Anasayfa » Kalori Hesaplama

Kalori Cetveli ve Kalori Hesabı

Kalori Cetveli ve Kalori Hesabı
etiketler:, ,

Hangi iş ne kadar kalori harcatır? Bu kalori cetveli ile harcayacağınız kalori miktarını öğrenebilir ve diyet programınızda harcayacağınız kalori miktarı için hangi işi yapmanız gerektiğine kadar verebilirsiniz.


Kalori Cetveli ve Kalori Hesabı

Artık yediğimiz besinlerde kalori miktarlarına son derece dikkat etmek zorundayız. Alınan fazla kalori, bize fazla kilo olarak geri dönmektedir. Sadece şişmanlar için değil, vücut sağlığını korumak ve fit bir bedene sahip olmak için de, alınan ve verilen kalori miktarlarınıza dikkat etmek zorundasınız.kalori-hesabi

Diyetisyenlerin genel olarak tavsiye ettiği şeylerin başında, diyet ve egzersiz programının beraber uygulandığında zayıflamaya yardımcı olacağı gelmektedir. Sadece az yemekle zayıflamak pek mümkün olmamaktadır. Ama benim ağır egzersiz yapmaya vaktim yok diyenler üzülmesinler. Yaptığınız merdiven çıkmak gibi hareketler bile size az da olsa kalori harcatmaktadırlar. Kalori cetvelimizi dikkatli incelemenizi tavsiye ederiz.

Yapılan İş Süre Harcanan kalori miktarı
Ağırlık çalışmak 30 dak 135 kalori
Paten yapmak 15 dak 18 kalori
Piyano çalmak 30 dak 14 kalori
Merdiven çıkmak 15 dak 18 kalori
Bulaşık yıkamak 15 dak 6 kalori
İp atlamak 15 dak 26 kalori
Araba kullanmak 15 dak
30 dak
1 saat		 37.5 kalori
75 kalori
150 kalori
Dans etmek 30 dak
1 saat		 75 kalori
150 kalori
Bahçe işleri 30dak 150 kalori
Aerobik 30 dak
1 saat		 210 kalori
410 kalori
Bisiklete binmek 30 dak
1 saat		 315 kalori
630 kalori
Kürek çekmek 30 dak 210 kalori
Ayakta yapılan işler 30 dak
1 saat		 105 kalori
210 kalori
Eşya taşımak 15 dak
30 dak		 120 kalori
240 kalori
Bilgisayar kullanmak 30 dak
1 saat		 45 kalori
90 kalori
Duş almak 15 dak 37.5 kalori
Temizlik yapmak 15 dak
30 dak		 52.5 kalori
105 kalori
Mutfak işleri 30 dak
1 saat		 75 kalori
150 kalori
Tenis oynamak 30 dak 117 kalori
Uyumak 15 dak 21 kalori
Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori
Bowling oynamak 20 dak 117 kalori
Yürüyüş yapmak 20 dak 72 kalori
Basketbol oynamak 30 dak 261 kalori
Yüzmek 30 dak 324 kalori
Voleybol oynamak 1 saat 186 kalori
Step yapmak 20 dak 114 kalori
Golf oynamak 1 saat 318 kalori
,kalori hesabı ile zayıflama,kalori harcama hesaplama,kalori cetveli hesaplama,kalori hesabıyla zayıflama,kalori hesabı zayıflama
12 Ağustos 2009 32,186 9 yorum yapılmış

9 yorum yapılmış »


  • GÖZDE demiş ki:

    ACABA BOL SU İÇMENİN ZAYIFALAMAYA BİR ETKİSİ VARMI SABAHLARI VE YEMEKLERDEN ÖNCE İÇİLEN SICAK SU YAĞLARIN ERİMESİNE DESTEK OLUYORMUŞ DOĞRUMU???????????

    # 1 Ocak 2010 at 12:33

  • GİZEM demiş ki:

    SU İÇMEDEN ZAYIFLAMAK ÇOK ZOR,DİYETİ YAPARSIN FAKAT SU İÇMEDEN KİLONU ATAMAZSIN,TUVALETE GİTTİĞİN ZAMAN HER SEFERİNDE 15 KALORİN GİDİYOR.EĞER BOLCA SU İÇMEZSEN DİYETİN PEK BİR FAYDASI OLMAZ.KİLOLARINI ATMAN İÇİN SU İÇMEN ŞART..

    # 20 Ocak 2010 at 15:46

  • Anonim demiş ki:

    15 dakika merdiven çıkmak 18 kalori- 15 dakika araba kullanmak 37,5 kalori !!!! Olacak iş mi yani bu?

    # 4 Mart 2010 at 13:45

  • irem demiş ki:

    doğumdan sonra alınan kilolar bi türlü gitmiyor ne yapmalıyım nasıl zayıflıcam:(

    # 25 Mart 2010 at 16:09

  • Anonim demiş ki:

    yürüyüş sonrası neyemeyi tavsiye ediyorsunuz?

    # 5 Nisan 2010 at 20:20

  • BUSE demiş ki:

    YA BİZE SU BİLE YARIYOR KİLO ALIYORUZ ARTIK YETER BİZ BİRAZ KİLO ALMIYALIM BİRAZ ZAYIF OLANLAR ALSIN YİYİYORLAR YEMİYORLAR BUNLAR KİLO ALMIYORLAR ONLAR YİYİYORLAR BİZ KİLO ALIYORUZ ANLAMADIM BU İŞTEN YA HANGİ DİYETSİYENE GİDİYON DİYİYORLAR SPOR YAP AMA O KADAR DA OLMAZ AMA BİRAZ BİZ YİYELİM EGLENELİM ARTIK KİLO ALMAYA SON ŞOK ŞOK ŞOK

    # 20 Nisan 2010 at 01:23

  • adsız demiş ki:

    neolor göbek eritmek için ne yapmalıyım bilen varsa cevap yazın

    # 10 Mayıs 2010 at 14:50

  • sevo demiş ki:

    göbek eritmenin tek yolu var arkadaşlar oda mekik çekmek garanti veririm hergün 20 mekik tabi bu ilk ay için geçerli.sonrası günlük arttırarak yapacağınız mekik sizin göbeğinizi 2 ay sonra dümdüz yapar bende olduğu gibi… denemekten ne çıkar telvizyon izlerken yattığınız yerden bile yapabilirsiniz garanti bence..

    # 12 Temmuz 2010 at 01:42

  • feride demiş ki:

    ya arkadaşlar haksızlık bu günde bir saat tempolu yürüyorum sadece 400 kalori yakıyorum 2 bardak çay içincede 300 kalori alıyorum..

    # 1 Ocak 2012 at 01:28

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir