Bu senenin ramazan ayına damgasını Ender saraç vuruyor. Ender Saraç’la Ramazan programı, her gün 14:30 -16:00 saatleri arasında Star TV’de sizlerle birlikte olacak. Ender Saraç‘ın Ramazan ve sağlık hakkında vereceği bilgileri sitemizden de takip edebilirsiniz.

ENDER SARAÇLA RAMAZAN Programı Star TV

Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için ne yapmalıyız? İftarda ve sahurda neler yemeliyiz? Ramazan ayına özel egzersizler ve zayıflama tiyoları… Evet, merak edilen sorularınız cevabını bu programda bulabilirsiniz. Star TV de Ramazan boyunca Ender Saraçı izleyebilirsiniz.

Ender Saraç  İletişim Bilgileri

Ender Saraç’a ulaşmak için mail adresi: endersaraclaramazan@startv.com.tr

Telefon numarası:0.212.430.26.00

Ender Saraçla Ramazan: Faydalı Tavsiyeler

• Yemek yaparken eldiven kullanmayın. Elinizdeki şifa ve sevgiyi yemeğe katın.
• Yapacağınız etli yemeklere mutlaka limon katın. çünkü limon demir etkisini arttıracaktır.
• Et yemeklerinden sonra çay, süt ve süt ürünleri tüketirseniz, demir emilimi azalacaktır.
• Bağırsaklardaki gazı gidermek için bol miktarda kimyon yemek faydalıdır.
• İftarda yemeğin arkasından talı yemeyin. 1 saat sonra yiyin.

Ender Saraç Ramazanda bağışıklık güçlendiren bitkiler

1- Sarımsak,

2- Soğan,

3- Defne yaprağı,

4- Kekik,

5- Tane karanfil.

Ender Saraç Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Önerileri

Ramazanda sağlıklı beslenme ve karaciğer sağlığı için şunlara dikkat etmenizi Ender Saraç tavsiye ediyor:

1- Ender Saraç, Ramazan ayında İftarda  birden bire ve çok hızlı yemek yememeniz konusunda sizleri uyarıyor. Yemek yerken her zaman yavaş yavaş ve küçük lokmalar almalı ve uzun uzun çiğneyerek tüketmelisiniz.

2- Ender Saraç, Ramazan ayında iftarı nasıl açmanız gerektiği hakkında da bilgi veriyor. İftarı öncelikle bir zeytin ya da hurma ile açın. Arkasından bir su bardağı ılık ballı ve limonlu su tüketin. Arkasından bir tas çorba (mümkünse sebze çorbası ya da hafif bir çorba) tüketmeye özen gösterin.

3- Doktor Ender Saraç, çorbayı içtikten sonra bir kaç dakika ara vermenizi öneriyor (arkanıza yaslanıp bir kaç dakika bekleyebilirsiniz,  ibadetinizi yerine getirebilirsiniz ya da sadece oturarak dinlenebilirsiniz).  Ramazan ayında sağlıklı bir beslenme programı takip etmelisiniz.

4- Tatlı ve şekerli besinlere karşı Ender Saraç uyarıyor: Kesinlikle tok karnınıza tatlı yemeyin, aşırı şekerli meyve tüketmeyiz ya da şekerli çay içmeyin.

5- Ramazanda neler yememek gerektiği konusunda Ender Saraç yağlı, ağır yemekler ve yüksek kalorili besinler tüketmemenizi öneriyor.

6- Yemekle birlikte ya da yemekten sonra sindirime yardımcı olan bitki çaylarını (rezene, anason, yeşil çay vb.) tüketmelisiniz.

7- Ender Saraçın önerileri arasında baharatlar da var. Baharatlar ( Zencefil, zerdeçal, dereotu, kişniş, tarçın, kimyon gibi ) toksin atmanıza ve simnidirimini kolaylaştırmaya yararlar. Bunları fazla abartmadan tüketebilirsiniz.

,ramazanda zayıflama yöntemleri,diyetisyen ender saraç,star tv zayıflama programı,ramazanda zayıflama yolları,atv bu akşam ne yesek
Tweet'le