34 beden biraz sıkıyor işte hemen hemen ortalama 5 kilo 1 beden inceldim ve kilomda 80 oldu birazda kas var kalıp var heralde ondan tartılar yüksek gösteriyor =) ama ben bu spora devam ediyorum özelliklede karın bölgesini mekikle rahatlıkla eritirsiniz tabi onu yapmakda azim ister =)


  • çiğdem demiş ki:

    boyum 1,68 kilom 128 yaşım 28 denemediğim hiç bir yöntem kalmadı aynalara küstüm intiharı bile düşüşndüm ama olmadı işte siz halinize şükredin


  • fuzuli demiş ki:

    16 yaşındaym ve 60 kiloym bir türlü kilo veremiyrm ne yaparsm olmuyo lütfn yrdım edin……


  • meltem demiş ki:

    20 yaşındayım 158 boyundayım. kilom bi aralar 57ydi şimdi 65-66 ilerliyo ve bunu durdurmazsam eskisi gibi 77 kilo olucam. bişeyler yapmam lazım ya of.


  • yok demiş ki:

    bende 13 yasında 1.62 boyunda 62 kiloyum 55e düşmem lazım lütfen yardım edinn :( !!!


  • fatma demiş ki:

    ben 24 yaşında doğumdan sonra çatlğım var ve göbeğimde çok yağ var ne yapabilirim lütfen cvp bekliyorum


  • osman demiş ki:

    mrb arkadaşlar özlellikle şu plates konusunu acanlar plates ne demek dir bu bi spor dalımı dırr ben de 17 yaşındayım 1,60 boyu kiom 77 ben de zayıflamayı istiyorum nasıl yapacagımm.. cevap yazarsanız sevinirim


  • admin (editör) demiş ki:

    Pilates hakkında bilgi için şu siteyi inceleyebilirsiniz: Pilates Egzersizleri


  • nermin demiş ki:

    gamze snn kilon normal bnce 168 boy kilon da 56 hiç kilo vermene gerek yok snn ideal kilon tam cnm üzülme


  • berat demiş ki:

    ben 13 yaşındayım .boyum 1.80 ,kilom 85. gunde 60 mekik ,60 oturup kalkma ,bol su içip az yiyip kaç gunde 15 kilo verebilirim yardım lutfen


  • melek demiş ki:

    bende katılıyorum sirkeli su faydalı diyolar.bence deneyin.


  • öznur demiş ki:

    merhaba 1.73 boyundayım 52 kiloyum ama biraz basenim ve göbeğim var bunlardan kurtulmak için ne yapmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim :) )


  • zehra demiş ki:

    ben 25 yaşımdayım 45 kilom kilolu olanlara kurt iloacı tavsiye ederim ben bi doktorum normalde şişmanların karnında kurt olduğu söyleniyor o yüzden şişmanlara kurt ilacı tavsiye ederim


  • umut demiş ki:

    1.80 boy 76 kiloyum ideal dio ama kalıplı duruom ve göbek ve kalça büüyk basket futbol deli gibi oynuoz ama gitmio göüslerde büyük :S nabacam bilmiom çok canım skılıo bu duruma


  • MELİS demiş ki:

    VALLA BEN YEMEMİ KISARAK BİBERİYE ÇAYI İÇEREK VE BOL YÜRÜYÜŞLE 1 HAFTADA 8 KİLO VERDİM


  • MELİS (ÜSTTEKİYLE AYNI) demiş ki:

    EVET YANLIŞ DUYMADINIZ 1 HAFTADA 8 KİLO VERDİMMMM:))))))))))


  • rabia demir demiş ki:

    sonunda başaracagizzzzz:) üzülmeyinnnn


  • admin demiş ki:

    yaş=15
    boy=1.68
    kilo=75

    sizce ne yapabilirim ne olur bana acil yardım edin lütfennn…


  • seda demiş ki:

    ben 7 kat merdiveni zorunlu olarak in çık 10 kilo verdim 1 ayda tavsiye ederim


  • rüya demiş ki:

    bence bakırköyde bir diyetistçi vr oraya gidin aşırı kilo verdiliyor denemenize değer oraya gitiğinizde rüya adlı biri vr diyin 13 yaşında diyin elife o sizi yönlendirir gerçekten çok kilo vr dirili ben 68 kiloydum 63 oldum çok memnun kaldım ben yine başlıcm sizede tavsiye ederim dostlar


  • yasemin :) demiş ki:

    bende de aynı sorun zayıflamak istiyorummmm :)


  • Ela demiş ki:

    Bende çok kiloluyum zayıflamak istiyorum çünkü beni isteyenlervar


  • fatime demiş ki:

    ben zayıflamak istiyorum ama bu 3 hareketle olacak şey değil..diyimi?


