Kalori Cetveli ve Kalori Hesabı
Hangi iş ne kadar kalori harcatır? Bu kalori cetveli ile harcayacağınız kalori miktarını öğrenebilir ve diyet programınızda harcayacağınız kalori miktarı için hangi işi yapmanız gerektiğine kadar verebilirsiniz.
Kalori Cetveli ve Kalori Hesabı
Artık yediğimiz besinlerde kalori miktarlarına son derece dikkat etmek zorundayız. Alınan fazla kalori, bize fazla kilo olarak geri dönmektedir. Sadece şişmanlar için değil, vücut sağlığını korumak ve fit bir bedene sahip olmak için de, alınan ve verilen kalori miktarlarınıza dikkat etmek zorundasınız.
Diyetisyenlerin genel olarak tavsiye ettiği şeylerin başında, diyet ve egzersiz programının beraber uygulandığında zayıflamaya yardımcı olacağı gelmektedir. Sadece az yemekle zayıflamak pek mümkün olmamaktadır. Ama benim ağır egzersiz yapmaya vaktim yok diyenler üzülmesinler. Yaptığınız merdiven çıkmak gibi hareketler bile size az da olsa kalori harcatmaktadırlar. Kalori cetvelimizi dikkatli incelemenizi tavsiye ederiz.
| Yapılan İş | Süre | Harcanan kalori miktarı |
| Ağırlık çalışmak | 30 dak | 135 kalori |
| Paten yapmak | 15 dak | 18 kalori |
| Piyano çalmak | 30 dak | 14 kalori |
| Merdiven çıkmak | 15 dak | 18 kalori |
| Bulaşık yıkamak | 15 dak | 6 kalori |
| İp atlamak | 15 dak | 26 kalori |
| Araba kullanmak | 15 dak 30 dak 1 saat |
37.5 kalori 75 kalori 150 kalori |
| Dans etmek | 30 dak 1 saat |
75 kalori 150 kalori |
| Bahçe işleri | 30dak | 150 kalori |
| Aerobik | 30 dak 1 saat |
210 kalori 410 kalori |
| Bisiklete binmek | 30 dak 1 saat |
315 kalori 630 kalori |
| Kürek çekmek | 30 dak | 210 kalori |
| Ayakta yapılan işler | 30 dak 1 saat |
105 kalori 210 kalori |
| Eşya taşımak | 15 dak 30 dak |
120 kalori 240 kalori |
| Bilgisayar kullanmak | 30 dak 1 saat |
45 kalori 90 kalori |
| Duş almak | 15 dak | 37.5 kalori |
| Temizlik yapmak | 15 dak 30 dak |
52.5 kalori 105 kalori |
| Mutfak işleri | 30 dak 1 saat |
75 kalori 150 kalori |
| Tenis oynamak | 30 dak | 117 kalori |
| Uyumak | 15 dak | 21 kalori |
| Televizyon seyretmek | 15 dak | 21 kalori |
| Bowling oynamak | 20 dak | 117 kalori |
| Yürüyüş yapmak | 20 dak | 72 kalori |
| Basketbol oynamak | 30 dak | 261 kalori |
| Yüzmek | 30 dak | 324 kalori |
| Voleybol oynamak | 1 saat | 186 kalori |
| Step yapmak | 20 dak | 114 kalori |
| Golf oynamak | 1 saat | 318 kalori |
Meyve Kalori Cetveli Meyvelerin Kalori Değerleri (3710 okunma)- Hangi meyve kaç kalori? Evet, meyvelerin kalori değerleri hakkında bir liste hazırladık. Meyveyeleri kalori cetveli, kalori listes ...
Kalori Hesabı Nasıl Yapılır? Kaç Kalori Almalıyım? (20948 okunma)- Diyet yapmaya karar verdiniz. Şimdi kalori cetvelini karşınıza aldınız. Peki ama kalori hesabı nasıl yapılır? Alınması gereken kal ...
Kilonuz Fazla mı? işte size kaybetmenin 20 yolu (48733 okunma)- Ahmet maranki çok kısa sürede nasıl kalori yakabileceğimiz hakkında mükemmel sırlar veriyor işte bu sırlardan yirmi tanesi sizler ...
- Kolay Kilo Vermenin Yolları (5789 okunma)
- Kilo vermenin en kolay yolları nelerdir? Zayıflamak ve kilo vermek isteyenler için bazı kolay kilo vermenin püf noktalarını açıklı ...
Besinlerin Kalori Değerleri ve Kalori Listesi (5799 okunma)- Hangi gıda kaç kalori? Önceki yazımızda kalori harcama cetvelini vermiştik. Şimdi de besinleri kalori değerlerinden bahsedeceğiz. ...
Bu yaz, kilo vermek isteyenler için Ender Saraç, çok özel 5 günlük bir diyet programı öneriyor.
ACABA BOL SU İÇMENİN ZAYIFALAMAYA BİR ETKİSİ VARMI SABAHLARI VE YEMEKLERDEN ÖNCE İÇİLEN SICAK SU YAĞLARIN ERİMESİNE DESTEK OLUYORMUŞ DOĞRUMU???????????
SU İÇMEDEN ZAYIFLAMAK ÇOK ZOR,DİYETİ YAPARSIN FAKAT SU İÇMEDEN KİLONU ATAMAZSIN,TUVALETE GİTTİĞİN ZAMAN HER SEFERİNDE 15 KALORİN GİDİYOR.EĞER BOLCA SU İÇMEZSEN DİYETİN PEK BİR FAYDASI OLMAZ.KİLOLARINI ATMAN İÇİN SU İÇMEN ŞART..
15 dakika merdiven çıkmak 18 kalori- 15 dakika araba kullanmak 37,5 kalori !!!! Olacak iş mi yani bu?
doğumdan sonra alınan kilolar bi türlü gitmiyor ne yapmalıyım nasıl zayıflıcam:(
yürüyüş sonrası neyemeyi tavsiye ediyorsunuz?
YA BİZE SU BİLE YARIYOR KİLO ALIYORUZ ARTIK YETER BİZ BİRAZ KİLO ALMIYALIM BİRAZ ZAYIF OLANLAR ALSIN YİYİYORLAR YEMİYORLAR BUNLAR KİLO ALMIYORLAR ONLAR YİYİYORLAR BİZ KİLO ALIYORUZ ANLAMADIM BU İŞTEN YA HANGİ DİYETSİYENE GİDİYON DİYİYORLAR SPOR YAP AMA O KADAR DA OLMAZ AMA BİRAZ BİZ YİYELİM EGLENELİM ARTIK KİLO ALMAYA SON ŞOK ŞOK ŞOK
neolor göbek eritmek için ne yapmalıyım bilen varsa cevap yazın
göbek eritmenin tek yolu var arkadaşlar oda mekik çekmek garanti veririm hergün 20 mekik tabi bu ilk ay için geçerli.sonrası günlük arttırarak yapacağınız mekik sizin göbeğinizi 2 ay sonra dümdüz yapar bende olduğu gibi… denemekten ne çıkar telvizyon izlerken yattığınız yerden bile yapabilirsiniz garanti bence..