Anasayfa » Zayıflamanın Yolları

Kilonuz Fazla mı? işte size kaybetmenin 20 yolu

Uzmanlar çok kısa sürede nasıl kalori yakabileceğimiz hakkında mükemmel sırlar veriyor işte bu sırlardan yirmi tanesi sizler için.
Yaşam şeklinizi tarzınızı değiştirip güvenli bir şekilde kilo vermeye ne dersiniz?
Özel ücretler ödemeden pahalı diyet önerilerine kulak asmadan hayatınızda bazı şeyleri değiştirerek rahat bir şekilde hem de güvenle kilo vereceksiniz. Nasıl yapacağım? diyorsanız lütfen buyurun;


1- Kilo almada önem teşkil eden nedenlerin başında yemekten önce ara zamanlarda bir şeyler atıştırmaktır. Ara zamanlarda bir şeyler atıştıracaksanız su içmeyi deneyin.

2- Buzdolabınızda mümkün olduğunca az yiyecek bulundurmaya çalışın. Bu durum hem para harcamanızı önleyecek hem de sizi sürekli ara zamanlarda atıştırmaya iten nedenlerden uzak tutacaktır.

3- Uykunuza önem verin, aksatmayın. Yerken aldığınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacak.

4- Karbonhidrat, ekmek ve alkol ve benzeri içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.

5- Özellikle ışıksız, loş ortamlarda olmamaya ve akşam olduğunda uyku saatinizden bir saat önce uyumaya özen gösterin. Şayet akşam saatlerinde izlemek istediğiniz programlar varsa ışıksız loş ortamlarda değil de daha aydınlık ortamlarda bunu yapmak daha fazlasıyla fayda sağlayacaktır.

6- Kayıtsız, şartsız sabah kahvaltısı yapın. Böylece ilerleyen saatlerde harcayacağınız enerjiyi almış olacaksınız bu da öğlen yemeğinde fazla acıkmanızı engellemiş olacak.

7- Ara zamanlarda yemek yeme dürtünüz olduğunda, hoşunuza giden bir şarkıyı dinleyin. Bilimsel araştırmalara göre şarkı dinlediğinizde de yemek yerken de beyninizde aynı bölge uyarılmış oluyor.

8- Atıştırma amaçlı dahi olsa ayakta yememeye özen gösterin.

9- Bilimsel araştırmalara göre yeşil çay içmenin kaloriler üzerinde etkisi tartışılmaz bir gerçek. Günlük ortalama birkaç bardak yeşil çay içmek vücudunuza iyi gelecektir.

10- Televizyon izlerken yemek yememeye özen gösterin çünkü başka bir şeye konsantre olmuşken sınırınızı aşabilirsiniz.

11- Günde yarım saat dışarıda gezmeye, yürümeye zaman ayırın ve bunu kesinlikle kısıtlamayın. Çünkü bu yemek yeme dürtünüzü kontrolde size yardım edecektir.

12- Bir restoranda yada lokantada Sağlıklı şeyler yiyin. Fast food tan uzak durup mümkünse daha hafif çocuk menüsü tarzı veya sos bulunmayan salata türü yemekler yemeye özen gösterin.

13- Kendinize diyet programı hazırlarken fazla zorlamamaya dikkat edin ve kalori miktarı en az bin iki yüz olsun. Bu kalori miktarının altına düşmeyin.

14- Şayet bağınız bahçeniz var ise bu işlerle birkaç saat uğraşmak ortalama beş yüz kalori yakmanıza yardımcı olur.

15- Merdivenleri kullanın asansöre paydos.

16- irili ufaklı ev işleri de kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

17- ip atlamak hem hoş hem de eğlenceli bir egzersizdir.

18- Az yiyin ama sık sık yiyin.

19- Küçük parçalar halinde fakat çok az çikolata akşamları yemenizde sakınca teşkil etmeyecektir.

20- Fazla sıkıntı yapmanıza da gerek yok açıkçası Beyniniz çözüm noktası.

diyet10

,ip atlamak zayıflatırmı,ahmet maranki zayıflama,düğünüm var zayıflamam lazım,ip atlama zayıflatırmı,kilo kaybetmenin yolları
24 Temmuz 2009 116,555 132 yorum yapılmış

132 yorum yapılmış »


  • yorumcuu demiş ki:

    cooook guzel oneriler hepsini deniceem tesekkurlerr :)


  • tugba demiş ki:

    kesin çözüm mü


  • dilara demiş ki:

    teşekürler denicem ve benim için uyumlu fazla kilom olmasada olsun


  • melisa demiş ki:

    çok çok tşk ederim çok güzel yöntemler


  • halil demiş ki:

    eminmisiniz?


