8 yorum yapılmış »

tuğba demiş ki:
uyguladım bir haftada 5 kilo verdim 65 kiloyken 60 kiloya düştüm saol bu arada cep telefonum 0352 99 02
# 6 Ağustos 2009 at 16:00


çiğdem demiş ki:
1 haftada nasıl 5 kilo verdin lütfen yazar mısın
# 4 Nisan 2010 at 23:30


isimsiz kişi demiş ki:
abi ben 13 yaşındayım 60 tan 58 kiloya düştüm ben ne yapacam ya
# 20 Nisan 2010 at 17:33


Anonim demiş ki:
ben 13 yasındayım 50 k,iloyum ne yapim
# 14 Haziran 2010 at 18:59


Ayhan demiş ki:
2008 haziranda 102 kiloydum.Haziran Temmuz Ağustos ayında 3 ayda 26 kilo verdim.Öncelikle şunu söyleyeyim:
Şeker ve ekmeği tamamen kestim.Pilav,tüm kızartmalar ve akşam yemeği terk edilmeden zayıflamak zor.
Sabah şekersiz çay ve ekmek kullanmadan yapılan normal bir kahvaltı. Öğlen salata, sıcak yemek , akşamları da salata,meyve ,dondurma .
# 21 Temmuz 2011 at 09:12


deniz demiş ki:
Ben de ramazan başladı başlayalı rejim yapıyorum ama bu sefer çok kararlıyım azmettim başarcam. Şu anda 90 kiloyum 58 kiloya düşmem lazım.
# 4 Ağustos 2011 at 13:23


isimsiz demiş ki:
arkadaşlar nekadar kilolu olursanız olun ani kilo vermeyin ölüm riski var hasta olursunuz ben şahsen 5 ayda 12 kg verd,m yemeyerek kaslarım gevşemiş yani sağlıklı kilo veriniz 2 yediğinizi öncelikle 1 e düşürün kilo vemek için acele etmeyin ve muhakkak bi sporla uğraşın he bide şekeri unu kesin spor yapıp protein ağırlıklı beslenin hem boyada gdersiniz gücünüzde yerinizde olur
# 13 Eylül 2011 at 16:52


volkan demiş ki:
Kilo vermek ve kas yapmak istiyorsanız öncelikle
1-alkolden uzak durun
2-ekmek-şeker-tuz kullanımından vazgeçin bunlar zaten yediğimiz tüm gıdalarda var
3-sabahları kalkınca 5 dak bıle olsa egzersiz yapın ne olursa (boylece metobolızmanız hızlanacak)
4-kahvaltı oncesı kuru kayısı1 adet ve bıtkısel cay ıcın (1 adet ve sekersız)
5-kahvaltıda sut peynır yumurta tuketın ekmek yok domates ve bıberde ekleyın yag kullanmayın lımonu tercıh edın
6-tembel olmayın usenmeyın her yere araba ıle gıtmeyın yurumeyı deneyın
7-acıkırsanız ogleden once tahıl ve lıf ıceren 1 adet bıskuvı ıle cay ıcın gunde 2 fıncanı gecmeyecek sekıldede sade neskafe ıcebılırsınız
8-lıgt yada degıl tum gazlı ıcecekler ıle konsantre meyvea sularını tuketmeyın
9-mumkunse kahvaltıdan sonra 1 saat yuzun
10-oglen ekmeksız balık yada sebze yemegı tuketın
11-aksamları saat 4-6 veya 5-7 arası spor yapın (30 dak tempolu yuruyus
30 dak agırlık egzersızlerı fazla yuklenmemek sartıyla 1 saat yuzme sonraı ımkan varsa sauna veya buhar odası kas agrılarınızı gıderır)
12-aksam yemegı 30 dak oncesı 1 kuru kayısı ve 1 bardak bıtkı cayı (pıyasadfa satılan karısık caylardan olabılır)
13-ekmeksız ton balıgı veya soman domates bıber yesıllık yada herhangıbır yemek olabılır ama ekmeksız ve az (soman ve ton balıgı kas gelısımınıze yardımcı olur ızgara dana bıftek bonfıde oyle)
yemek sonrası hemen meyve yemeyın 1 saat sonra olabılır hazır corba ıcmeyın aksam cay ıcebılırsınız yatmadan oncede yıne 5 dak bır egzersız sız uyurken yag yakmanızı hızlandırır..
butun bunların yanında arada bır 1 bardak kırmızı sarap ,yeterı kadar bıtter cıkolata kalbınızı korur..sutu yogurdu eksık etmeyın ama az yaglı
sebzeyı bol tuketın ve yıyeceklerın poteın oranlarına mutlaka bakın yukarıda sıze balık derken bır bıldıgım var aynı zamanda omega 3 acısındanda cok zengın ıhmal etmyın,,..unutmayın kılo verıcem dıye kaslarınızı erıtırsınız buda cok zararlı.kesınlıkle pıyasada satılan apık sapık zayıflama hapı almayın ısın ozu arkadaslar ben boyle yaptım 102 kılodan 79 kıloya dustum boyum 180 ve agırlıgımın cogu kas artık umarım sızlere yardımcı olur bunlar unutmayın hersey kafada bıtıyor karar verın ve uygulayın ..hepınıze bol sans
# 23 Aralık 2011 at 21:29

Yorum yapmak ister misiniz?!