14 Günde Zayıflatan Sihirli Diyet Sırları
Zenginlerin zayıflama kliniği diyebileceğimiz Viva Mayr kliniğinde 14 günlük zayıflama programının ücreti tam tamına 7 bin dolar. Sosyetik kliniğin zayıflama sırlarını anlatan bir kitap geçenlerde yayınlandı. Biz de kliğinin sihirli diyetinin sırlarını sizinle paylaşmak istedik.
14 Günde Zayıflatan Sihirli Diyet Sırları
* Kafein ve şeker yasak: Metabolizmayı olumsuz etkileyen kafein ve şeker kesinlikle kullanılmayacak. İlk üç gün şekersiz ve kafeinsiz gün içinde yorgunluk ve baş ağrısı hissedebilirsiniz, ama bunun “temizlenmenin” etkisi olduğunu bilin.
* Günün ilk yarısında yemek: Vücudumuzun temposu, yani matebolizma hızı günün başlangıcında hızlı olup saatler ilerledikçe yavaşlamaktadır. Günün ilk yarısında yediğiniz hemen hemen her şeyi vücudunuz rahatlıkla sindirebilir. Ancak vucüt hızı düşeceği için, daha sonraki saatlerde yenilen gıdaların sindirimi zorlaşır. Bu nedenle asıl gıdaların büyük bir bölümünü saat 12′ye kadar tüketmelisiniz.
* Akşam yemeğinde hafif yemekler tercih edilmeli. Örneğin çorba ya da hafif pişirilmiş balık ya da sebzeler akşam yemeği için düşünülmelidir. Akşam yemeğinin saat 18:00′den sonra olmaması gerekir. Böylece yatağa gitmeden sindirimi tamamlanmış olur.
* Çok çiğnemeye çalışın: Kilo vermenin sırlarından birisi de gıdaları çiğneme tekniğinizdir. Yemekleri ne kadar çok çiğnerseniz o kadar daha az yiyerek doyarbililrsiniz. Çok çiğneyerek hem beyne tokluk sinyalinin ulaşması için gerekli zamanı sağlamış, hem de besinin bileşenlerine daha kolay ayrılmasını ve daha kolay sindirilmesini sağlamış olursunuz. Lokmaları ağzınızda en az 30-40 defa çiğneyin, tamamen sıvı hale geldikten sonra lokmayı yutun. İlk denemelerde 15 defadan fazla çiğnemek zor gelse de giderek alışacaksınız.
* Su içmeye önem verin: Sabah kahvaltısından önce bir bardak ılık su içmelisiniz. Gün içinde de 2-3 litre su tüketmeye özen gösterin. Su yemek sırasında değil yemek aralarında içilmelidir. Yemekle birlikte içilen suyun, sindirime yardımcı olan tükürüğün kaybolmasına neden olmasından dolayı sindiriminiz zorlaşabilir. Su içmenin en ideal vakitleri yemekten 15 dakika önce ve yemekten 1 saat sonra su içmektir.
* Su dışında diğer içeceklerden bitki çayı, meyve suyu ve süt içebilirsiniz. 14 günlük diyetimizde çay ve kahve 14 gün boyunca kesinlikle yasak.
* Karbonhidratlar enerji kaynağıdır, o yüzden tamamen kesmeyiniz. Ama temel beslenme kaynağı olarak taze sebze ve meyveleri kullanmak, karbonhidratlı besinleri ise yan unsur olarak kullanmak gerekiyor. Ayrıca tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi de önerilmektedir.
* Yağ tüketiminde doymuş yağlardan uzak durmalısınız. Almanız gereken omega 3,6,9 türü yağlar için fındık, zeytin, ayçiçeği, keten tohumu gibi ürünler tüketebilirsiniz. Özellikle Omega 3 türü vücuttaki yağların yakılmasına da yardımcıdır. Ancak kırmızı et ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerindeki yağlar oldukça zararlıdır.
* Proteinler: Karaciğer ve böbrek gibi vücudu temizleyen organlar için protein gereklidir. Bu nedenle en az iki günde bir balık ya da peynir ve et gibi hayvansal ürünler tüketilmelisiniz. Ancak protein ihtiyacının baklagillerden karşılanması vücut sağlığı için daha yararlıdır.
Ender Saraç Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Nelerdir? (22364 okunma)- Bölgesel zayıflama yöntemi arıyorum diyenler için bölgesel zayıflama merkezlerinde uygulanan bölgesel zayıflama ve incelme yönteml ...
Diyet Döneminde Dışarıdan Yemek Yemek (792 okunma)- İşte diyet döneminin en can alıcı noktalarından birine geldi sıra. Normal dönemde kilo almanıza en çok yardımcı olan dışarıdan yem ...
Kilo Veremiyorsanız, Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin (4875 okunma)- Kilo almanın bir nedeni de, beslenme alışkanlıklarıdır. Beslenme hiç bir zaman karın doyurmak amaçlı olmamalı. Sağlıklı yaşam veya ...
Kilonuz Fazla mı? işte size kaybetmenin 20 yolu (48730 okunma)- Ahmet maranki çok kısa sürede nasıl kalori yakabileceğimiz hakkında mükemmel sırlar veriyor işte bu sırlardan yirmi tanesi sizler ...
Ender Saraç Zayıflama Çayı Tarifi (15353 okunma)- Diyetisyen Ender Saraç'tan göbek yağlarını eritmek için tavsiye edilen zayıflama çayının tarifi. Yağlardan kurtulmak için zayıfla ...
Bu yaz, kilo vermek isteyenler için Ender Saraç, çok özel 5 günlük bir diyet programı öneriyor.
ben43yasında4çocukanesiyimbenimşikayetim 90kiloyumbasenlerimçokolduguiçinçokrahatsısızoluyorumsizdenbukonudayardımınızıbekliyorum
3 çoçuk annesiyim 76 kiloyum ne yapmalıyım bir türlü yapamıyorum
,
ben 21 yaşındayım boyum175 kilom70 yağlar bel ve göbek çevresinde toplanmış nasıl eritebilirim
iyi ğünler ben daha 19 yaşındayım ve 71 kilodayım benim sorunum sadece basenimin olması üst tarafım normal ama basen çok olunca dış görünüm biraz farklı oluyor benide rahatsız ediyor acaba nasıl yok edebilirim yardımcı olursanız sevinirim iyi ğünler
benbircocukannesiyim58kiloyomneyayımbirtürlüveremiyorum
1.60 boyum 79 kg yasım 39 ne yapsam zayıflayamıyorum denemedıgım bırsey kalmadı gıdı bır sey
43 KiLoyuM NAsL KiLo VerE biLİRİm:)
1.58 boyum 63 kg yasım 26 zayıflamak ıstıyorom
karnım çok şişik
ççok çok çok zayıfım
ben 27 yaşndayım boyum 1.70 kilomu söylemeye bile çekiniyorum tam 90 kiloyum evde hareketsiz kalıyorumm midemn küçülmesini nasıl sağlarımda az yerim acabaa bi yöntemi varmı bununn.
18 yasindayımm boyum 1,65 kılom 70 bugunlerde istahım bı haylı acıldı kapanması için ne yapmalıyım
ben 18 yasınde 55 kg yim arkadaslar nasıl kilo verileçegi çok basitmiş günde 50 mekik yeter ve ögünümüzü 3 deil az az 4 veya 5 yapmamızda yarar varrrrrrrrrrr
(-_-) er keze by bayanlar
by byb by
ben 42 kiloyum 24 yaşındayım ne yapmalıyım
50 kiloyum yaşım 27 ne yapmalıyım
yetış doktor bu kılolar yuzunden ıntahar etmeyı dusunuyorum boy 170 kılo 90 ne yapayım ne olur yardımcı olun şimdiden tesekurler
az kiloluyum ama çok az yasım 15 ben 45 kiliyum bana yardım cı olun lütfen:):) zzzzaaaa
ben 18 yaşındayım zayıf lamak isdiyorum kilom 85 neyapmam yazım neolur yardımcı olun bana neolur
ben 18 yaşındayım zayıf lamak isdiyorum kilom 85 neyapmam yazım neolur yardımcı olun bana neolur
aslında zayıflamak zayıf kalmak cok kolay… En önemlisi bunu kafanızda belirleyin sabah kahvaltınızı düzgün yapın tabi yağlarla reçellerle değil dometes salatalık yumurta gibi… sekerden tuzdan uzak durun. öğünlerinizi küçültün ve sağlıklı yemeker yiyin… yeşil çay için ve en önemlisi kesinlikle egzersiz yapın en az 15 dk. Mesela plates yapabilirsiniz dvdleri satılıyor plates topuda 20 tl civarında.. ben cok yararını gördüm… unutmayın en önemlisi kararlı olmak pes etmemek
ZAYIFLAMAK İSTİYORUM NE YAPMALIYIM
ben 12 yaşındayım boyum 1.47 kilom 39 acaba çok mu kiloluyum kendimi yemek yedikten sonra çok kilolu hissediyorum kendimi intahar edecek duruma geliyorum yardım edin
arkadaşlar ben zayıflamanın yöntemini buldum..Asla diyet yapmayın zaten bazı diyetistler de diyor kısıtlanan yiyecekler daha çok ilginizi çekicek diye .Bunun yerine spor yapmayın yatmadan önce yada yemekten sonra düzenli olarak spor yapmak gerçekten çok işe yarıyor. Zaten önemli olan kilo değil görüntü. Düzenli olmasa bile haftanın 4 günü spor yapmak çok işe yarıyor. Bu arada diyet yapmasanız bile yemenize dikkat etmekte yarar var Kendinize iyi bakın ve pozitif olun !!
3.cümlemde bi yanlışlık olmuş bunun yerine spor yapmayın yazmışım afedersiniz spor yapın olucak (=
ben 1.62 boyundayım 61 kiloluyum biraz basenim ve karnım biraz şişik ne yapsamda olmuyor lütfen bana yardımcı olurmusunuz……….
13 yaşındayım 95 kiloyum ne yaparsam yapıyım zayıflayamıyorum :(:(
zayıflamak için diyet programı bulamıyorum yardımcı olursanız sevinirim
1,62 boyundayım 66 kiloyum hiç zayıflayamıyorum