  • elif demiş ki:

    slm arkadaslar evet gercekten kilolu olmak hos bir durum degil ama dikat ederek yedinize ictinize basarabilirsiniz her basi hirstir hirs ederseniz basarirsiniz en basit bir elbiseyi cok beyendiniz ama size olmuyo o elbiseyi alin ve hirs yapip size olana dek diyet yapin ama saglikli diyetler hepinize basarilar kolay gelsin


  • simuzer demiş ki:

    bende zayıflamak istiyorum.Ama verdiğim gibi alıyorum yesemde yemesemde zayıflamak için denemedim yol kalmadı


  • HATİCE demiş ki:

    EKMEGİ KEPEKLİ DAHİL KESİN 2 ÖĞÜN YEMEK YİYİN SEBZELİ OLMAK KAYDIYLA AKŞAM 5 TEN SONRA YEMEYİN.3 ÖGÜNÜ MEYVE OLARAK TAMAMLAYIN.
    SAKIZ ÇİĞNEYİN AMA ACIKTIGINIZDA YEMEMEK SARTIYLA.BEN BÖLE TAM 13 KİLO VERDİM KİLOMU HALA KORUYORUM.Bİ DE BİR GÜN KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN ARKADAŞLAR BÖLECE DİYETTEN SIKILMAZSINIZ.ZOR Bİ DİYET BİLİYORUM AMA SABIRLI OLURSANIZ BAŞARIRSINIZ.DAHA SONRA ALDIGINIZ SONUÇ SİZİ MUTLU EDECEK İSTESENİZDE YEMEYECEKSİNİZ .


  • Eso demiş ki:

    Anonim bende 1.62 boy 72 kilodaydım son 25 günde 5 kilo verdim şimdi 67 kilodayım yağ şeker ekmek büyük çoğunlukla bıraktım ve günde en az 3 bardak yeşil çay içiyorum egzersiz flnda yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum akşam 7den sonra birşey yememeye özen gösteriyorum sende dene bence :)


  • tuğba demiş ki:

    ben de zayıflamak istiyorum ama nasıl kızlar


  • aynure demiş ki:

    ben 24 yasindayim 70 kiloyum


  • sema demiş ki:

    ben hamileliklerimden sonra çok kilo aldım hipotiroid hastasıyım metabolizmam çok yavaş ama çok hırs yaptım 13 gündür diyetteyim ve tam 5 kilo verdim tatlı hamurişi cola abur cubur hepsini kestim ve hergün kısada olsa egzersiz yapmaya çalışıyorum özellikle sabredebilirseniz mekik hareketi karın bölgesinde çok kısa sürede düzleşme yapıyor umarım devam ederim bu hızla ve kilo verebilirim herkes istediği kiloya ulaşır umarım ama emin olun bu durum yememekten geçiyor sağlıklı beslenmek önemli canınız çok yemek istediğinde ben bunun tadını zaten biliyorum şimdi yersem hemen sonrasında çok pişman olacağım diyerek kendinizi motive edin ve sonrasında zamanla mutlu olacaksınız.


  • gimmü demiş ki:

    meraba arkadslr bende 16 yasındaym 75 kiloym 1.70 boyundym kilm var ama boym oldugundn dolayı fazla beli etm4yo ama 15 kılo vermek istiyorum


  • nejla demiş ki:

    ben 63 kiloyum nasıl zayıflaya bilirim daha 7 kilo verdimmm


  • pınar demiş ki:

    BEN 20 YAŞINDAAYIM İNANMAYA BİLİRSİNNİZZ EN AZINDAN DR BİRİ YALAN MI OLDUĞUNU SÖYLESİN BU BİLGİLERİMİNNN ARKADAŞLAR KENDİNİZE BİR TAKVİM OLUŞTURUNN HER YEMEKTEN AZ AZ TAMAMEN KARNINIZI DOYURMDN YİYİN ÖRN 1 GÜNDE 5 ÖĞÜN AZAR AZAR YİYİN YEMEKTEN SONRA YATMAYIN MİNİ BİR YÜRÜYÜŞ YAPIN 2 DK KADAR HATTA EWDE TV İZLERKEN DANSÖZ GİBİ KARNINIZI HAREKET ETTİRİNN


  • Elif demiş ki:

    Yas 19 boy1.72 kilom 67 kiloyum ama 38 ve 40 bedenim daha kilo vermiyorum 20 kilo verdim dahada vermem lazim insallah veririm butun arkadaslarima basarilar kilo vermek hazim istekle baslio umarim veririm


  • nazzz demiş ki:

    arkadaşlar bende 19 yasındayım 160 boyum var 48.500 grmım ya nesfit yiyorum bir hafta oldu ya ben sırf göbek için diyet yapıorum.lahana yagı çok faydalı diyorlar birde onu deneyecegim of bu göbegim yüzünden mutsuzum sonunda gidip aldıracagım bu yagları of of….


  • emirhan demiş ki:

    ya arkadaşlar ben 16 yaşındayım boyum 1,73 kilom 86 olmuştum.ama 2 ay boyunca kendime inandım ve şuan 74 kilo oldum.boyum ise 1,78 oldu artık ayanaya bakınca çok mutluyum.sakın hiç bir zaman ilaçlara güvenmeyin en güzel doğal olarak zayıflamaktır..inanmak başarmanın yarısıdır..:)


  • songül demiş ki:

    ya ben 65 kiloyum ama ilaç kullanmadan egzersiz nasıl zayıflarım lütfen bana yadımcı olun teşekürler


  • merve demiş ki:

    ben 76 kiloyum ne yapıyom zayıflayamıyom lütfen songül abla bişey bulursan bana ileti gönder iyi zayıflamalar


  • aslı demiş ki:

    ben 15 yaşındayım 1,65 boyundayım kilom 60 göbeğimden çok şikayetçiyim en kısa yoldan eritmek istiyorum. çok fazla yemek yemiyorum. ekmek hiç yemiyorum ve evde egzersizde yapmaya çalışıyorum ama olmuyo. geçen sene yazın 67 kiloydum verdim ama bu sene olmuyo piskolojim bozuldu valla


  • ilhan demiş ki:

    ben uc 1 ayda 6 kilo verdim ve gayet memnunum


  • Beste demiş ki:

    Arkadaşlar bende doğum yaptım kilom normal ama göbeğim biraz rahatsızlık veriyordu diyet ve aynı zamanda bir kürle erittim sizede tarif edeyim faydasını göreceksiniz portakal yağı ve biberiye yağı ikisinden birer tatlı kaşığı koyup karıştırın karnınıza bununla alttan yukarı doğru masaj yaparak sürün sitreçle iki kaç sarın bunu gece yatmadan önce yapın ertesi sabaha kadar dursun sonra lifke masaj yaparak yıkayın göbeğiniz eriyinceye kadar yapın faydasını göreceksiniz


  • hande demiş ki:

    1.70 boyumdayım 60 kiloyum qecen sene 50 kiloydum biranda 10 kilo aldım ve cok rahatsızım ama diyst yapamıyorum ya nasıl eritcem qöbeqimi :(


  • fatoş demiş ki:

    merhaba arkadaşlar ben zayıflamak istmeiyorum kilom ideal şikayetim yok ama bu aralar ufack bir göbek yaptım onu eritmek istiyorum.. bir fikriniz varsa yardımcı olursanız sevinirim..


  • azime demiş ki:

    haydi kızlar zayıflama zamanı aman dikkat edin besin ve minarelleri vücuttan kesip zayıflamayı denemeyin en iyi yol en etkili sonuç=)


  • müşerref demiş ki:

    arkadaşlar bence en güzeli öğün atlamadan yemek ve ekmek olayı kaldırma genelde bayanlar hep adet dönemi yaklaştığı zaman fazla yedikleri icin kilo alıyo ama takmayın yaz geldi oturduk yere bile kilo veriyo insan bence takıntıdan oluyo bayanlara balık etli olmak yakışıyo :)


  • Anonim demiş ki:

    şu göbekten kurtulamıyorum lanet olsun ya


  • ayse demiş ki:

    hazim degil azim elif :)
    her neyse ben de 170 boyum kilom 95 yasim 25 bir sürü diyet yaptim ama veremedim :D mideme balon taktirdim bir kac kilo verdim cikarttirdiktan sonra 15 kilo aldim haha :D simdi fatih dagdelene ameliyat olmayi düsünüyorum bütün yaglardan kilolardan ömür boyu kurtulmak istiyorum. ugrasip ugrasip veremeyenlerin baska da caresi oldugunu sanmiyorum. calisalim para kazanip birikim yapalim ve iyi bir estetik cerraha gidelim baska oluru yok bu isin. ama azim ile gayret gösterip sabirli olup verebilirim yapabilirim diyenler varsa yapsinlar. elma sirkesiydi bilmem ne sirkesiydi onlar da yaglari eritmiyormus ender sarac öyle söyledi tv de. o sirkerler sadece vücutta ki suyu cikartiyor ve bagrsaklari hizlandirip diskinin cikmasina yariyor. daha sonrasin da azicik bir kacamak yapsan kilo olarak geri dönüyor. ben de dez kulllandim veremedim sonra lahana kapsülü aldim icmedim :) yani en son care estetik cerrahlarinin kapisi sanirim ;)


  • remziye demiş ki:

    ya bende deliricem 14 yaşındayım ama 74 kiloyum herkes benle dalga geçiyor günde her yere giderim ama hiç zayıflamıyorum bende de karın var fazla yemekte yemiyorum ya niye oluyor bunlar yaz da geldi sokakta herkes çok zayıf çarşıya gidince hiçbirşey bulamıyorum bu hareketi denicem işaallah randuvan alırım düğünde var napıcam ben ya şu 20 günde işallah zayıflarım çok utanıyorum işallah bütün kilolular zayıflar.


  • YASEMİN demiş ki:

    ASLINDA COK ZAYIFIM AMA TEK GÖBEGİM


  • Meltem demiş ki:

    Ya 14 yaşındayım 1.65 boyum var 59 kiloyum basenlerimden nasıl kurtulcam bilemiyorum yaaaaaa biran önce 55 yada 50 kilo olmalıym


  • kiz demiş ki:

    ben
    yas=16, boy=1,66, kilo=80. nolur acil bana yardim edin ne yapiyorsam olmuyor,


  • sevda taşkın demiş ki:

    MERHABA BAYANLAR BEN DİYETİSYEN SEVDA TAŞKIN GÜNDE 6 ÖĞÜN YEMEK YİYİN AMA AZAR AZAR AYRICA PLATES YAPIN YEMEK YEMEMEK METOBOLİZMAYI HIZLANDIRMADIĞI İÇİN MAALESEF KİLO VEREMEZSİNİZ AMA 6 ÖĞÜN AZ AZ YİYEREK METOBOLİZMA HIZLANIYO VE NE OLUYOR SÜREKLİ TUVALET İHTİYACIMIZ KARŞILANIYOR BU ŞEKİLDE KİLO VEREBİLİRSİNİZ VEDE DÜZNLİ 6 ÖĞÜN AZAR AZAR YEMEK VE SPOR TAVSİYELERİMDEN BİRİDİR.UYGULAYIN GÖRÜN BANA GELEN HERKEZ MEMNUN KALDI VE ŞİMDİ HAYATİ YÖNDEN ÇOK MUTLULAR AYRICA KAFAYA TAKMAYIN BARIŞIK OLUN


  • Tuana demiş ki:

    Arkadaşlar ben 13 yaşındayım ve 83 kiloydum şimdi ise 1 ayda 4 kilo verdim . Yemek yiyin özellikle benim yaşımdakiler yesin çünkü biz gelişim çağındayız ama ekmek ise günde kendinize bir öğün seçin ve o öğünde sadece bir dilim ekmek yiyin . başka yemeyin haftada sadece bir gün veye 2 gün dondurma vb. şeyler yiyin. Hergün karın egzersizleri yapın bnmde hedefim 70 . Hadi bakalım herkese kolay gelsin :)


  • SİBEL demiş ki:

    GÜNDE 3 DEFA UYGULADIM 2HAFTADA 4KİLO VERDİM UYGULAMAYA DEVAM EDECEĞİM


  • SİBEL demiş ki:

    KİLO VEREMEYENLER DEMEKKİ DİKKATLİCE UYGULAMIYORLAR


  • aslan demiş ki:

    sevda hanım 6 öğün azar azar yiyin demişsiniz bu öğünlerde ne yemeyi tavsiye edersiniz


  • Ayhan demiş ki:

    Arabamı sattım.Her yere yürüme gidiyorum.Ekmek ve akşam yemeğini kestim.Akşamları sadece meyve yiyorum. 2 haftada 7 kilo verdim.103 kilodan 96 ya düştüm. Hedefim 90 nın altına düşmek.

    İlk başlarda kilo vermek için sabırlı olmak gerek.Sonra insan vucudu alışıyor.Ekmek te aramıyorsun akşam yemeği de aramıyorsun.

    Bu arada evde durmayın.evde durunca insan mutlaka atıştırıyor.


  • gökçe demiş ki:

    fatma hanım merhaba doğumdan sonra oluşan çatlaklarınız için size çok güzel bi karışım yazıcam yağ karışımı KAKAO YAĞI,BUĞDAY YAĞI,GLİSERİN YAĞI,KAYISI ÇEKİRDEĞİ YAĞI,SUSAM YAĞI YOĞUNLUKLA KAKAO YAĞI OLSUN BU YAĞLARI KARIŞIN HER DUŞTAN SONRA MASAJ YAPARAK SÜRÜN GÜN BOYUNCA ÜZERİNİZDE KALSIN KESİNLİKLE YIKAMIYOSUNUZ İNANIN ÇOK FAYDASINI GÖRÜRSÜNÜZ ZAYIFLAMAK İÇİN ÇAY KARIŞIMI YAZICAM *YEŞİL ÇAY *MATE ÇAYI* BİBERİYE ÇAYI*FUNDA YAPRAĞI*KEKİK BUNLARIN HEPSİNİ KARIŞTIRN GÜNDE 3 BARDAK İÇİN DÜZENLİ KULLANDIĞINIZ TAKDİRDE GÖZLE GÖRÜLEBİLİR Bİ ŞEKİLDE KİLO VERİRSİNİZZZ DEYİN MUTLAKA


  • NİLGÜN demiş ki:

    BEN ÇOK ŞİŞKOYUM NE YAPSAM OLMUYO


  • MERYEM demiş ki:

    ben 15 yaşındayım kilom 64 boyum 1.75 : kilolarımdan çok pişmanım . Geçensene kilom 63 ama busene kilom baya yükseldi .

    Azyasemde yine kilo alıyorum sabahları kahvaltı yapmıyorum öylenleride yemiyorum aslında yemedigimden degil içerim almıyor buzaman zarfında sadece saat 16:30 gibi acıktığımı hissediyorum ve sinir kırizine giriyorum ve evde ne varsa yiyorum
    BUARADA BEN SBS Yİ KAZANDIM VE HALA ONUN HEYECANINDAYIM OKULLAR AÇILMADAN BU KİLOLARDAN KURTULMAK İSTİYORUM … TEŞEKKÜRLER HERKESE SELAMLAR BY.


  • berna demiş ki:

    elifcim sen sofradan doyunca kalk aaaa bu yemek güzelmiş doydum ama yine yiyeyim deme ben bu yöntemle 60 kilodan 57 kiloya düştüm bak diyet de yok ilaç da yok ama yemek var bunu uygula


  • Kader demiş ki:

    Mrb bende de göbek var boy 172 kilom 83 önce 85 dim maydanoz ve limonla 9 günde 2 kilo verdim tavsiye ederim


  • Kader demiş ki:

    Ayrıca biraz yemeden kıstım ve birazda spor yaptım bu sefer kararlıyım göbegi ve simitleri yok edecem


  • asli demiş ki:

    kolay yoldan kilo verilmez mi yaa


  • ecem buse demiş ki:

    ARKADAŞLAR BEN 12 YAŞINDAYIM VE 50 KİLOYUM AMA BİR TÜRLÜ KİLO VEREMİYORUM 5 KİLO VERSEM BİLE İYİY BAN BİŞEY TAVSİYE EDERMİSİNİZ?


  • kemuran demiş ki:

    zayıflamak için ilk şart yatmadan en az 3 saat önce yemek yemiceksin. aşırı yağlı , tuzlu ve şekerli yiyiceklerden kaçınmak gerekli.
    son olarakda az ama düzenli şekilde spor yapmak. ayda 4 kilo garantisi var. :)


  • zeynep demiş ki:

    arkadaşlar sabah aç karnına 1 bardak sıcak su için ekmeğe,pirince ve yağlı şeylerden uzak durun.yeşil çay içn egzersizle tamamlayın ayrıca kola,hamburger,dönerden uzak durun ben faydasını gördüm


  • nazmiye demiş ki:

    laa ne sporuymuşş yemişim sporunu ben yazın köyde çalışıııoomm dıkınıemmm hiç kilo almııemm neden çünkü köyde tarlada dönüm başıı 3 kilo veriiieemm kıçınızı azcukk kaldırınn çalıışıınn faydasızlarr anca ye yat ye yat sonrada kilo aldımm de bide anan baban başına sporr çıkarrr olacak iş mii


  • burcu demiş ki:

    arkadaşlar az yiyin sık yiyin ve düzenli yürüyüş yapın yağlı yiyeceklerden uzak durun metobolizmanızı çalıştıracak sebze ve meyve ytiyin kesin zayıflarsınız.


  • özgür demiş ki:

    benmde yaşm 16 boyum 1.79 kilom 67 iimi?? Sizcee


  • feyza demiş ki:

    arkadaşlar midenizi küçültmeye bakın en iyisi bu birazda spor yürümek çok işe yarıyor ve en önemlisi yürüken spor yaparken aç olun bu yağlarınızın daha hızlı erimesini sağlayacaktır üzülmeyin bende 15 yaşındayım 56 kiloyum ama mutluyum birazcık göbeğim var onuda eriticem mekik çekiyorum :D hadi kendinize iyi bakın 0 beden olmaya özenmeyin iskelotor gbi :D :D etli butlu olun azcıkta :D


  • sedef demiş ki:

    ben 14yaşındayım boyum 145 kilom 45 bende 1yılda 9 kilo aldım onları vermek istiyorum az yemek yiyorum genelde meyve tüketiyorum ekmek yemiyorum hiç bir abur cubur asitli içecek tüketmiyorum spora da başladımkilo vermek istiyorum lütfen bana yardım edin…;))


  • selin demiş ki:

    aç kalmak,yürümek,koşmak ve bol bol su içmek kilo verdirir. ha yok siz hemen kilo vermek istiyorum diyorsanız, çatlayana kadar yiyin, sonra da gidip kusun hepsini. bakın bakalım kısa sürede ne kadar kilodasınız.


  • bir dost demiş ki:

    zayıflamak isteyene tek çözüm boğazını tutacaksın arkadaş bide arada sırada spor yap ben 16 yaşndaym boyum 172 kiloyu sorma gitsin öküz gibiyim ama artk zayflıyorum yavaş yavaş sadece az ye ve sabret…


  • fikret demiş ki:

    kilo verecekler önce yemekten kaçının ekmek çeyrek yemeye gayret edin sonra yağlı tuzlu şekerli yiyeceklerden kaçının asitli içeçekler içmeyin kola fanta vs.bol bol egzersiz hareket yapın ben 24 yaşında 93 kıloydum şimdi 87 kiloyum tavsiyem bu


  • Furkan demiş ki:

    ben 15 yaşında 1:65 boyundayım 64 kilodan 58 kiloya düştüm 1.5 ay içinde sırrımı sorarsanız sadece az yiyip(günde max:1100 kalori)hergün düzenli basket,yürüme,koşma sporları yaptım…


  • azra demiş ki:

    bende 25 yasindayim 16 yasinda anne oldum ogun bugundur 80 kiloyum birturlu zayifliyamiyorum ne yaptiysam.simdidiyete basladim aslinda dikkat ekmek cola tatli seker gibi yiyecekleri tuketmiyorum az yiyiyorum geceleri yememeye calisiyorum ins faydasi olur,zayifligi cocuklugumdan beri hic tatmadim desem inanin bende bir gun kendimi aynada zayif olarak gormek istiyorum umarim basaririm bu sekilde verebilirmiyim sizce cvp yazin lutfen yetmiyorsa bu yaptiklarim extra neler yapmaliyim?? saygilar..


  • yagmur can demiş ki:

    banada yardimci olun kader arkadaslarim 49 kiloydum bugun tartildim tam 70 oldum ve kilo veremiyorum piskolojim bozulduuu..


  • eylül demiş ki:

    yaa bende 13 yaşındayım 55 kiloyum bi an önce zayıflamam lazım


  • fatih demiş ki:

    az yiyin günde 50 mekik haraketleri ve yürüyüs ve diyetle beraber kilo verirsiniz


  • neşe demiş ki:

    32 yaşındayım boyu 162 kilom 87 iğrenç bedenim çok yorgun ve ben yemek yemeyi kesemiyorum.


  • hanfe demiş ki:

    yaş 21 boy 1.60 kilo 70 ah eski günlerim 50 kiloya nasıl düşerim eskisi gibi bilmiyorum yemek yapmaya ve yemeye bayılıyorum oturarak yaptığım işim var hareketleri sadece sabah işe gelirken ve akşam eve dönerken yapıyorum o kadar


  • şişkoyum demiş ki:

    yha bn 12 yaşındayım ve 48 kiloyum boyum 1.57 sizce zayıfmıyım şişşkomuyum ltff söyleyinn :(


  • danışman:D demiş ki:

    tbikkide külon çok iyi kndine haksızlık etme


  • ceren demiş ki:

    mrb bnim adım ceren 12 yaşındayım boyum 1.57 ve 47 küloyum zice nasıl iyimi(:kötümü :(


  • Esra demiş ki:

    Boyum 1.68, kilom 82 nasıl zayıflayabilirim acaba


  • zehra demiş ki:

    bence zayıflamak için hamurlu ve yağlı şeyler yememeliyiz sabahları spor ve sık sık yürüyüş yapmalıyız ve de her sabah aç karnımızla bir bardak ılık suyun içine limon sıkıp içmeliyiz böylece zayıflarız.


  • zehra demiş ki:

    arkadaşlar 1.46 boyundayım 50kiloyum acayıp derecede göbeğim var ne yapsa göeğimi eritemiyorum lütfen yorularınızı bekliyorum lütfen ne giysem yakışmıyor 40 beden iyiyorum yardımmmmm :(


  • sindi demiş ki:

    her gun ayni seyleri yememelisiniz bu gun et yiyiyorsaniz yarin sebze sonra ki gun meyve ben bu sekilde 40 gunde tam 17 kilo verdi ha bide unutmadan saat 8:00 den sonra yememelisiniz ama ozamana kadar yiyim bida yiyemiydjem diye dusunupte cok yemek yok :D :)


  • cansu demiş ki:

    herkese başarıar…………


  • mana demiş ki:

    arkadaşlar ben 100 kiloydum bir ayda 7 kilo verdim yaptığım şey bol sıvı tüketimi su süt çorba ağırlıklı beslendim ekmeği azaltın çok haraket edin yürürken hızlı adımlarla yürüyün sonucu görevceksiniz ben devam ediyorum buna bi 7 kilo daha vermek hedefim ama aşırıya kaöçmayın sağlık açısından sorun yaşayabilirsinz


  • mana demiş ki:

    bu kiloyu çok rahat verdim aç kalmadan sıkıntı çekmeden


  • zehra demiş ki:

    nasıl verdin anlat lütfennnn


  • sabina demiş ki:

    yasim 22 oruc tutuyorum zayiflamaq icin 90 kiloyum 2 yildir evliyim cocugum olmuyor offf ya


  • sabina demiş ki:

    sizin diyetinizi cok beyendim artiq zayiflamaq icin qayret edicem azerbaycan


  • sabina demiş ki:

    mama nasil verdin banada soyle


  • esen demiş ki:

    ya ben 15 yaşındayım 168 boyum 60 kiloyum çok ama çok acil zayıflamak istiyorum 7 kilo vermek istiyorum


  • esen demiş ki:

    çok acil cevap verirseniz sevinirim


  • tuba demiş ki:

    ÖNERİLERRRR!!!!!!

    EN AZ 20-30 Kilo vermek isteyenler. Kurallar:
    1 sabırlı olmak
    2 her hafta 1 gün tartılıp çizelge tutmak
    3 günde en az 10 bardak su
    4 ekmek-pilav-unlu herşeye son vermek
    5 salatalık, domates, yagsız yoğurt, mantar haşlama, fasulye haşlama , brokoli, bruksel lahanası, ıspanak haşlama, enginar, kereviz,limon, greyfut, elma, armut, yeşil biber, mercimek haşlama, yağsız et haşlama, tavuk eti haşlama, nohut, bol bol maydonoz, sinemaki çayı, yeşil çay, adaçayı, karnıbahar haşlama, biberiye,ananas, bezelye ,zencefil, kahve, yagsız balık tüketimi,yağsız çorbalar, salçasız ve yağsız sebze haşlamaları, süt… gibi uzun bi liste yazabilirim. Bunlar kalorisi az ve abartılmadan tüketilince kilo verdiren besinler.

    6 günde 3 kez en az 20 dk hareket etmek (merdiven çıkmak en çok kası çalıştıran spordur apartmn içerisinde yapılablr)

    7 uyku-kitap okumak

    8 bulmaca çözmek

    9 dışarıda yemek yiyecekken porsiyonu küçültmek

    10 eğer mümkünse her gün en az 1 saat yürümek kesinlikle faydalıdır.

    11 sporun üstüne yemek yememek enaz 2 saat beklemek

    12 sık sık tartıya çıkmamak

    13 istenilen kiloya çabuk gidilmeyeceğini bilmek

    14 istenilen kiloya gelindiğinde 6 ay bu kiloyu koruyabilmek (o kiloya vücudu oturtmak için)


  • cvt demiş ki:

    ben kilomdan filan şikayetçi değilim bende sadece göbek var çok yiyiyorum oda kan şekerim var galiba iğneden korktuğumdan hiç ölçtürmüyorum dediüim gibi çok yemekten olsa bacağım kollarımda kilo alır onlar zayıf göbek fazla ne yapmalıyım bilemiyorum bana bir bilgi


  • edaa demiş ki:

    bende kiloluyum diyete ba5ladm dua edin weriym 5u kilolari. :( (


  • edaa demiş ki:

    1 ayda 10 kilo wermk için ne yapilmali ????


  • suna demiş ki:

    ben 20gündür spor yapıyorum ayrıca 5,1 bitki çayını içiyorum kasyapmayabaşladım kilodaverdim kendimi çok iyi hissediyorum karar verin spor yapın zayıflayın


  • Anonim demiş ki:

    yemesseniz kilo almassınız tabiiki harakette yok


  • kübra demiş ki:

    ya yan yaglarım cok fazla ne yapabılirim acil cvp yazarsanız sevinirim


  • ceren demiş ki:

    yah yaşım 17 boyum 1.57 kilom 52 . 50 olmam lazım 2 kilo vremiyorum dewamlı çikolota istiyo canım:( hiç bişi yemiorum ama abur cubur çok yiorum napmam lazım bi yardımcı olun


  • sevgi demiş ki:

    ya illaki ılık sumu soğuk su olmuyormu


  • eylül demiş ki:

    bn 1. 62 boyundayım ve 66 kiloyum yaşıma göre kilom çok fazla 50 kiloya düşmek için neler yapmalıyım?


  • tolga demiş ki:

    bende kiloluyum bunları yapıp zayıflayacağım


  • leylüş demiş ki:

    bende doğumdan sonra veremedim psikolojim çok bozuk diyet yapamıyorum saat problemim var zaten çok yemeyi sevmem zayıflama hapımı alsam


  • nida ceren gök demiş ki:

    lütfen dua edin veriyim şu 3 kilocuğu


  • gonca yıldız demiş ki:

    benimde göbek sorunum war bana yardımcı olursanız çok sewinirim .


  • ilahe demiş ki:

    benim adim ilahedir.11 yasim var.35 kiloyum.1 ayda 10 kilo vermek icin calisiyorum.gunde yalniz 3 kez su ya da bu gibi seyler iciyorum.sabah spor yapiyorum.kahvaltida elma,saat 3te havuc ya da baska sebze,axsamsa yine meyve yiyorum tavsiye ederim siz de deneyin.cikolata gibi tatli seylerden uzak duruyorum.yalniz meyve ve sebze yiyiyorum.kilolarinizdan hemen kurtulun yoksa kilolariniz size bela olur arkadaslar.herkes her zaman kilolariyla oyunurken siz utanmayin.


  • ilahe demiş ki:

    artik kilo vermemin 7ci gunu cok mutluyum cunku 4 kilo vermisim basenlerim erimis bacaklarim erimis harikayim size oneriyorum cok kolay spor ve diyetle zayiflayin.yeter ki siz iradeli olun ve kendinize guvenin.


  • aleda demiş ki:

    bu hareketleri ne zaman yapmamız daha uyumlu olur yemekten önce mi sonra mı sabah öğle akşam ?????????


  • akın demiş ki:

    arkadaslar,

    kilo vermek istiyorsanız en başta en az 3 gun spor yapmalısınız , akşam yemeklerini azaltıp bol bol su içmelisiniz.Ayda 5 kilo garantidir.
    bunu ben yapbiliyormuyum ?
    Hayır :(


  • öske demiş ki:

    poşeti alın nerenizden rahatsızsanız oranıza poşeti baglayın hergün bir saat egzersiz yapın poşet sayesınde 2 kat zayıflıcaksınız .ilk gunler 1 saat çok gelebilir 30 dk yapın sonra zaten git gide alışıyo vucudunz 1 saate dayanabılıosunz .1 haftada 5 kilo vermenız mumkun .


  • aşırı şişko demiş ki:

    zayıf kimseler çok şanslı. şişmalığın sebepleri kişiye göre farklı. şişmanların hepsi bende dahil acınacak halde. zayıflar kilolarını ömür boyu muhafaza ederler inşallah, çünkü şişmanlık her yönden berbat bir durum belki bizde bir gün eski zayıf halimize döneriz şişmanların hepsine cenabu hak hayırlısı ile sağlık sıhhat içinde zayıflamayı nasip etsin amin


  • aşırı şişko demiş ki:

    nida hanım üç kilocuğumu dert ettin hiç merak etme üç kilocuğu havada karada her türlü verirsin ya bizim gibi obezler ne yapsın denizemi atalım kendimizi


  • Boşver demiş ki:

    Ben 14 Yaşında 1.70 Boyundayım Boyum Baya fazla ama kilom çok 81 kiloyum napmalıyım :(


  • ecrın demiş ki:

    arkadaşlar ben 1:55 boyunda 70kiloyum işim geregı devamlı oturuyorum cok kılom var nasıl vermelıyım yardım edın yaaaaa:(


  • rezzan demiş ki:

    öske nasıl hareketler yapalım bn göbeği eritmek istiyorum bide basenleri


  • dilara demiş ki:

    kilo vermek isteyenler sporun yanı sıra mekik çekmeliidir mekik gerçektende işe yarar sabah kalkarken akşam yatarken 50şer mekik çekin ben bunları yaparak 1 ayda 5 kilo verdim denemenizde fayda var


  • pınar demiş ki:

    göbeğim gitmiyoo


  • SS İZMİR035 demiş ki:

    arkadaşlar ben 28 yaşında 1.86 boy 95 kıloydum dukan dıyeti ile (atak evresı hariç,tam olarak uymamama ragmen tam 7 kılo verdım hatta 8 kıloya dogru kosuyorum:) hedefım eskı kılom olan 85kg’dır. bu işin sırrı sabır, yasaklara özellikle ortamda verılen kalorili ikramlara HAYIR diyebilmektir. tatlıyı,karbonhidratı kesmektir.azda olsa egzersiz yapmak çok onemli (mal gıbı tv nın karsısında hurremı ızlıcene mekık cek,şınav cek ,kaldır totoşu yürü koş,merdiven çık..bunların hıc bırını yapma sonra kilo veremıyom de kılo veremıyosan daha fazlasını yapcaksın arkadaş,daha az yıcen daha cok spor! yan gelıp yatarsan o yağlarda senınle yatar..haa bide en önemlisi insanlar aaaa çok kilo vermısın,zayıflamışsın deyince aman aman dadından yinmezzz:)) daha bi gaza gelıyo insan beee..saygılar


  • aa demiş ki:

    arkadaşlar benim göbekğim birazdan fazla bana yardımcı olun tavsiyelerinizi bekliyorum


  • isimsiz demiş ki:

    bende 11 yaşındayım 50 kiloyum boyun 1.50 nasıl göbeğim var nasıl kilo vereceğimi bilemiyorum

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir