Anasayfa » Diyet Programları, Zayıflamanın Püf Noktaları

14 Günde Zayıflatan Sihirli Diyet Sırları

14 Günde Zayıflatan Sihirli Diyet Sırları
etiketler:

Zenginlerin zayıflama kliniği diyebileceğimiz Viva Mayr kliniğinde 14 günlük zayıflama programının ücreti tam tamına 7 bin dolar. Sosyetik kliniğin zayıflama sırlarını anlatan bir kitap geçenlerde yayınlandı. Biz de kliğinin sihirli diyetinin sırlarını sizinle paylaşmak istedik.

14 Günde Zayıflatan Sihirli Diyet Sırları


* Kafein ve şeker yasak: Metabolizmayı olumsuz etkileyen kafein ve şeker kesinlikle kullanılmayacak. İlk üç gün şekersiz ve kafeinsiz gün içinde yorgunluk ve baş ağrısı hissedebilirsiniz, ama bunun “temizlenmenin” etkisi olduğunu bilin.

* Günün ilk yarısında yemek: Vücudumuzun temposu, yani matebolizma hızı günün başlangıcında hızlı olup saatler ilerledikçe yavaşlamaktadır. Günün ilk yarısında yediğiniz hemen hemen her şeyi vücudunuz rahatlıkla sindirebilir. Ancak vucüt hızı düşeceği için, daha sonraki saatlerde yenilen gıdaların sindirimi zorlaşır. Bu nedenle asıl gıdaların büyük bir bölümünü saat 12′ye kadar tüketmelisiniz.

* Akşam yemeğinde hafif yemekler tercih edilmeli. Örneğin çorba ya da hafif pişirilmiş balık ya da sebzeler akşam yemeği için düşünülmelidir. Akşam yemeğinin saat 18:00′den sonra olmaması gerekir. Böylece yatağa gitmeden sindirimi tamamlanmış olur.

* Çok çiğnemeye çalışın: Kilo vermenin sırlarından birisi de gıdaları çiğneme tekniğinizdir. Yemekleri ne kadar çok çiğnerseniz o kadar daha az yiyerek doyarbililrsiniz. Çok çiğneyerek hem beyne tokluk sinyalinin ulaşması için gerekli zamanı sağlamış, hem de besinin bileşenlerine daha kolay ayrılmasını ve daha kolay sindirilmesini sağlamış olursunuz. Lokmaları ağzınızda en az 30-40 defa çiğneyin, tamamen sıvı hale geldikten sonra lokmayı yutun. İlk denemelerde 15 defadan fazla çiğnemek zor gelse de giderek alışacaksınız.

* Su içmeye önem verin:  Sabah kahvaltısından önce bir bardak ılık su içmelisiniz. Gün içinde de 2-3 litre su tüketmeye özen gösterin. Su yemek sırasında değil yemek aralarında içilmelidir. Yemekle birlikte içilen suyun, sindirime yardımcı olan tükürüğün kaybolmasına neden olmasından dolayı sindiriminiz zorlaşabilir. Su içmenin en ideal vakitleri yemekten 15 dakika önce ve yemekten 1 saat sonra su içmektir.

* Su dışında diğer içeceklerden bitki çayı, meyve suyu ve süt içebilirsiniz. 14 günlük diyetimizde çay ve kahve 14 gün boyunca kesinlikle yasak.

* Karbonhidratlar enerji kaynağıdır, o yüzden tamamen kesmeyiniz. Ama temel beslenme kaynağı olarak taze sebze ve meyveleri kullanmak, karbonhidratlı besinleri ise yan unsur olarak kullanmak gerekiyor. Ayrıca tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi de önerilmektedir.diyet4

* Yağ tüketiminde doymuş yağlardan uzak durmalısınız. Almanız gereken omega 3,6,9 türü yağlar için fındık, zeytin, ayçiçeği, keten tohumu gibi ürünler tüketebilirsiniz. Özellikle Omega 3 türü vücuttaki yağların yakılmasına da yardımcıdır. Ancak kırmızı et ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerindeki yağlar oldukça zararlıdır.

* Proteinler: Karaciğer ve böbrek gibi vücudu temizleyen organlar için protein gereklidir. Bu nedenle en az iki günde bir balık ya da peynir ve et gibi hayvansal ürünler tüketilmelisiniz. Ancak protein ihtiyacının baklagillerden karşılanması vücut sağlığı için daha yararlıdır.

,kolay zayıflama sırları,çok çiğneyerek zayıflama,ne yapsam zayıflayamıyorum,diyet sırları,çiğneyerek zayıflama
7 Ağustos 2009 20,675 38 yorum yapılmış

38 yorum yapılmış »


  • hülya demiş ki:

    ben43yasında4çocukanesiyimbenimşikayetim 90kiloyumbasenlerimçokolduguiçinçokrahatsısızoluyorumsizdenbukonudayardımınızıbekliyorum

    # 6 Eylül 2009 at 15:57

  • şevval demiş ki:

    3 çoçuk annesiyim 76 kiloyum ne yapmalıyım bir türlü yapamıyorum
    ,

    # 7 Ekim 2009 at 13:04

  • melike demiş ki:

    ben 21 yaşındayım boyum175 kilom70 yağlar bel ve göbek çevresinde toplanmış nasıl eritebilirim

    # 10 Ekim 2009 at 19:01

  • sudenur demiş ki:

    iyi ğünler ben daha 19 yaşındayım ve 71 kilodayım benim sorunum sadece basenimin olması üst tarafım normal ama basen çok olunca dış görünüm biraz farklı oluyor benide rahatsız ediyor acaba nasıl yok edebilirim yardımcı olursanız sevinirim iyi ğünler

    # 12 Ekim 2009 at 18:44

  • necla demiş ki:

    benbircocukannesiyim58kiloyomneyayımbirtürlüveremiyorum

    # 14 Ekim 2009 at 21:50

  • selma demiş ki:

    1.60 boyum 79 kg yasım 39 ne yapsam zayıflayamıyorum denemedıgım bırsey kalmadı gıdı bır sey

    # 5 Kasım 2009 at 00:53

  • hamiyet demiş ki:

    1,60 boyum 81 kg yaşım 21 birden kilo aldım ve veremiyorum neyapıcam bilemiyorum

    # 19 Kasım 2009 at 20:05

  • seda demiş ki:

    ya ben 13 yaşındayım bu gün üstüme herkes çok geliyo ağlamak istiyorum biiyorumm konumuzla alakası yok ama ben 65 kiloyummm uff nasıll zayıflıcamm

    # 29 Kasım 2009 at 21:16

  • bHN 13 yşNDAyM demiş ki:

    43 KiLoyuM NAsL KiLo VerE biLİRİm:)

    # 3 Aralık 2009 at 20:57

  • semra demiş ki:

    1.58 boyum 63 kg yasım 26 zayıflamak ıstıyorom

    # 15 Aralık 2009 at 01:45

  • merwe demiş ki:

    17 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 60 kiloyum nasıl zayıflayabilirim???

    # 26 Aralık 2009 at 15:17

  • Anonim demiş ki:

    1,70 BOY 110 KĞ. AGIRLIK 52 YAŞINDAYIM NASIL KŞLO VEREBİLİRİM

    # 25 Ocak 2010 at 15:37

  • (10 yaşındayım) adım berivan demiş ki:

    karnım çok şişik

    # 7 Şubat 2010 at 17:35

  • (10 yaşındayım) adım berivan demiş ki:

    ççok çok çok zayıfım

    # 7 Şubat 2010 at 17:36

  • ayşe demiş ki:

    ben 27 yaşndayım boyum 1.70 kilomu söylemeye bile çekiniyorum tam 90 kiloyum evde hareketsiz kalıyorumm midemn küçülmesini nasıl sağlarımda az yerim acabaa bi yöntemi varmı bununn.

    # 18 Şubat 2010 at 22:32

  • melike demiş ki:

    18 yasindayımm boyum 1,65 kılom 70 bugunlerde istahım bı haylı acıldı kapanması için ne yapmalıyım

    # 17 Mart 2010 at 11:38

  • müjde demiş ki:

    18 yasında 55 kg yim ne yapmam gerekir

    # 19 Mart 2010 at 12:06

  • müjde demiş ki:

    ben 18 yasınde 55 kg yim arkadaslar nasıl kilo verileçegi çok basitmiş günde 50 mekik yeter ve ögünümüzü 3 deil az az 4 veya 5 yapmamızda yarar varrrrrrrrrrr :D (-_-) er keze by bayanlar
    by byb by

    # 19 Mart 2010 at 12:10

  • elanur demiş ki:

    ben 42 kiloyum 24 yaşındayım ne yapmalıyım

    # 20 Mart 2010 at 22:36

  • cansu demiş ki:

    50 kiloyum yaşım 27 ne yapmalıyım

    # 20 Mart 2010 at 22:41

  • hazan demiş ki:

    yetış doktor bu kılolar yuzunden ıntahar etmeyı dusunuyorum boy 170 kılo 90 ne yapayım ne olur yardımcı olun şimdiden tesekurler

    # 21 Mart 2010 at 13:23

  • şeyma :) demiş ki:

    az kiloluyum ama çok az yasım 15 ben 45 kiliyum bana yardım cı olun lütfen:):) zzzzaaaa

    # 29 Mart 2010 at 12:52

  • fikrey demiş ki:

    ben 18 yaşındayım zayıf lamak isdiyorum kilom 85 neyapmam yazım neolur yardımcı olun bana neolur

    # 1 Nisan 2010 at 19:40

  • fikret demiş ki:

    ben 18 yaşındayım zayıf lamak isdiyorum kilom 85 neyapmam yazım neolur yardımcı olun bana neolur

    # 1 Nisan 2010 at 19:40

  • ece demiş ki:

    aslında zayıflamak zayıf kalmak cok kolay… En önemlisi bunu kafanızda belirleyin sabah kahvaltınızı düzgün yapın tabi yağlarla reçellerle değil dometes salatalık yumurta gibi… sekerden tuzdan uzak durun. öğünlerinizi küçültün ve sağlıklı yemeker yiyin… yeşil çay için ve en önemlisi kesinlikle egzersiz yapın en az 15 dk. Mesela plates yapabilirsiniz dvdleri satılıyor plates topuda 20 tl civarında.. ben cok yararını gördüm… unutmayın en önemlisi kararlı olmak pes etmemek

    # 5 Nisan 2010 at 21:12

  • TAMER demiş ki:

    ZAYIFLAMAK İSTİYORUM NE YAPMALIYIM

    # 15 Nisan 2010 at 08:19

  • irem demiş ki:

    ben 12 yaşındayım boyum 1.47 kilom 39 acaba çok mu kiloluyum kendimi yemek yedikten sonra çok kilolu hissediyorum kendimi intahar edecek duruma geliyorum yardım edin

    # 24 Nisan 2010 at 13:45

  • Başak demiş ki:

    arkadaşlar ben zayıflamanın yöntemini buldum..Asla diyet yapmayın zaten bazı diyetistler de diyor kısıtlanan yiyecekler daha çok ilginizi çekicek diye .Bunun yerine spor yapmayın yatmadan önce yada yemekten sonra düzenli olarak spor yapmak gerçekten çok işe yarıyor. Zaten önemli olan kilo değil görüntü. Düzenli olmasa bile haftanın 4 günü spor yapmak çok işe yarıyor. Bu arada diyet yapmasanız bile yemenize dikkat etmekte yarar var Kendinize iyi bakın ve pozitif olun !!

    # 1 Mayıs 2010 at 20:34

  • Başak demiş ki:

    3.cümlemde bi yanlışlık olmuş bunun yerine spor yapmayın yazmışım afedersiniz spor yapın olucak (=

    # 1 Mayıs 2010 at 20:35

  • gizem demiş ki:

    ben 1.62 boyundayım 61 kiloluyum biraz basenim ve karnım biraz şişik ne yapsamda olmuyor lütfen bana yardımcı olurmusunuz……….

    # 18 Mayıs 2010 at 16:45

  • bihter demiş ki:

    boyum 1.72 67 kiloyum normal mi?

    # 5 Haziran 2010 at 19:06

  • sude demiş ki:

    zor zor zor bogazımızı tutmadugumız sürece zayıflayamayız ama benim arkadaşı funda çayının baya bi yararını görmüş bide bunu denicem ben baya bi yagları erimiş …denemekte fayda var …

    # 13 Haziran 2010 at 03:45

  • HiLaL““ demiş ki:

    Àz YeYin ZayıFLaRsıNız:=))

    # 22 Haziran 2010 at 09:39

  • canan demiş ki:

    bende 1,64 boyundayım ve 75 kiloyum zayıflamak istiyorum ne yapmam lazımmm

    # 6 Temmuz 2010 at 11:48

  • nurten demiş ki:

    13 yaşındayım 95 kiloyum ne yaparsam yapıyım zayıflayamıyorum :( :(

    # 9 Temmuz 2010 at 17:00

  • nur demiş ki:

    zayıflamak için diyet programı bulamıyorum yardımcı olursanız sevinirim

    # 9 Temmuz 2010 at 17:14

  • eda demiş ki:

    1,62 boyundayım 66 kiloyum hiç zayıflayamıyorum

    # 13 Temmuz 2010 at 16:03

  • sema demiş ki:

    ben 13 yasindayim 50 kiloyum boyum 1.63 nasil zayifliya bilirim.

    # 27 Ağustos 2010 at 12:13

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir