Anasayfa » Ender Saraç Zayıflama Önerileri, Zayıflamanın Püf Noktaları, Zayıflamanın Yolları

Ender Saraç Hızlı Zayıflama Yolları

Diyetisyen Ender Saraç, sağlıklı ve hızlı zayıflamak isteyenler için 5 altın öneride bulunuyor. Hızlı ve sağlıklı kilo verme ipuçları arayanlar için dikkat edilmesi gerekenler:

<!–adsense–

Zayıflamak isteyenler, hızlı ve kolay zayıflamak için bazı şeylere dikkat etmelidir. Ender Saraç, size hızlı zayıflamanın püf noktalarını söylüyor. Kolay ve çabuk lio vermek isteyenler için…

Ender Saraç Sağlıklı ve Hızlı Zayıflama

Bir televizyon programında Ender Saraç, hızlı zayıflamak isteyenler için 5 altın öneri verdi. Kilolarınızdan bir an evvel kurtulmak, aynı zamanda sağlıklı zayıflamak istiyorsanız şu önerilere kulak verin:

Ender Saraç Hızlı Zayıflama

1) Akşam yemeğine dikkat: Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz. Akşam yemeğiniz hafif olsun. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçının.

2) Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun: Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir. Ama bu adeti artık unutalım. Yemeklerden sonra tok karnımıza, şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, sadece tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durmalısınız.

3) Alkolden uzak durun: Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Ender Saraç, alkolün göbek bölgesinde yağ oluşturduğunu belirtiyor. Çünkü alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırır.

4) Ilık su ve yeşil çay: Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay içmeniz lazım. ender-sarac11

5) Erken kalkmak ve egzersiz: Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemli. Sabah erken kalkmalı ve egzersiz yapmalısınız. 15 dakikalık bir harekete ihtiyacınız var.  Sabah yapacağınız yürüyüş, dans etmek gibi bir egzersiz ile vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.

Ender Saraç, sabah ayılmakta zorlanan ve geç ayılanlar içinTürk kahvesi ya da yeşil çay içmeyi öneriyor.

,Acil Zayıflama yöntemleri,ender saraç zayıflama yöntemleri,hızlı zayıflamanın yolları,hızlı zayıflama yolları,çabuk zayıflama yöntemleri
13 Temmuz 2009 55,788 88 yorum yapılmış

88 yorum yapılmış »


  • aslı demiş ki:

    18 yasındayım we 80 kiloyum nasıl zayıflıcam nolurr yardımm edin banaaaaa:(:(


  • melik demiş ki:

    16 yasındayım 71 kıloyum bnde ıstıorum zayıflamak..!


  • özkan demiş ki:

    14 yaşındayım 47 kilqyum yardııımmmmmm


  • ipek demiş ki:

    20 yaşındayım 96 kiloyum


  • özkan demiş ki:

    14 yaşındayım 45 kilqyum yardımmm


  • filiz demiş ki:

    26 yaşındayım ve 98 kiloyum ne yapsam olmuyo nasıl zayıflarım


  • xxx demiş ki:

    3 cocukdan sonra cok kilo aldim yardim edin


  • FGJGKI demiş ki:

    20 YAŞINDAYIM 29LİLOYUM BEN NAPICAM


  • gül demiş ki:

    16 yasındayım 90 kiloyum ben yemeyi çok sewen biriyim ben nasıl zayıflayabilirim?lütfen yardım edinn


  • ecem demiş ki:

    bunları zaten defalarca denedm 15 yaşındayım ve 65 kiloyum lanet olsun napcam :/


  • Anonim demiş ki:

    aysenur ben bır aralar 72 kilydum şimdi ise 54 kıloyum boyum 1.68 merak etmyın klo veriliyo hmde bn bu kdar kiloyu bır sene içerisinde verdım arasından uzun sure geçmesine ramn bır yıl gbı hln aynı kılodayım kendımı sıkladım bunaltmadım sadece istedim yemgı azltınca bnye alışıyo ve az yemege baslıysn zaten :)


  • ismim yok demiş ki:

    lanet olsun 17 yaşındayım ve ne yazık ki 85 kiloyum dönerden vazgeçemiyorum ful yemek yiyorum :(


  • gül demiş ki:

    şahane bir şiir şahne bir ifade ve yorum


  • TÜLİN demiş ki:

    DOGUM YAPALI 9 AY OLUYOR VE BEBEĞİMİ FAZLA OLMASADA EMZİRİYORUM 82 KİLODAYIM BANA ZAYIFLATACAK FAKAT SÜTÜMÜ ETKİLEMEYECEK ZAYIFLAMA ÇAYI TARİFİ VERİRMİSİNİZ ÇOOOOOK ACİL


  • duygu demiş ki:

    yaşım 26 1çocugum var ama 61kilodayım yemek yemeden duramıyorum bana bir öneride bulunurmusunuz lütfen


  • hazar demiş ki:

    imdat kilo alıyorum. . .mayalı hamur gibi şişiyorum yardım edin lütfen


  • gülcan demiş ki:

    merhaba bende kılo vermek istıyorum ama başarılı olamıyorum bana yardım edın bır cocuk annesiyim 25 yaşındayım 90 kılodayım bende zayıf vede salıklı olmak istıyorum cok kütü moralim bozuk neolur yardım edın


  • betüş demiş ki:

    slm herkese ben diyete başlayalı 2 ay oldu ve 7 kilo verdim bogazını tutunca oluyo vallahi 84 kilo dan 77 kilo ya indim 65 e kadar inecem ayretten maydonoz suyu ve elma sirkesi içiyorum:)


  • reyhan demiş ki:

    basenlerimdeki kilolardan kurtulamıyorum kurtulmam için bi öneriniz varmı???


  • şerif demiş ki:

    39 yaşındayım 94 kilodayımzayıflamak istiyorum yardım edin


  • elif demiş ki:

    bun soruların cvp nasıl alıyorsunuz


  • samet demiş ki:

    arkadaslar ekmek *fazla tuzlu*tatlı ve fazla yaglıdan sakının aksam yemegınde az ve hafif seyler yıyın salata sebze yemegı gıbı sonra sabaha kadar atıstırmayın suyu bol için sabredin farkı goreceksenız!!!


  • erkan demiş ki:

    55 kg yim normalmi yoksa kilomu almam lazım :S


  • rana demiş ki:

    23 yaşındayım ve73 kloyum yardım ederseniz çok sevinirm çoook azimliyimdir yeterki destek göreyim


  • asi demiş ki:

    ben kilo vermek istiyorum ama veremiyorum 1.64 boyundayım ve 68 kilodayım acilen zayıflamak istiyorm bana yardım edin?


  • nazzzzlı demiş ki:

    yaardıım bana yardım edin ne olur yaş 15 kilo 80-83 boy 1.65 zayıflamayı çok istiyorum bana yardım ediiiiiiiinnnnnnnnnnn neeeeeee oolur en büyük hayalim zayıflamak


  • hazal demiş ki:

    13 yaşındayım 39 kiloyum iyimi yoksa vermelimiyim


  • ezqii demiş ki:

    daha dogrusu 18 yasına giricm ama zayflamak istiyorumm kilolu hissediorum kendimii :(


  • asena demiş ki:

    çok komk yaa herkes sorununu yazmış ama frkındamısınız cvp yok :S cvp verilmedği görldüğü halde bu beyinler neden yazmya dewm eder hiç anlamam…


  • esra demiş ki:

    evet ya nasil zayiflariz ben kacdefa denedim veriyorum tekrar aliyorum 20 30kilo verdim kacdefa ama yine geri aldim hic ayni kiloda kalamadim boyum 148 kilom 90 idi lahana corbasi yaptim 10kilo vedim bir bucuk ayda ama sim di durakladim lahana corbasi artik görmek istemi yorum miydem bulani yor daha neler yapa bilirim yardim edin ben azimliyimdir herkese basarilar


  • merve demiş ki:

    ya ben 18 yaşındayım ve 88 kiloyum bıktım yardımm artık intihar edecemm olmuyooooooooooo


  • hilal demiş ki:

    15 yaşındayım 63 kiloyum 56 kiloyo düşmek istiyorum lütfen yadım


  • İLKNUR demiş ki:

    26 yaşındayım 73 kiloyum zayıflamak istiyorum sağlıklı bir şekilde ama ne yapmalıyım.nasıl bu fazlalıkları vermeliyim lütfen bana ne yapmam konusunda yardımcı olun.