  • melike demiş ki:

    ama kış geldiği için evden pek çıkamıyorum .küçük bebeğim var.evde neler yapmalıyım??


  • verda demiş ki:

    iyi ,güzel ,hoşta ben zaten tüm bunları yaptığım halde hemde tavsiye almadan neden hala zayıflamıyorum?Ayrıca ben sigarayı bıraktım ve 10 12 kg aldım ve veremiyorum boyum 1 68 kg 70 72 civarı ya allahrızası için biri bana yardım etsin!


  • aysel demiş ki:

    çok güzel yöntemleride çok güzel bence herkes uygulasın sağlıklı beslensin


  • yiğit demiş ki:

    iyi güzel hepsini denicem bayıldım


  • sya demiş ki:

    size benden tavsiye dieti bırakın tabi kafanızdanda atın birz zor oluyor ama bir süre sonra kendiliğinizden zayıfladığınızı göreceksiniz…


  • hatice demiş ki:

    meraba ben 26 yaşında iki cocuk annesiyim 87 kilodan 71 kiloya düştüm 6 ayda kendi cabamla hedefim ise 68 kiloyo düşmek bunun icin neler önere bilirsiniz teşekkürler


  • esmeray demiş ki:

    zayıflamak istiyen az yemek yiycek ben 1 ayda 4 kilo verdim biraz mücadele lazım zorlanıyorum ama kararlıyım çok su içiyorum 3 .4. litre kadar ve sadece çorba ve elma yiyorum


  • tugce demiş ki:

    ya ben deniyom ama hic bi sey olmuyo aksine kilo aliyom


  • GÖZDE demiş ki:

    BEN 22 YAŞINDAYIM 1.65 BOYUNDA 68 KİLOYUM KENDİMİ ÇOK KİLOLU HİSSEDİYORUM SİZCE ARKADAŞLAR KİLOM NORMALMİ HERKES NORMAL DİYOR FAKAT BEN ÇOK SIKINTI YAPIYORUM AMA YEMEDENDE DURAMIYORUM BANA BASİT ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ ÖNERİRMİSİNİZ


  • Anonim demiş ki:

    gercektengüzel öneriler


  • edasu demiş ki:

    tsk bende deneyecegim amakışın biraz zor


  • izzet demiş ki:

    bence herkes sadece 20. öneriyi dikkate alsın bu sizin zayıflamada bulabileceğiniz en güzel öneridir.


  • nurife demiş ki:

    hepsini denedim 3 kilo verdim


  • Anonim demiş ki:

    süper olan üstü bi özellikler bunlar


  • yigit demiş ki:

    ya benim bopyum 165 kilom 67 hem boyum kücük hemde kilom fazla


  • yigit demiş ki:

    ahmet maranki bey… ben ip atlasam 1 ayda kilo vere bilirmyim bu arada yasim 22 boyumda -2 cm uzaya bilirmi


  • bilge demiş ki:

    ben 24 yaşında 165 boyunda 85 kiloyum aylardan ocak ve 3 haftadır diyet yapıyorum şimdiden ödemi attım ama daha yolun başındayım ilk hedefim tartıda 6,, rakamları görmek ve her ay sadece 2.5 kilo versem 7 -8 ay sonra amacıma ulaçmış olacam zor biliyorum ama imkansız değil

    sabah aç karnına limonlu su 30 dakika egzersiz sebze ağırlıklı kahvaltı sekersiz öğünler 2 ince dilim ekmek akşam egzersizi gece birşeyler yememk

    bu defa inanıyorum olacak buraya yaecam


  • zehra demiş ki:

    ne denediysem olmuyo olmıcakta banada öneri yazarmısınız lütfennnnnnnnnn


  • mehtap demiş ki:

    daha önce başka bir hap denedim ama hiç kilo vermedim o yüzden emin olamıyorum lütfen gerçek deneynler yorum yapsın gerçekçi olunnnnnnnnnnnnnn


  • ezgi demiş ki:

    çocukar için diyet var mı


  • ezgi demiş ki:

    hepsini uyguladım 6.50 kilo verdim


  • kazım demiş ki:

    aynen olmuyo


  • aycan demiş ki:

    bennasılzayıflarim


  • esra demiş ki:

    gayet güzel bir öneri teşekkür ederim buaşamdan itibaren uygulamaya başlayacağım


  • sinem demiş ki:

    Deneyelim bakalımm =)


  • pınar demiş ki:

    Tuttum ben bu yolları ya işlem tamamdır =)


  • Melis demiş ki:

    arkadaş zayıflamak istiyorsan akşamları 6 dan sonra bişey yemiycen bol bol yürüyüş yapıcan bak nasıl kilo veriyosun =)


  • azra demiş ki:

    diyetinizibeğenmedim


  • buse demiş ki:

    bende zayıflamak istiyorum ama başaramıyorum inşallah bu bitkiler işe yarıyacak


  • AYHAN demiş ki:

    BAK BU DİYETTE VARIM. UYGULACAGIM SPOR OLAN BİR DİYETTE BENCE YANLIŞ YOKTUR.


  • züleyha demiş ki:

    onbeş yirmi günde 2kilo verdim çok mutluyum ve sadece geç saatlerde yemeyi bıraktım birde saat gece 10 da pasta yapıp yemeyi artık kahvaltı yapıyorum ve 2litre suyumu içiyorum herkese tavsiye ederim


  • merve demiş ki:

    cccooooooookkk güüüüzeel zzayıfgladım


  • Melisa__İrva demiş ki:

    bn zayıflamak istiyorum ama boşu boşuna işe yaramayan bi diyet için uğraşmak istemiyorum sizce bu yöntemler etkili mi ona göre deniycem


  • marry demiş ki:

    süper tutum ben bunu çok kolay


  • elif demiş ki:

    bence buu güzel bişe değil çünkü bana göre değil çünkü ben çoooooooookkkkkk zayıfım diğerleri bence çok şişman


  • hatice demiş ki:

    arkadaşlar herkes zayıflamak istiyor ve zayıflaya mıyor bunun yöntemi işte bu üsteki yazılar hepsini okuyun veee ben yararını gördüm ve çook güzel oldum arkiler byyyyy


  • eda demiş ki:

    2 ay önce 8 kilo faazlam vardı boyum 1,70 kilom 70di, suan 62 kiloyum sadece 2 kilom kaldı suanda ıncecik oldum ve cok mutluyum,olay beyınde bitirmekmiş ve sabırlı olmakda,düzenli-az yiyerek haftada 3 veya 4 kez egzersizle formunuza cok rahat ulaşırsınız,lütfen önce beyınde bitirelim.BEN KİLO VERİCEM diye kafaya koyun sonrası gelicek,ayrıca bende çok yogun çalısıyorum ama gece 11 de bile olsa sporumu aksatmıyorum,yapamıyorum zamanım yok diyenler sadece bahane


  • tuğçe demiş ki:

    gerçekten işe yarıyormu


  • sema demiş ki:

    ben çok kiloluyum nasıl kilo verebilirim


  • emine demiş ki:

    ıns yararını qorurum buqun baslıyacamm.. hersey içiN tsK ederım..


  • aynur demiş ki:

    arkadaşlar ben yeni evlendim evlenmeden ince 62 kılodaydım tam olarak bılmıyorm ama dügünüme bes hafta bıle yoktu ben sadece ekmek yemedim ve günde 3 lt su içtim veyemeklerden önce ac karnına ılık su içtim 62 kıloydum elli altıya düştüm bide kafanızda bıtıyor hersey ama bunu deneyın bence ama ekmek yasakkkk ekmegın kalorısını zaten sekerden alıyoruz


  • Anonim demiş ki:

    güzel bir yöntem tskkrler


  • serap demiş ki:

    ben 17 şındayım ve 67 kiloyum nsl zayıflaya bilirim göbegimde var lütfen bana yardım edin çok sorun ediyorum


  • elif demiş ki:

    29 yaşındayım 85 kiloyum herşeyi denedim ama bir türlü zayıflayamıyorum ne yapmalıyım


  • eyüp demiş ki:

    boğazınıza dur diyeceksiniz


  • Anonim demiş ki:

    uf ya bende kılo vermek ıstıyorum ama kendımı hıc tutamıyorum engel olamıyorum bı turlu 161 boy 85 kıloyum ve 3 ay sonra dugunum var bunalıma gıdım ıyıce


  • nur demiş ki:

    kesinlikle denicem:)))


  • GİZEM demiş ki:

    BENCE ZAYIFLAMAK İSTEYENLER BOOLL BOL SU İÇSİNLER EKMEK SEKERLI SEYLER YEMESİNLER BAKLAVA CİKOLATA HAMUR ICI SİMİT FALAN BEN BOYLECE 2 AYDA 7 KILO VERDIM BOL BOL SEBZE MEYVE SU ICTIM HE BU ARADA ELMA VE BITKI ÇAYLARINI ARTIRIN


  • kelebek demiş ki:

    ççççççççççççooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkk teşekkürler verdiğiniz bilgilerden dolayı


  • Selin demiş ki:

    arkadaşlar egzersiz yapmaktan sıkıldıysanız her gün bol bol oynayın bakın ne kilo kalıyor ne göbek :)


  • miki demiş ki:

    slm arkadaşlar ben 15 yaşındayım 1.70 boyundayım fakat 68 kiloyum çooooook acil 1 ay içinde zayıflamaya ihtiyacım var,bana yardım edinnnnnnnn…


  • murat demiş ki:

    çok zayıfladım.teşekkürler


  • güliz demiş ki:

    ya adam herşeyi yazmış zaten hala veremiyorum tutamıyorum krndimi yürüyemem çocuğum var daha naapsınlar herşeyi başkalarından beklemeyin ya kendi iradenizi kullanın şu yorumları yapabiliyosanız zaten elinizin altında net var arayın motive olun ve sonuca bakın ben bir yılda 24 ilo verdim şimdi tekrar başladım ve az kaldı istediğime ulaşmaya herşey kendi elinizde aklıllı olun ya


  • elif GS demiş ki:

    ben 1,60 boyundayım 64 kiloyum sizce kaç kilo vermem gerekir yaşım 34 2 çocuk annesiyim


  • kübra nur… demiş ki:

    ben 57 kiloyum ve çok zayıflamak istiyorum ve zayıflacım…..


  • kRALiçEe demiş ki:

    aRkadaşLaR size bir öneRi.sabahları aç karnına 1bardak suya 2yemek kaşığı ELMA SİRKESİ katın… evt elma sirkesi aşırı işe yarıyor .. tadı kötü ama etkisi süper kesinlikle deneyin… mide sorunu oılanlar içmesin amaaa…


  • Betül demiş ki:

    Yaw benım diyeceğim şey şu Bırakın bu işleri devlet su işleri şaka bi yana bol bol yürüyüş ve hareket yapmalıyız ekmek kesınlıkle acaip kilo aldırıyo yiyip yatmayın ve geceleri yatarken sıcak su için hele elma süper zayıflatıo açlık hissi duydugunuzda meyve yiyin bastırmaya çalısın…Bende yapmaya calısıyorm hadi allah kolaylık versn hepimize zayıflıcaz inş :) :):)


  • asi kız demiş ki:

    ben 18 yasndayım 1 58 boyum war 95 kıloyum :( napıcam bn ya cok ktu bır durum bu arkıdslr ewden cıkamyrm bzn


  • serap demiş ki:

    şimdi başladım zayıflicam


  • pınar demiş ki:

    ben51 kiloyum ama zayıflayamadım.aksine kilo aldım.


  • arşüb demiş ki:

    ben 48 kilodayım.bu önerilerinizi uyguluyacam


  • Anonim demiş ki:

    bendeeeeeeeee


  • sinem demiş ki:

    merhabalar şu acai berry ilacının yaş sınırı var mı yoksa her yaştan insanlar kullanabilir mi ?


