Yüzme Kaç Kalori Yakar, Yaktırır? yazısına yapılan yorumlar http://www.zayiflamagunlugu.com/kalori-hesaplama/yuzme-kac-kalori-yakar-yaktirir/ Kolay Zayıflama Yöntemleri Wed, 01 Feb 2012 13:12:58 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.2 volkan tarafından http://www.zayiflamagunlugu.com/kalori-hesaplama/yuzme-kac-kalori-yakar-yaktirir/comment-page-1/#comment-7874 volkan Fri, 23 Dec 2011 19:29:34 +0000 http://www.zayiflamagunlugu.com/?p=1260#comment-7874 Kilo vermek ve kas yapmak istiyorsanız öncelikle 1-alkolden uzak durun 2-ekmek-şeker-tuz kullanımından vazgeçin bunlar zaten yediğimiz tüm gıdalarda var 3-sabahları kalkınca 5 dak bıle olsa egzersiz yapın ne olursa (boylece metobolızmanız hızlanacak) 4-kahvaltı oncesı kuru kayısı1 adet ve bıtkısel cay ıcın (1 adet ve sekersız) 5-kahvaltıda sut peynır yumurta tuketın ekmek yok domates ve bıberde ekleyın yag kullanmayın lımonu tercıh edın 6-tembel olmayın usenmeyın her yere araba ıle gıtmeyın yurumeyı deneyın 7-acıkırsanız ogleden once tahıl ve lıf ıceren 1 adet bıskuvı ıle cay ıcın gunde 2 fıncanı gecmeyecek sekıldede sade neskafe ıcebılırsınız 8-lıgt yada degıl tum gazlı ıcecekler ıle konsantre meyvea sularını tuketmeyın 9-mumkunse kahvaltıdan sonra 1 saat yuzun 10-oglen ekmeksız balık yada sebze yemegı tuketın 11-aksamları saat 4-6 veya 5-7 arası spor yapın (30 dak tempolu yuruyus 30 dak agırlık egzersızlerı fazla yuklenmemek sartıyla 1 saat yuzme sonraı ımkan varsa sauna veya buhar odası kas agrılarınızı gıderır) 12-aksam yemegı 30 dak oncesı 1 kuru kayısı ve 1 bardak bıtkı cayı (pıyasadfa satılan karısık caylardan olabılır) 13-ekmeksız ton balıgı veya soman domates bıber yesıllık yada herhangıbır yemek olabılır ama ekmeksız ve az (soman ve ton balıgı kas gelısımınıze yardımcı olur ızgara dana bıftek bonfıde oyle) yemek sonrası hemen meyve yemeyın 1 saat sonra olabılır hazır corba ıcmeyın aksam cay ıcebılırsınız yatmadan oncede yıne 5 dak bır egzersız sız uyurken yag yakmanızı hızlandırır.. butun bunların yanında arada bır 1 bardak kırmızı sarap ,yeterı kadar bıtter cıkolata kalbınızı korur..sutu yogurdu eksık etmeyın ama az yaglı sebzeyı bol tuketın ve yıyeceklerın poteın oranlarına mutlaka bakın yukarıda sıze balık derken bır bıldıgım var aynı zamanda omega 3 acısındanda cok zengın ıhmal etmyın,,..unutmayın kılo verıcem dıye kaslarınızı erıtırsınız buda cok zararlı.kesınlıkle pıyasada satılan apık sapık zayıflama hapı almayın ısın ozu arkadaslar ben boyle yaptım 102 kılodan 79 kıloya dustum boyum 180 ve agırlıgımın cogu kas artık umarım sızlere yardımcı olur bunlar unutmayın hersey kafada bıtıyor karar verın ve uygulayın ..hepınıze bol sans Kilo vermek ve kas yapmak istiyorsanız öncelikle
1-alkolden uzak durun
2-ekmek-şeker-tuz kullanımından vazgeçin bunlar zaten yediğimiz tüm gıdalarda var
3-sabahları kalkınca 5 dak bıle olsa egzersiz yapın ne olursa (boylece metobolızmanız hızlanacak)
4-kahvaltı oncesı kuru kayısı1 adet ve bıtkısel cay ıcın (1 adet ve sekersız)
5-kahvaltıda sut peynır yumurta tuketın ekmek yok domates ve bıberde ekleyın yag kullanmayın lımonu tercıh edın
6-tembel olmayın usenmeyın her yere araba ıle gıtmeyın yurumeyı deneyın
7-acıkırsanız ogleden once tahıl ve lıf ıceren 1 adet bıskuvı ıle cay ıcın gunde 2 fıncanı gecmeyecek sekıldede sade neskafe ıcebılırsınız
8-lıgt yada degıl tum gazlı ıcecekler ıle konsantre meyvea sularını tuketmeyın
9-mumkunse kahvaltıdan sonra 1 saat yuzun
10-oglen ekmeksız balık yada sebze yemegı tuketın
11-aksamları saat 4-6 veya 5-7 arası spor yapın (30 dak tempolu yuruyus
30 dak agırlık egzersızlerı fazla yuklenmemek sartıyla 1 saat yuzme sonraı ımkan varsa sauna veya buhar odası kas agrılarınızı gıderır)
12-aksam yemegı 30 dak oncesı 1 kuru kayısı ve 1 bardak bıtkı cayı (pıyasadfa satılan karısık caylardan olabılır)
13-ekmeksız ton balıgı veya soman domates bıber yesıllık yada herhangıbır yemek olabılır ama ekmeksız ve az (soman ve ton balıgı kas gelısımınıze yardımcı olur ızgara dana bıftek bonfıde oyle)
yemek sonrası hemen meyve yemeyın 1 saat sonra olabılır hazır corba ıcmeyın aksam cay ıcebılırsınız yatmadan oncede yıne 5 dak bır egzersız sız uyurken yag yakmanızı hızlandırır..