  • Terane demiş ki:

    21 yasindayim 77 kiloyum zayiflamak istiyorum ama nasil bilmiyorum yardimci olursaniz cok sevinirim


  • “serhat” demiş ki:

    14 yaşındayım ama 100 kiloum.Lütfen yardım edin!!!!!


  • Anonim demiş ki:

    offffff offfff 13 yaşındayım boyum 1.70 kilom 67 offff


  • annomimm demiş ki:

    serhat sen 14 yaşında 100 kilomusun cidden çokkk ben 15 yaşındayım 57 ben kendimi klolu sanırdım


  • ibelgizar demiş ki:

    ben 1.68 boyum 75 kiloyum ve 5 kg verdim ama sekerli gidalara dayanamayim yedim ve 5 kg aldim ne yapmalim boyuma gore hangi kg da olmaliyim ne olur acil cevap


  • kurdele demiş ki:

    ben dans ediyorum fakat göbeğim var nasıl kanım düz olucak 13 yaşındayın ve 42 kiloyum ailem normal olduğunu söylüyor fakat ben kilo vermek istiyorum lütfen yardım edin


  • melis demiş ki:

    yaaaaa ben 15 yaşındayım ve 50 kiloyum nasıl yapıcam bilmiyorum ama pazartesi rejime başlıyorum(kararlıyım)


  • esra demiş ki:

    15 yaşındayım 68 kiloyum yanaklarım var nolur yardım edin bana ltfn çok acil göbeğim ve yanaklarım gittin hemde en kısa sürede yalvarırım….:(


  • hayal demiş ki:

    cvp yok sorulara.bari ben cvp vereyim:) zayiflamak isteyen arkadaslar size onerim nestle nesfitin 14 gunluk programi.sabah kahvaltisinda tarhana corbasi,tere yagi recel yerine bi kase tam tahilli nesfit yeseniz farki goreceksiniz,aksam yemegindede nesfit tuketin,ayrica bol bol su icin,uzum yiyin,karpuz,yesil elma,havuc ve greyfut asiri derecede kilo verdiriyor.ayrica fastfood tan uzak durun.en buyuk dusman coladan ,kahveden ve caydan .bunun yerine.,uzum suyu,yesil cay ve maydonoz suyu icmegi deneyin.elveda kilolar


  • tuğba demiş ki:

    21 yaşındayım 100 kiloyum lütfen bana yardım edin kmse tarafından begenilmiyorum kimse işe almıyo beni kilolorumdan lanet olsun eve tıkılıp kaldım bunyüzden depresyona girdim neolur bana yardımcı olun intiharı düşünüyorum her yolu denedim ama gene aynı oldu lütfen allah rızası için yardım edinn neolurr


  • cansu yakarışık demiş ki:

    sizi çok seviyorum çok başarılısınız devamını diliyorum


  • emine demiş ki:

    ben 26 yaşindayım ve 100 kıloyum 2 çocuk annesıyım sizin ilacınızı denedim 3-4 kılo verdim malesef birdaha alacak durumum yok mama gerçek den işe yarıyo ilacı mayısta aldım ve hala verdıgım kıloyu olmadım geriye bu çok güzel bitkıse önerilerinizi beklıyorum teşekür


  • damla demiş ki:

    20 yaşındayım 61 kiloyum nasıl kilo verebilirim bana yardımcı olun lütfen ender abi


  • dygsll demiş ki:

    14 kiloyum 46 kiloyum bende memnun değilim ama size bi tavsiyem bol bol hareket edin ve yağlı yemeklerden kaçının farkı görürsünüz ben şahsen öyle zayıfladım


  • MeLiKe demiş ki:

    17 yaşındayım 90 kiloyum BOyum 1.71 Lütfen yardım edin.basenlerim yüzünden pantolon olmuyor ya yalvarırım..:(


  • xxxxxxgxx demiş ki:

    ben 37 yaşındayım. 85 kiloyum.geçen yıl 10 kilo verdim ama malesef geri
    aldım.tekrar veremiyorum.ne yapmam gerekiyor?