  • kilolara mahkum:( demiş ki:

    ya ben bu kilolara mahkum kaldım diyete girmeden önce midemi tıka basa doyuruyorum sabah olduğu zman illa bi neden buluyorum diyete girmemek için yok bugün hava güneşli değil şimdi diyete girmiyim yok bugün karnım ağrıyo şimdi girmiyim gibi birçok neden bir neden bulamasam bile kendimi kötü hissettiğimden hemen yemeğe sarılıyorum ya bi yarım edin lütfen çok canım sıkılıyo bu kilolardan istediğim giysiyi giyemiyorum fazlalıklarım çok fazla yaşımın 15 olmasına rağmen:(


  • ……. demiş ki:

    bir tane erkek yok ya :D ::D:D:d


  • kübra demiş ki:

    ya neden biz kilolular her şeyden mahrumuz birileri yemek yerken sen onlara bakarsın canın istedigi halde


  • Anonim demiş ki:

    zayıflamak için önce istikrar lazım yani zayıflamak için ne yapılması gerekiyorsa 2 gün yap 1 gün yapma falan olmaz asla zayıflıyamazsınız hepiniz sonra şişko kalırsınızzz ona göre hadi göreyim sizi


  • merve:) demiş ki:

    bunları uygulayacam:)kilom60


  • elmas çaycı demiş ki:

    bende 75 kiloluyum nasıl zayıflayabilitrim 15 yasındayım nasıl kilo verebilirim


  • ahmiiii demiş ki:

    hepberaber zayıflarız inşallah


  • meloooo demiş ki:

    iskeletor gibi olmayın sakın! bol bol tavuk yeyin =EEE ZAYIFLAYAMIYORRRRLAR Kİ EEE E


  • SERCO demiş ki:

    arkadaşım sinem sakın ilaç kullanma ahmet marankinin zayıflama yöntemlerinden uygula oilaçları kullan kullan sonuyok tekrar zamanla kilo alırsın tekrarmı ilaç nnnooooooo sakın


  • …..Y demiş ki:

    BEN 65 KILODAYIM DAHAYENİN DIYET YAPIYORUMXDXD


  • …………tek hayelimmmmmm demiş ki:

    bende elimden geleni yapıyorum ama bir türlü zayıflayamıyorum ama şimdi çok hırslandım zayıfffffffffffffflayacammmmmmmmmmmmmmmm


  • Anonim demiş ki:

    71 kiloyum n e yapacam :( (


  • hidayet demiş ki:

    off ya 58 kiloyum zayıflamam lazım göbeğim varr :( inş. bi işe yarar :(


  • aslı demiş ki:

    1 65 boyundayım 55 kiloyum sizce nsl????


  • aslı demiş ki:

    cvp verinnnnn lütfennnnnn


  • Anonim demiş ki:

    48 kilo kafayı yedin galiba


  • eylül demiş ki:

    çooook teşekkür ederım başlıycam


  • Anonim demiş ki:

    61 kiloyum zayıflamk istiyorum bana yardım edin boymkısa lütfen yardımedin bun tavsiyeleri dinliyicm 4 kilo verdim 61 re düştüm bana yardım edin lütfen daha vermek istiyorum


  • Ayşegül demiş ki:

    egsersiz çook önemli.Sabahları muhakkak yürüyüşe çıkmanızı tavsiye ederim gerçekten çok faydalı.


  • cıtı pıtı demiş ki:

    valla be zayıfım 160 boyum 48 kilom


  • cıtı pıtı demiş ki:

    şişmansın aslı
    5 10kilo ver


  • bilal demiş ki:

    beni kurtarın nolur size yalvarırım ya ben izmire gidecem zayıflamam gerekir


  • :(((( demiş ki:

    ya arkadaşlar her yolu denedim ama olmuyor.. 2senede 20kilo aldım. ne yapmam gerekioooooo


  • şeyma demiş ki:

    yha 1 temmuza kadar acil kilo vermem lazım . 15 yaşındayım 162 cm boyum 70 kiloyum kalp hastasıyım kontrolüm 1 temmuzda yorum yazın durumuma nolur yardım edin bana


  • fato demiş ki:

    evet bıktık bu kilolardan bende on beş günde 3 kilo verdim


  • selda demiş ki:

    ben 25 yaşındayım 76 kg yum dogum dan önce 64 k dum çok kilo aldım ve bir türlü veremiyorum şuan 76 kg dayım ama zayıflamak iztiyorum aksinede kesinlikle yemek yemem galiba sinirden de alınıyo


  • ayşe demiş ki:

    önerileriniz için çoooook teşekkürler


  • eftelya demiş ki:

    ben 1.68 boyndayım 71 klodaym nasl zayıflamyrum 2.çoçuk annessıym hala dogm klolarmı weremiyorum çok şey denıyorm olmmmmmuyoooooo.napbilirim


  • deniz demiş ki:

    lütfen akıllıca düşünün 50 ve 50 kilonun altındakiler nnasıl zayıflamaya çalışır zaten yağ oranınız oldukça düşük ölmek mi istiorsunuz diğer insanları düşünün !