butun bunların yanında arada bır 1 bardak kırmızı sarap ,yeterı kadar bıtter cıkolata kalbınızı korur..sutu yogurdu eksık etmeyın ama az yaglı
sebzeyı bol tuketın ve yıyeceklerın poteın oranlarına mutlaka bakın yukarıda sıze balık derken bır bıldıgım var aynı zamanda omega 3 acısındanda cok zengın ıhmal etmyın,,..unutmayın kılo verıcem dıye kaslarınızı erıtırsınız buda cok zararlı.kesınlıkle pıyasada satılan apık sapık zayıflama hapı almayın ısın ozu arkadaslar ben boyle yaptım 102 kılodan 79 kıloya dustum boyum 180 ve agırlıgımın cogu kas artık umarım sızlere yardımcı olur bunlar unutmayın hersey kafada bıtıyor karar verın ve uygulayın ..hepınıze bol sans

]]> isimsiz tarafından http://www.zayiflamagunlugu.com/kalori-hesaplama/yuzme-kac-kalori-yakar-yaktirir/comment-page-1/#comment-5963 isimsiz Tue, 13 Sep 2011 13:52:04 +0000 http://www.zayiflamagunlugu.com/?p=1260#comment-5963 arkadaşlar nekadar kilolu olursanız olun ani kilo vermeyin ölüm riski var hasta olursunuz ben şahsen 5 ayda 12 kg verd,m yemeyerek kaslarım gevşemiş yani sağlıklı kilo veriniz 2 yediğinizi öncelikle 1 e düşürün kilo vemek için acele etmeyin ve muhakkak bi sporla uğraşın ;) he bide şekeri unu kesin spor yapıp protein ağırlıklı beslenin hem boyada gdersiniz gücünüzde yerinizde olur :D ;) arkadaşlar nekadar kilolu olursanız olun ani kilo vermeyin ölüm riski var hasta olursunuz ben şahsen 5 ayda 12 kg verd,m yemeyerek kaslarım gevşemiş yani sağlıklı kilo veriniz 2 yediğinizi öncelikle 1 e düşürün kilo vemek için acele etmeyin ve muhakkak bi sporla uğraşın ;) he bide şekeri unu kesin spor yapıp protein ağırlıklı beslenin hem boyada gdersiniz gücünüzde yerinizde olur :D ;)

]]> deniz tarafından http://www.zayiflamagunlugu.com/kalori-hesaplama/yuzme-kac-kalori-yakar-yaktirir/comment-page-1/#comment-5335 deniz Thu, 04 Aug 2011 10:23:55 +0000 http://www.zayiflamagunlugu.com/?p=1260#comment-5335 Ben de ramazan başladı başlayalı rejim yapıyorum ama bu sefer çok kararlıyım azmettim başarcam. Şu anda 90 kiloyum 58 kiloya düşmem lazım. Ben de ramazan başladı başlayalı rejim yapıyorum ama bu sefer çok kararlıyım azmettim başarcam. Şu anda 90 kiloyum 58 kiloya düşmem lazım.

]]>