  • şeyda demiş ki:

    13 yaşındayım 65 kiloyum bir diyet listesi verir msniz ?


  • seda demiş ki:

    17 yaşındayım 50 kiloyum çok memlunum allh size yardım etsn


  • edanur demiş ki:

    ecük az yiyin sonra şişmezsiniz 15 yaşındayım 35kiloyum :) xP XD


  • belirsiz demiş ki:

    12 yasindayim ve 71 kiloyum ne yapmaliyim acaba ??


  • merve demiş ki:

    16 yaşındayım 63 kiloyum sizce çok mu kiloluyum


  • şennur demiş ki:

    11 yaşındayım 1,50 boy kilo 50 :( ((((((((((((((((((((((((


  • vermek istemiyom demiş ki:

    yah arkadaşlar ben 12 yaşındayım 96 kiloyumm :( :(:(:( yah kilom çok fazla ve bu 3 ay içinde hemen ideal kiloma dönmem lazım napıcam


  • misafir demiş ki:

    ben 37 yaşında ve 128 kiloyum.Eskiden çok iradeliydim artık zayıflayabileceğimi sanmıyorum.Üstelik çalışan bir bayanım ve hareketlerim günden güne kısıtlanıyor.Kısacası ne yapacağımı bilemiyorum


  • hande demiş ki:

    19 yasindayim ve 56 kiloym zayiflammgerek off ck zor


  • kisss demiş ki:

    benimle kilo vermek siteyen varmi birbirimizi tesvik ederiz boyle kilo veriliyor bekliyorummm.,


  • Ceren demiş ki:

    yha ben 15 yaşındayım 101 kiloyum nolur yardım edin banaaa


  • ?????????? demiş ki:

    11 yasındayım ve 53 kiloyum ve zayıflamam lazımmmm offfff


  • yok demiş ki:

    14 yaşındayım 52-54 kiloyum


  • sevgi demiş ki:

    25 yaşındayım
    96 kiloyum çikolataya hayır dıyemedıgımm ıcın bu haldeyım bana yardımcı olun lütfen


  • Tuana demiş ki:

    Lütfen yardım edin.13 yaşındayım 80 kiloyum boyum 1.68 ne yapmalıyım


  • se demiş ki:

    101 kiloyum kilomdan artık nefes alamaz durumdayım


  • game ower demiş ki:

    12 yaşım ama 50 kilo yumm puffffff


  • tamda kilo vermiştim yaaa :( demiş ki:

    14 yaşındayım 60 kiloydum 57 ideal kilomdu.58.6 kilo oldum ve spora devam ettim yemeklerimi az ve 6 dan önce yedim.kola meyvesuyu çikolata gibi şeylerden uzak durdum kendimi 58 hissettiğim bi an tartıya çıktım ama 60 kilo gösterdi hala şoktayım.bunu nasıl olabilir saçma değil mi ki gündüzde çikolata filn yemiyorum.meyve sebze :( uff yardım edin nolurr tam kilo vermiştim zaten zor kilo veren bi insanım nasıl kilo vericem :( ufffff ideal kilomada az kalmıştı yaaaaaa ufffffff :(


  • Meçhul demiş ki:

    1.65 boyunda 17 yaşında 95 kiloyum kiloyum lütfen yardım edin


  • Fatma demiş ki:

    Karar verin az yiyin bol su için yürüyün bitki çayları tüketin egzersiz yapın ve sabredin ben öyle yapıyorum herkese kolay gelsin


  • büşra demiş ki:

    15 yaşındayım boyum 164 ve malesef 69 kiloyum ne yaptıysam olmadı lanet olsun bu kilolara:(( napcam bilmiyorum depresyondayımmmmmm yeter artık


  • aci demiş ki:

    38 yasindayim 80 kiloyum metobolizmam calismiyor ne yapmaliyim


  • leyla demiş ki:

    slm ben onceden 155 boyunda 74 kiloydum kilo vermeye karar verdim ve diyete girdim 4 ayda 17 kilo verdi su an 56 kiloyum


  • Ìlknur demiş ki:

    18 yawindayim 60 kiloyum.5kiloyu bi vere bilseem:(


  • nur demiş ki:

    Merhaba arkadaşlar , bugün öğrendğim kadarıyla limnlu maydonuz suyu çok etkiliymiş ve funda yaprağı .. bu ikinini deneyin,faydasını göreceksiniz .. ayrıca organik elma sirksini yarım su bardağına 3 kaşık koyup için …


  • Sukrucan demiş ki:

    14 YAşındayım 70 Kiloyum Lütfen Zayıf olmak istiyorum


  • ömer demiş ki:

    100 kiloyumçok mutsuzum ne yapsam zayıflayamıyorum ne yapmalıyım


  • hasan demiş ki:

    14 yaşındayım 115 kiloyum bi anda aldım 2 sene önce 80 dim boyum 1.90


  • demet demiş ki:

    ben 2 cocuk annesi 23 yasinda ve 85 kiloyun ne olur yardim edin git gide sisiyorummmm ;( aksam yemek yemenin onune gecemiyorum ne yapmaliyim lutfen yardim edin lutfennn


  • murat arduç demiş ki:

    selamlar ya lutfen yardım edın bana 17 yasındayım 115 kılo
    yum ölucem sınırden ender sarac abı bu yazıyı okursan lutfen bana yardım et mail adresım bu murat_sibel07@hotmail.com


  • sevgi nur demiş ki:

    14 yaşındayım ve 65 kiloyumm internetten test yptım norml dioo ama bn kilo vermek istiyomm…./


  • suna demiş ki:

    1.63 boyunda 86 kiloyum bir çocuk annesiyim kilomdan aşırı derecede rahatsızlık duyuyorum:(imdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat!!!!!!


  • özlem demiş ki:

    arkadaslar bunlar burnu buyuk ınsanlar parayla calısıyorlar o yuzden ne ender sarac nede kımse cevap vermez size ben dıyetısyenlık bolumu mezunuyum. obezıte cok yaygın kadınlarda ozellıkle oncelıkle sısman olmadıgınızı dusunerek ıse baslayın moral ıyı olmassa zayıflama olmaz daha cok yersınız.sonra duzenlı bır kahvaltı ogle aksam yemegı ama bol su ve spor bırden şok bır dıyet yapmanız ölümünüze neden olur ağır adımlarla ılerleyın sabırlı olun ve acıyı bol tuketın cunku acı yag yakımını hızlandırır sımdılık bu kadar yazılarım devam edecek hepınıze ıyı dıyetler


  • leyla demiş ki:

    11 yaşındayım ve 35 kiloyum nasıl 29 kilo olurum yardım edin


  • sena demiş ki:

    15 yaşındayım ve 60 kiloyum :( ( yardım edinn..


  • mert demiş ki:

    12 yasındayım 50 kiloyum


  • hatice demiş ki:

    arkadaslar bakin sabahlari erken kalkin 0,33 oda sicakliginda su icin sonra kahvaltiya baslamadan önce maydonozlu limon kürü yapip icin 1 bardak suya 15 dal maydonoz ve 1 limon koyun bilenderden 1 dakika boyunca cirpin ve o yesil suyu icin 10 dakika sonra kahvalti yapin yaptiktan sonra 5 saat bir sey yemeyin sonra öglen yemegi yeyin ama önce su icin iki bardak sonra yine 5 saat bir sey yemeyin aksam un mamullerini meyve ve meyve sulari icmeyin coladan uzak durun zebze hindi balik tavuk salata yesillik yeyin ekmek asla aksam en gec saat 7 bitirin gün boyu yesil cay icin sabirli olun kilo vereceksiniz ben iki ayda 13 kilo verdim 87 kilodan 75 düstüm iyi diyetler


  • maya demiş ki:

    bende çok zayiflamak istiyorum bu kilo yüzünden beni sevdigim insan birakdi kendimi çok köti hisediyorum


  • mert demiş ki:

    ben 14 yasindayim ama kilom 95

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir