türkiye’de obeizte ve şişmanlık, çok ciddi bir boyuta ulaştı. Bunun arkasında yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam yatıyor. Sağlık Bakanlığı’nın araştırmalarına göre fiziksel aktivite alışkanlıklarımız hakkında bilgi vermek istiyoruz.

Araştırmalara göre Türkiye’de kadınların %28.93 ü fazla kilolu, %14.49 unun obez, erkeklerin %33.64 ünün fazla kilolu, % 9.70 nin ise obez olduğu bulunmuştur. Şimdi bunun hareketsiz yaşam tarzı ile ilgisinin olup olmadığını araştıralım.

Türkiyede Fiziksel Aktivite Alışkanlıkları

Sağlık Bakanlığı tarafından 7 coğrafik bölgede, 7 ilde 30 yaş üstü 15.468 bireyde yapılan ve “Sağlıklı Beslenelim, Kalbimizi Koruyalım” çalışmasına göre Türkiye’de bireylerin sadece %3.5′inin düzenli olarak fiziksel aktivite yaptığı tespit edilmiştir.

Ulusal Hanehalkı Araştırmasına göre ise ülkemizde 18 yaş üzeri bireylerin %20.32′sinin hareketsiz yaşadığı, %15.99′unun yetersiz düzeyde fiziksel aktivite yaptığı saptanmıştır. Onsekiz yaş ve yukarısında fiziksel hareketliliği haftada 150 dakika ve üzerinde olan birey oranı erkeklerde %71.12, kadınlarda %58.12 ve toplamda %63.69′dur.

Fiziksel aktivitenin yetişkinlerde cinsiyetle ilişkisinin incelendiği bir çalışmada 20-29 yaş kadınların fiziksel aktivite düzeyinin kadınların %50′sinde çok hafif ve hafif, %45′inde orta ve %5′inde ise orta üstü düzeyde olduğu, erkeklerin fiziksel aktivite düzeyinin ise kadınlardan daha fazla olduğu ve aktivite düzeyinin yaş ilerledikçe azaldığı rapor edilmiştir. 11-12 yaş grubunda çocuklarda yapılan bir çalışmada erkek çocukların %76.1′inin, kız çocuklarının ise %34′ü fiziksel olarak aktif bulunduğu bildirilmiş, okul saatlerinde erkeklerin %94.6′sının, kızların ise yalnızca %17′sinin fiziksel aktivitelere katıldığı belirtilmiştir.

Okul çağı çocuklarının fiziksel aktivite düzeyinin incelendiği bir çalışmada çocukların %76′sının yürüyerek, %21′inin ise servisle okula gittikleri bildirilmiştir. Çocukların %22′sinin düzenli olarak spor yapmadığı, %43′ünün sokakta oynadığı, bilgisayar kullanma sürelerinin ise günde 1.28 saat olduğu raporlanmıştır. Aynı çalışmada, fiziksel aktivite düzeyi (PAL) değerlendirildiğinde hafta içinde %73′ünün hafta sonunda ise %62′sinin sedanter (PAL < 1.39) yaşam sürdüğü bulunmuştur. Yapılan bir başka çalışmada ise okul öncesi ve ilkokul çocuklarının %62′sinin günde 2 saatten, %8.3′ünün ise 4 saatten fazla TV izlediği belirtilmiştir.

Sonuç: Hareketli bir hayata geçin

Spor ve egzersiz yapmak zor gelebilir. En azından gün boyu yürüyüş, hafif koşu, hatta gerektiğinde asansör yerine merdiven çıkmayı alışkanlık haline getirmek zorundayız.

Egzersiz ve spor hakkındaki tüm tavsiyelerimiz için tıklayın: Egzersiz ve spor

,1500g lık süt kaç kg gelir,1500 gr lık süt kaç kg gelir,1500 g` lık süt kaç kg gelir,1500 kg lık süt kaç kg gelir,1500 g lik süt kaç kg gelir
Tweet'le