Anasayfa  »  Besinlerin Kalori Değerleri ve Kalori Listesi

Besinlerin Kalori Değerleri ve Kalori Listesi

Anahtar kelimeler:     

Hangi gıda kaç kalori? Önceki yazımızda kalori harcama cetvelini vermiştik. Şimdi de besinleri kalori değerlerinden bahsedeceğiz.

Besinlerin Kalori Değerleri ve Kalori Listesi


Diyet programlarını incelediğinizde kalori hesabına dayalı olduklarını görürsünüz. Çünkü aldığınız kalori ile harcadığınız kalori arasındaki fark, zayıflama ya da şişmanlamanızda önemli bir etkendir.

Günlük ihtiyacınız olan kaloriyi hangi gıdalardan alabileceğinizi anlaamk, ve kalorisi çok fazla gıdaları tanımak için kalori cetvelimizi incelemenizi öneririz.

Gıdaların kalori değerleri nelerdir?

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470

-BESİNLERİN KALORİ CETVELİ

sebzeler(100gr) et ürünleri(100gr)
Ispanak 26 tavuk 215
domates 22 kuzu pirzola 263
mantar 28 ördek 404
kuru soğan 38 hindi 160
bezelye 84 dana eti 223
salatalık 15 domuz pirzola 513
patates(haşlanmış) 76 biftek 156
patates(kızarmış) 280 koyun eti(az yağlı) 247
patates cipsi 568 yağlı koyun eti 310
fasulye 32 az yağlı sığır eti 225
lahana 24 yağlı sığır eti 301
havuç 42
karnıbahar 27 yağlar(100gr)
kereviz 40 margarin 720
taze mısır 96 tereyağ 717
biber 22 sıvı yağ 884
pancar 43 iç yağı 758
turp 19
pırasa 52 kuru sebze(100gr)
marul 14 pirinç 363
maydanoz 44 mercimek 340
enginar 53 fasulye 340
patlıcan 25 nohut 360
şarküteri (100gr) şekerli gıdalar(100gr)
jambon 182 çikolata 528
yumurta(haşlanmış) 158 bal 315
yumurta(beyaz) 25 dondurma 193
yumurta(sarı) 185 üzüm pekmezi 293
salam 450 kakao 289
sosis 322 şeker 385
krema 240
sucuk 452 unlular(100gr)
pastırma 250 makarna 369
zeytin (siyah) 207 talaş böreği 360
zeytin(yeşil) 144 beyaz un 368
mısır unu 368
kuruyemişler(100gr) elmalı tart 276
yer fıstığı 582 kepek 213
patlamış mısr 386 yufka 152
badem 598 beyaz ekmek 68
fındık 634 çavdar ekmeğii 55
kestane (haşlanmış) 131 çikolatali pasta 300
kestane(kavrulmuş) 245 biskuvi 418
şam fıstığı 594 pandispanya 280
ceviz 651
süt ürünleri(100gr)
yoğurt 62
meyveler(100gr) inek sütü 61
mandalina 46 koyun sütü 108
üzüm 67 ayran 37
armut 61 beyaz peynir 235
ananas 52 kaşar peynir 404
elma 58 lor peyniri 85
kayısı 51 krem peynir 349
muz 85 tulum peyniri 257
kiraz 70 dil peyniri 290
vişne 58
şeftali 38 içecekler(100ml)
erik 75 kakao (süt&şeker) 91
portakal 79 kahve (sade) 0
limon 27 kolalı içecek 39
incir 80 şekersiz çay 0
çilek 37 ice tea 30
karpuz 26 viski 275
avokado 147 rakı 335
kavun 33 bira 42
şarap 85
portakal suyu 45
elma suyu 47

Listede yağların ve kuruyemişlerin kalori değerlerinin yüksekliğine dikkat ediniz.kalori-hesabi1

Kalori harcama cetvelimizi inceleyip, hangi sporun ne kadar kalori harcattığını öğrenmek ister misiniz?: Kalori harcama cetveli

Özel Arama



Anahtar kelimeler:     
12 Ağustos 2009