  • pembe demiş ki:

    kraliçeeee bi öneride bulunmuşsun hani elma sirkesi.Gerçekten işe yarıyomu?yapıcam.. bnde 1,70 boyum var 57 kiloyum 15 yaşındaym çok fazlalığım yok belki ama göbeğim var..


  • damla demiş ki:

    13 yşndaym 159 boyndaym 68 kiloyum :S


  • FUNDA demiş ki:

    BENDE 1.69 BOYUNDA 58 KİLOYUM 2.5 AY SONRA DÜĞÜNÜM VAR ACİL KİLO VERMEM LAZIM.LÜTFEN YARDIM EDİN


  • cansu demiş ki:

    bol bol sıcak su için… şeker tuz ve undan uzak durun…. ekmek yemeyin .hergun en az yarım saat yuruyun.. ip atlayın… sık sık yeyin ama az az yeyin … bunlar bile kilo vermenize yardmcı olur… ve çok yeme ihtiyacı duyarsanız meyve tüketin….


  • murat demiş ki:

    bende 1.67 boyundayım ve 86 kiloyum kafayı sıyırdım yemek de yemiyorum ama bira ve alkol çok alıyorum acaba ondan mı yaaa ama bende artık diyete başlicam allah hepimize kolaylık versin arkadaşlarrr


  • eyfer demiş ki:

    süper harika 4 kilo verdim


  • veldan demiş ki:

    inşalllah zayıflarım


  • dilek demiş ki:

    ben 10 yaşındayım 1,44 bayundayım 40 kiloyum nasıl zayıflıcam


  • yaren demiş ki:

    ben herbalife kulandım 113 kg 82 kg oldum


  • fatma demiş ki:

    benım boy 60 kılom 60 nasıl


  • Anonim demiş ki:

    45 kiloyum 23 yaşındayım


  • TheCompassionate demiş ki:

    Hacılar, bacılar ; Herşey boğazda. Yersen alırsın yemezsen kiloda verirsin sağlığında yerinde olur. Ama kilo vermek için kesinlikle harekette şart. Birde zayıflamak için zayıflamayın.. Beyninize sağlıklı yiyorum, sporumu yapıyorum diyin. Hepsi buuu


  • gizem demiş ki:

    arkadaşlar boyum 1 60 ve 80 kiloydum karnıma sitreç film sardım günde 1 dilim ekmeği 3 e böldüm 3 öğün yedim her yemekten 1 kaşık koyup yedim ve spor yaptım ayda 12 kg verdim 68 oldum şu an devam ediyorum ve 62 kiloyum deneyin


  • dilek demiş ki:

    ben de eskiden çok şişkoydum 18 yaşlarında falan.şimdi çıtı pıtı bi kızım.yaşım 24.herşey beyinde biter.istersen verebilirsin.şimdi yesem de almıorum kızlarr.


  • gül diyorki demiş ki:

    ben iki cocuk annesiyim 41 yasindayim iki sene önce sigarayi biraktim 64 kilodan 74 kiloya ciktim herzamankinden daha azyedigim halde. kilo vermem icin ne yapabilirim lüfen bana yardim edin.


  • zekiş demiş ki:

    En güzel diyet yediklerine dikkat etmek ve size önerim kesinlikle zayıflama haplarından uzak durun bende metobolizme denen birşey kalmadı
    herşey allak bullak oldu denemedğim ilaç kaladı inan hiç işe yaramıyor en önemlisi yediklerine dikkat etmek bunu kendi kendine başaramıyorsan
    beslenme uzmanından yardım almak yoksa benim gibi her saat başı tarlılırsınız bakarsınızki elde var sıfır


  • aysel demiş ki:

    iyi hoş güzel de biz bu koşuşturmaya nasıl yetişecezzzzz?
    4 tane de çocuğum var


  • aysel demiş ki:

    :P


  • =) demiş ki:

    AHMET MARANKİ süper adamsın çok teşekkür ederim sana


  • eda demiş ki:

    çok güzeldi önerileriniz ama kiloyu nası alabilirizsen bize onu yollarını söylermisin:)


  • ilknur demiş ki:

    16 yaşındayım boyum 1/60 ama kilom 42 bana kilo almanın yntemlerinden bahsedebilirmisiniz :@


  • hatice demiş ki:

    biz ogünleri göremedik… yürüyüste yaptık ama sonunu getiremiyoruz..
    :| ] :D :) :(


  • nefes demiş ki:

    ben 23 yasindayim ikiz bebeklerim oldu 1.70 boy 88 kiloyla hamile kaldim 130 kiloylada dogum ettim zor anam zor nasil verecem bu kilolari hec bilmiyom vay anam vay halime vay anam vayyy :D


  • demiş ki:

    arkadaşlar herşey sizde bitiyo . kafanızda koyduysanız eğer bi kere tamamdır kimse duramaz karşınızda yani. neki sanki 1 ay yemeyiverin şu yediğiniz bir sürü gereksiz şeyi. yani muhteşem bi vücuda sahip olduğunuzu hayal edin. ne bileyim işte sizde bitiyo herşey dedğim gibi rejim falan tamamen irade meselesi. kendinize güvenin ve bi kaarar verin. sonrası allah kerim :) )


  • rukiye demiş ki:

    2ayda 4kilocuk verdim . 1.65 boy şu an 59kiloyum. Ve artık veremiyorum 59da çakıldı resmen o kadar dikkat etmeme rağmen. Bu durum acayip canımi sıkmaya başladı.durdu resmen.


  • Anonim demiş ki:

    zayiflamak istiyorum ama olmuyo bide ramazan geldi hic olmaz yokmu caresi


  • havva demiş ki:

    “çook güzel öneriler tarifleri saolun hepsini deniycem” :) :D


  • kübra demiş ki:

    ekmekten uzak durun diyorsunuzda ekmek yemezsek karnımız çabuk doymaz bunun içinde bol bol yeriz birde bnm boyum 166 kilom 55 60 arasında gelip gidiyo sizce nasıl dengelimi


  • MİSAFİR demiş ki:

    DENİYCEM :)


  • nur demiş ki:

    sabah,öğle,akşam ne yememiz gerektiğini değilde,genel olarak ne yapmamız gerektiğini söylerseniz sevinirim…..


  • zişan demiş ki:

    ben denedim 24 kilo verdim bayramda


  • eflatun 1 demiş ki:

    ben evlendiğimden beri çok kilo aldım sanırım düşük yaptığım için yemek yemeği de çok seviyorum bunun önüne geçicem ben kilo vericem boyum 162 kilom 74 kesinlikle 10 kilo vermem lazım bana yardımcı olursanız çok sevinicem lütfeennnnnnnnnnnnn


  • sema 0928 demiş ki:

    Arkadaşlar ben bundan 5 yıl önce 65 kiloydum ve 1 hafta sonra 58 e düştüm ardından 49 a kadar düştüm.Ve bu kilolalarımı malesef 5 yıl sonra da olsa geri aldım.o kilo verdiğim dönem çok sıkıntılıydı ve bir şey yemeyerek sadece sıvıyla beslenerek vermiştim.şimdi okul yoğunluğumdan dolayı geç yemek yiyorum ve 8 kilo aldım 3 ayda. benim gibi az bir şey de yesem yarıyor,diyetlerle hiç zayıflayamıyorum diyenler varsa katı besinlerden uzak durarak kilo verebilirler hem de kısa sürede. sağlıksız diyenler olacaktır eminim bugüne kadar bir şey olmadı bana:) Tekrar başlıyorum kendi diyetime ve bu diyet sadece sıvı içeren meyve, sebze, çorba ve protein için ayran süt den oluşuyor. Katı ne yersem bana yarıyor diyen varsa denesin


  • ecesu demiş ki:

    gözdecim senın 3 kilo fazlan var bunu sıkıntı etme


  • Suna demiş ki:

    Boyum 1.70 90 Kiloyum 9 yıLdır spor yapıyorum kilo weremiyorum psikolojik sprunlara dönüştü bende lütfen yardımcı olun üniwers,teyi kazanamayacağım :( :(

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir