Anasayfa » Kalori Hesaplama

Yüzme Kaç Kalori Yakar, Yaktırır?

Yaz mevsimi deyince deniz akla gelir. Yüzmek ile zayıflar mıyım? yüzmek zayıflatır mı? Yüzmek kaç kalori yaktırır? Evet bu sorulara cevap verelim.


Eğer gece yedikleriniz fazla geliyorsa sabahları 30 dakika yüzmek yediklerinizi yakmak için güzel bir yoldur.
Her bireyin metobolizması farklı olduğundan net bir vakit vermek yanlış olabilir ancak en az yarım saat yüzmek gece yediğiniz fazlalıkları yakmanızı sağlar.

Yüzme Kaç Kalori Yakar, Yaktırır? Yüzme ile ne kadar kalori harcarız ?
Vücudun ağırlığı ve yüzeyi enerji yakma kapasitesini etkiler. Ortalama değerler:
80 kilogram bir erkek 30 dakika yüzerse 240-250 kalori,90 kilogram erkek 30 dakika yüzerse 270-300 kalori,60 kilogram kadın 30 dakika yüzerse de 180-200 kalori yakar.yuzmek
Tatilde alınan fazla kilolardan şikayetçi iseniz bunu yüzerek dengeleyebilirsiniz. Ayrıca karbonhidrat bakımından yiyecekleri öğlen tercih edin ve bol bol su içmeyide ihmal etmeyin. Bu şekilde ideal bir vücut tipine kavuşabilirsiniz

,yüzmek kaç kalori,yüzme kaç kalori,yüzmek zayıflatırmı,yüzme kaç kalori yakar,yüzmek kaç kalori yakar
7 Temmuz 2009 34,524 9 yorum yapılmış

9 yorum yapılmış »


  • tuğba demiş ki:

    uyguladım bir haftada 5 kilo verdim 65 kiloyken 60 kiloya düştüm saol bu arada cep telefonum 0352 99 02


  • çiğdem demiş ki:

    1 haftada nasıl 5 kilo verdin lütfen yazar mısın


  • isimsiz kişi demiş ki:

    abi ben 13 yaşındayım 60 tan 58 kiloya düştüm ben ne yapacam ya


  • Anonim demiş ki:

    ben 13 yasındayım 50 k,iloyum ne yapim


  • Ayhan demiş ki:

    2008 haziranda 102 kiloydum.Haziran Temmuz Ağustos ayında 3 ayda 26 kilo verdim.Öncelikle şunu söyleyeyim:

    Şeker ve ekmeği tamamen kestim.Pilav,tüm kızartmalar ve akşam yemeği terk edilmeden zayıflamak zor.

    Sabah şekersiz çay ve ekmek kullanmadan yapılan normal bir kahvaltı. Öğlen salata, sıcak yemek , akşamları da salata,meyve ,dondurma .


  • deniz demiş ki:

    Ben de ramazan başladı başlayalı rejim yapıyorum ama bu sefer çok kararlıyım azmettim başarcam. Şu anda 90 kiloyum 58 kiloya düşmem lazım.


  • isimsiz demiş ki:

    arkadaşlar nekadar kilolu olursanız olun ani kilo vermeyin ölüm riski var hasta olursunuz ben şahsen 5 ayda 12 kg verd,m yemeyerek kaslarım gevşemiş yani sağlıklı kilo veriniz 2 yediğinizi öncelikle 1 e düşürün kilo vemek için acele etmeyin ve muhakkak bi sporla uğraşın ;) he bide şekeri unu kesin spor yapıp protein ağırlıklı beslenin hem boyada gdersiniz gücünüzde yerinizde olur :D ;)


  • volkan demiş ki:

    Kilo vermek ve kas yapmak istiyorsanız öncelikle
    1-alkolden uzak durun
    2-ekmek-şeker-tuz kullanımından vazgeçin bunlar zaten yediğimiz tüm gıdalarda var
    3-sabahları kalkınca 5 dak bıle olsa egzersiz yapın ne olursa (boylece metobolızmanız hızlanacak)
    4-kahvaltı oncesı kuru kayısı1 adet ve bıtkısel cay ıcın (1 adet ve sekersız)
    5-kahvaltıda sut peynır yumurta tuketın ekmek yok domates ve bıberde ekleyın yag kullanmayın lımonu tercıh edın
    6-tembel olmayın usenmeyın her yere araba ıle gıtmeyın yurumeyı deneyın
    7-acıkırsanız ogleden once tahıl ve lıf ıceren 1 adet bıskuvı ıle cay ıcın gunde 2 fıncanı gecmeyecek sekıldede sade neskafe ıcebılırsınız
    8-lıgt yada degıl tum gazlı ıcecekler ıle konsantre meyvea sularını tuketmeyın
    9-mumkunse kahvaltıdan sonra 1 saat yuzun
    10-oglen ekmeksız balık yada sebze yemegı tuketın
    11-aksamları saat 4-6 veya 5-7 arası spor yapın (30 dak tempolu yuruyus
    30 dak agırlık egzersızlerı fazla yuklenmemek sartıyla 1 saat yuzme sonraı ımkan varsa sauna veya buhar odası kas agrılarınızı gıderır)
    12-aksam yemegı 30 dak oncesı 1 kuru kayısı ve 1 bardak bıtkı cayı (pıyasadfa satılan karısık caylardan olabılır)
    13-ekmeksız ton balıgı veya soman domates bıber yesıllık yada herhangıbır yemek olabılır ama ekmeksız ve az (soman ve ton balıgı kas gelısımınıze yardımcı olur ızgara dana bıftek bonfıde oyle)
    yemek sonrası hemen meyve yemeyın 1 saat sonra olabılır hazır corba ıcmeyın aksam cay ıcebılırsınız yatmadan oncede yıne 5 dak bır egzersız sız uyurken yag yakmanızı hızlandırır..

    butun bunların yanında arada bır 1 bardak kırmızı sarap ,yeterı kadar bıtter cıkolata kalbınızı korur..sutu yogurdu eksık etmeyın ama az yaglı
    sebzeyı bol tuketın ve yıyeceklerın poteın oranlarına mutlaka bakın yukarıda sıze balık derken bır bıldıgım var aynı zamanda omega 3 acısındanda cok zengın ıhmal etmyın,,..unutmayın kılo verıcem dıye kaslarınızı erıtırsınız buda cok zararlı.kesınlıkle pıyasada satılan apık sapık zayıflama hapı almayın ısın ozu arkadaslar ben boyle yaptım 102 kılodan 79 kıloya dustum boyum 180 ve agırlıgımın cogu kas artık umarım sızlere yardımcı olur bunlar unutmayın hersey kafada bıtıyor karar verın ve uygulayın ..hepınıze bol sans


  • lale demiş ki:

    ben bundan 5 ay önce 98 kg iken şuan 68 kg ım. hedefim 30 kg vermekti ve bunu düzenli ve sağlıklı bir rejim ve egzersizle gerçekleştirdim. ayda 6 kg doktorumun söylediğine göre benim metabolizmam için çok iyi. öncelikle bana göre kesinlikle kimse kendi başına diyete başlamamalı. diyetisyene gitmenizi tavsiye ederim çünkü belki de kilonuz bazı hastalıklar sebebiyle de olabilir ve onun bunun diyetiyle daha kötü olabilirsiniz. ayrıca egzersiziniz 15 dakika bile olsa düzenli olmalı. malum taşı delen suyun şiddeti değil sürekliliğidir. uygulamanız için değil ama göz atmanız için sizlerle herhangi bir günde yediğim öğünleri paylaşacağım

    SABAH: ŞEKERSİZ ÇAY, BİR DİLİM EKMEK, BEYAZ PEYNİR, 5 ADET ZEYTİN VE ÇİĞ SEBZE
    ARA ÖĞÜN: 1 YEMEK KAŞIĞI KURU SİYAH ÜZÜM VE BİR BARDAK SÜT
    ÖĞLEN: SULU BİR YEMEK, BOL SALATA, MÜMKÜNSE BEYAZ ET
    ARA ÖĞÜN: DİYETİSYENİMİN BELİRTTİĞİ ÖLÇÜLERDE MEYVE
    AKŞAM: ÇORBA, BOL SALATA
    ARA ÖĞÜN: MEYVE/KURUYEMİŞ.. YANINDA SÜT

    NOT: öğün aralarımı iki buçuk saat tuttum ki aç kalmayayım. aç kalırsanız yediklerinizin yağ olarak depolanacağını lütfen unutmayın. okuduğunuz için teşekkür ederim.

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir